/forums/comment/63422-na-kakoj-minute
29.03.2014 15:23
на какой минуте?
/forums/comment/63427-2-38-30-normalno-vystupil
29.03.2014 15:49
2:38:30
нормально выступил
/forums/comment/63429-den-77-3-3-10-10-20-h-7
29.03.2014 16:32
День 77 3-3-10-10-20 х 7.
/forums/comment/63439-ja-vypady-cherez-3-nedeli-budu-delat-i-krug-dobavlju
29.03.2014 19:14
я выпады через 3 недели буду делать и круг добавлю через 2 недели, пока отдыхаю от баскета)
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/63441-itak-den-29-novoe-uprazhnenie-na-udivlenie-ponravilos
29.03.2014 19:39
Итак, день 29. Новое упражнение, на удивление, понравилось. Немного непривычно, ибо никогда не делал его. Но порадовало количество нагрузки на ноги, в сравнении с обычными полными приседаниями.

подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания- 10,10,10,10,10
выпады(на каждую ногу) - 10,10,10,10,10

+упражнения на пресс
/forums/comment/63443-a-pochemu-vypady-ne-srazu-snachala-programmy
29.03.2014 19:42
А почему выпады не сразу сначала программы?
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/63448-vchera-byl-vyhodnoj-paru-razminok-za-den-press
29.03.2014 20:06
Вчера был выходной, пару разминок за день + пресс. Растяжку понемногу делаю каждый день, прикидываю, до конца следующей недели соберу их в одну растяжечную тренировку.

5 x 6 10 12 10/10
Чередовал все 4 варианта выпадов. Пока лучше всего чувствую работу ног на приседаниях в разножке.

Всем продуктивных выходных и хороших тренировок😃
/forums/comment/63456-den-29-razminka-5-8-20-19-10-10-uprazhnenija-na-press
29.03.2014 20:45
День 29. Разминка 5*8-20-19-10/10, упражнения на пресс и продолжаю изучать "горизонт".
/forums/comment/63466-den-28-post-prochital-posle-trenirovki-vmesto-vypadov
29.03.2014 21:18
День 28 (пост прочитал после тренировки, вместо выпадов сделал приседания)

6-15-12-15х5

Турником и брусьями увлекся ровно год назад, занимался всегда три раза в неделю. Сейчас дошел в своих упражнениях до 120-140 подтягиваний (за 40 мин.) около 200 отжиманий в т.ч. на брусьях и также включаю другие упражнения с весом своего тела.
Стодневка предполагает занятия каждый день (за исключением одного дня в неделю). Сейчас стою перед выбором -
заменять некоторые упражнения из стодневки своими, поскольку заметил стало катастрофически не хватать энергии. Запас гликогена не успевает восстанавливаться в достаточном для моих тренировок количестве. В следствии чего стал пропускать свои тренировки чтобы восстанавливаться полностью. Или продолжать в том же духе, т.е. иногда пропускать свои тренировки для полного восстановления. Что по этому поводу можете посоветовать?

Также заметил, что стодневка значительно увеличивает выносливость, что несомненно является плюсом.
/forums/comment/63468-aga-posmotrel-kak-raz-lishnih-s-970-s-9700-rublej-a
29.03.2014 21:36
Ага, посмотрел... Как раз лишних 970 9700 рублей 😌 А парень молодец.
Нужно было трансляцию смотреть. А еще лучше записать 😁

Из-за плохой погоды буду второй день заниматься дома.
За турник сошел металлический профиль уголкового сечения под навесом. Хват не совсем удобный, но подтягиваться можно. А главное НУЖНО!
/forums/comment/63472-den-6-polet-otlichnyj-beg-6-min-snizil-vremja-t-k-za
29.03.2014 22:25
День 6. Полет отличный!
Бег 6 мин (снизил время т.к. за сегодня набегался)
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка

Сегодня поздно занимался из-за того что наелся сильно)

Всем успехов!!!
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/63473-ah-da-eshhjo-odin-vopros-uluchshaetsja-li-gibkost-ili
29.03.2014 22:41
ах да ещё один вопрос - улучшается ли гибкость или ловкость от приседаний и выпадов для футбола или баскетбола например ?
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/63477-opjat-dobralsja-pozdno-do-ineta-sdelav-uzhe-svoju
29.03.2014 23:06
Опять добрался поздно до инета, сделав уже свою тренировку. Новое упражнение переносим на завтра)

День 29.

Разминка

4(прямой хват)-10-10-10 * 2 круга
4(обратный хват)-10-10-10 * 3 круга

Заминка
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/63485-quote-name-mynewlife-a-pochemu-vypady-ne-srazu
30.03.2014 00:39
А почему выпады не сразу сначала программы?</quote>

Потому что сначала нужно научиться делать приседания и разобраться с ними)))

Что по этому поводу можете посоветовать?

Также заметил, что стодневка значительно увеличивает выносливость, что несомненно является плюсом.</quote>

Ты сам отвечаешь на свой вопрос - тебе необходимо определиться с целями, чтобы принимать решение о средствах их достижения 😉

Нужно было трансляцию смотреть. А еще лучше записать </quote>

Да там выступление было ориентировано больше на тех, кто не знает ни про воркаут, ни про этот сайт, ни про 100 дневку. Так что если ты уже здесь, то ты в курсе всего)))

ах да ещё один вопрос - улучшается ли гибкость или ловкость от приседаний и выпадов для футбола или баскетбола например ?</quote>

Гибкость и ловкость (ловкость???) - вряд ли, потому что мы тренируемся на силу и выносливость, но тренировка ног положительно скажется на таких видах нагрузки, как футбол и баскетбол.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/63495-den-29-29-03-2014-razminka-podtjagivanija-5-6-30
30.03.2014 02:41
День 29(29.03.2014)

Разминка

Подтягивания 5*6=30
Приседания 5*10=50
Отжимания 5*12=60
Выпады(на каждую ногу) 5*10=50

Заминка