/forums/comment/61919-vse-v-norme-den-16-razminka-trenirovka-3-15-15-15-x4
16.03.2014 21:23
Все в норме!
День 16
Разминка
Тренировка - (3+15+15+15)x4
Заминка
Идём вперёд!
/forums/comment/61924-vchera-byl-pereryv-segodnja-vse-po-planu-4-4-10-10-10
16.03.2014 21:46
Вчера был перерыв!
Сегодня все по плану:
4*4-10-10-10.
/forums/comment/61927-den-16-razminka-4h10h10h10-h4-40sek-zaminka-delal-vse
16.03.2014 22:01
День 16

Разминка
(4х10х10х10)х4
40сек
Заминка

Делал все подходы с правильным дыханием (носом) - улутчилось качество + в конце тренировки нету задышки (нестачи воздуха).
/forums/comment/61932-den-16-vchera-byl-vyhodnoj-no-so-speczadaniem-v-100
16.03.2014 22:27
День 16.

Вчера был выходной, но со спецзаданием в 100 отжиманий.
Сегодня как обычно:

Разминка.
4(прямой хват)-10-10-10 * 2
4(обратный хват)-10-10-10 * 2
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/61935-den-16-vse-proshlo-bez-problem-podtjagivanija-4-4-4-4
16.03.2014 22:38
день 16. все прошло без проблем

подтягивания - 4,4,4,4
приседания - 9,9,9,9
отжимания- 9,9,9,9
приседания - 9,9,9,9

+ упражнения на пресс
/forums/comment/61936-anton-a-kak-pravilno-podbirajutsja-petli-kak-to-ot
16.03.2014 22:40
Антон, а как правильно подбираются петли?
как то от веса считается?
/forums/comment/61937-den-16-razminka-5h15h15h15-zaminka
16.03.2014 22:41
День 16
разминка
5х15х15х15
заминка
/forums/comment/61940-da-takoj-infopost-nado-vkljuchat-v-shkolnuju-programmu
16.03.2014 23:34
Да такой инфопост надо включать в школьную программу физкультуры, я к примеру в школе подтягиваться вообще не умел и неясно норматив вроде как есть, а как его достичь если подтягиваться не умееш хз
"Ничего не бывает таким обманчивым, как слишком очевидные факты"
А. Конан Дойл
/forums/comment/61947-quote-name-alexsh-anton-a-kak-pravilno-podbirajutsja
17.03.2014 00:56
Антон, а как правильно подбираются петли?
как то от веса считается?</quote>

Бери <url="http://workoutshop.ru/61-rezinovye-petli">зелёную</url>, она подойдет для 99% людей для помощи в подтягиваниях.

Да такой инфопост надо включать в школьную программу физкультуры, я к примеру в школе подтягиваться вообще не умел и неясно норматив вроде как есть, а как его достичь если подтягиваться не умееш хз</quote>

Школьную программу физкультуры нужно вообще серьёзно реформировать. Я, например, в старших классах вообще на физ-ру не ходил.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/61948-quote-name-knyaz-po-sovetu-v-poste-poproboval-v-konce
17.03.2014 01:01
По совету в посте попробовал в конце тренировочки добавить вис на время, провисел - 30 секунд, даже стыдно писать.</quote>

Мы все с чего-то начинали в своё время, так что это не стыдно. Стыдно сидеть на диване и ничего не делать, а тем, кто взялся за себя и встал на путь самосовершенствования - уважение!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/64580-5-10-10-10-4-kruga
08.04.2014 19:27
5-10-10-10 (4) круга
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/65480-16-yj-den-5-krugov-7-10-8-10
17.04.2014 22:00
16-ый день, 5 кругов, 7*10*8*10