День 29. Новое упражнение

Глобальный форум 100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]

6740

1 2 3 4

Вперед

kiss9

Раменское

29.03.2014 15:23

на какой минуте?

u3666058

Тюмень

29.03.2014 15:49

2:38:30
нормально выступил

berezdon

Москва

29.03.2014 16:32

День 77 3-3-10-10-20 х 7.

Mynewlife

Актюбинск

29.03.2014 19:14

я выпады через 3 недели буду делать и круг добавлю через 2 недели, пока отдыхаю от баскета)

То, что нас не убивает - делает нас сильнее.

fanatnik

Харьков

29.03.2014 19:39

Итак, день 29. Новое упражнение, на удивление, понравилось. Немного непривычно, ибо никогда не делал его. Но порадовало количество нагрузки на ноги, в сравнении с обычными полными приседаниями.

подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания- 10,10,10,10,10
выпады(на каждую ногу) - 10,10,10,10,10

+упражнения на пресс

Mynewlife

Актюбинск

29.03.2014 19:42

А почему выпады не сразу сначала программы?

То, что нас не убивает - делает нас сильнее.

enc

Жуковский

29.03.2014 20:06

Вчера был выходной, пару разминок за день + пресс. Растяжку понемногу делаю каждый день, прикидываю, до конца следующей недели соберу их в одну растяжечную тренировку.

5 x 6 10 12 10/10
Чередовал все 4 варианта выпадов. Пока лучше всего чувствую работу ног на приседаниях в разножке.

Всем продуктивных выходных и хороших тренировок

Svmsm

Калуга

29.03.2014 20:45

День 29. Разминка 5*8-20-19-10/10, упражнения на пресс и продолжаю изучать "горизонт".

Roman21

Алматы

29.03.2014 21:18

День 28 (пост прочитал после тренировки, вместо выпадов сделал приседания)

6-15-12-15х5

Турником и брусьями увлекся ровно год назад, занимался всегда три раза в неделю. Сейчас дошел в своих упражнениях до 120-140 подтягиваний (за 40 мин.) около 200 отжиманий в т.ч. на брусьях и также включаю другие упражнения с весом своего тела.
Стодневка предполагает занятия каждый день (за исключением одного дня в неделю). Сейчас стою перед выбором -
заменять некоторые упражнения из стодневки своими, поскольку заметил стало катастрофически не хватать энергии. Запас гликогена не успевает восстанавливаться в достаточном для моих тренировок количестве. В следствии чего стал пропускать свои тренировки чтобы восстанавливаться полностью. Или продолжать в том же духе, т.е. иногда пропускать свои тренировки для полного восстановления. Что по этому поводу можете посоветовать?

Также заметил, что стодневка значительно увеличивает выносливость, что несомненно является плюсом.

Headstrong

Луганск

29.03.2014 21:36

Ага, посмотрел... Как раз лишних ~~970~~ 9700 рублей

А парень молодец.
Нужно было трансляцию смотреть. А еще лучше записать

Из-за плохой погоды буду второй день заниматься дома.
За турник сошел металлический профиль уголкового сечения под навесом. Хват не совсем удобный, но подтягиваться можно. А главное НУЖНО!

Mynewlife

Актюбинск

29.03.2014 22:25

День 6. Полет отличный!
Бег 6 мин (снизил время т.к. за сегодня набегался)
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка

Сегодня поздно занимался из-за того что наелся сильно)

Всем успехов!!!

То, что нас не убивает - делает нас сильнее.

Mynewlife

Актюбинск

29.03.2014 22:41

ах да ещё один вопрос - улучшается ли гибкость или ловкость от приседаний и выпадов для футбола или баскетбола например ?

То, что нас не убивает - делает нас сильнее.

konovasha

Пирккала

29.03.2014 23:06

Опять добрался поздно до инета, сделав уже свою тренировку. Новое упражнение переносим на завтра)

День 29.

Разминка

4(прямой хват)-10-10-10 * 2 круга
4(обратный хват)-10-10-10 * 3 круга

Заминка

Жизнь задыхается без цели!

WasD

Москва

30.03.2014 00:39

А почему выпады не сразу сначала программы?</quote>

Потому что сначала нужно научиться делать приседания и разобраться с ними)))

Что по этому поводу можете посоветовать?

Также заметил, что стодневка значительно увеличивает выносливость, что несомненно является плюсом.</quote>

Ты сам отвечаешь на свой вопрос - тебе необходимо определиться с целями, чтобы принимать решение о средствах их достижения

Нужно было трансляцию смотреть. А еще лучше записать </quote>

Да там выступление было ориентировано больше на тех, кто не знает ни про воркаут, ни про этот сайт, ни про 100 дневку. Так что если ты уже здесь, то ты в курсе всего)))

ах да ещё один вопрос - улучшается ли гибкость или ловкость от приседаний и выпадов для футбола или баскетбола например ?</quote>

Гибкость и ловкость (ловкость???) - вряд ли, потому что мы тренируемся на силу и выносливость, но тренировка ног положительно скажется на таких видах нагрузки, как футбол и баскетбол.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

V1tt

Киев

30.03.2014 02:41

День 29(29.03.2014)

Разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*10=50
Отжимания 5*12=60
Выпады(на каждую ногу) 5*10=50

Заминка

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 29. Новое упражнение