День 12. Гликемический индекс

Глобальный форум 100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]

4791

1 2 3

Вперед

OneBullet

Салехард

12.03.2014 19:48

Добрый вечер!
Всё в норме!
Разминка;
Тренировка: (3+15+15+15) x 4;
Заминка.

danteuse

Лосино-Петровский

12.03.2014 19:50

День 12.

Разминка - 5 мин.

9а-11-11-11 Х 4

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 209/69/354/2955

anders_82

Челябинск

12.03.2014 20:32

12-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Как и предполагал, вчера был один день отдыха, сегодня в норме, приехал из командировки выполнил круги и в душ:
Подтягивания 4*6=24
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60

Было тяжело, все потому что спать пришлось всего 4 часа за сутки.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

oneq

Кемерово

12.03.2014 20:40

Вчерашние отжимания с ногами на стуле прошли легко. Сегодня заменил на отжимания с колен. А три австралийских подтягивания на одно обычное, правда, очень узким хватом - четко на ширине плеч. Если будет нормально - завтра продолжу обычным.
Подтягивание далось непросто, но далось. Отжимания с колен ещё проще, чем с ногами на стульях.
Итого вышло 1-4-6к-4.

Murat1987

Балашиха

12.03.2014 20:43

День двенадцатый:
Разминка.
8-20-20-20, четыре круга, 30 сек. отдыха.
+пресс
+брусья 3 подхода по 15 повторений.

Вот как-то так.

Headstrong

Луганск

12.03.2014 21:11

Важный вопрос! Помогите, пожалуйста! В разных источниках разная информация по калориям, содержащимся в том или ином продукте. Где брать более-менее точные, адекватные значения ккал по каким-либо продуктам?

Samson174

Челябинск

12.03.2014 21:38

Жутко болела голова.Сегодня решил сделать выходной!
Всем УДАЧИ...

V1tt

Киев

12.03.2014 22:34

День 12

Разминка
(3х10х8х10)х4
40сек.
Заминка

Чувствую что могу есче подход ато и 2 зделать -> после пт. дня отдыха буду увеличивать нагрузку)

Storm

Москва

12.03.2014 22:54

сегодня сделал 2*(2-10-10-10) + 2*(3-10-10-10)

WasD

Москва

12.03.2014 23:58

На самом продукте.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

verybaldhead

Москва

13.03.2014 00:15

4x(3-10-10-10)

valoha

Жуковский

13.03.2014 01:08

Хоть я проворонил начало весенней 100-дневки, всё равно решил идти по общему графику. Так что вот сегодня (уже вчера вечером получается) сделал:

(5-15-7-15)*4

может кому пригодится в качестве шаблона - <url="http://b23.ru/6c95">файл Excel дневника тренировок</url>

и нет предела совершенству

valoha

Жуковский

13.03.2014 01:16

Headstrong wrote:
Важный вопрос! Помогите, пожалуйста! В разных источниках разная информация по калориям, содержащимся в том или ином продукте. Где брать более-менее точные, адекватные значения ккал по каким-либо продуктам?

На самом продукте.</quote>

На самом продукте не всегда написано.
А сайтов полно. И с разной степенью удобства
<url="http://www.ambal.ru/calories.php">http://www.ambal.ru/calories.php</url>
<url="http://www.calorizator.ru/analyzer/products">http://www.calorizator.ru/analyzer/products</url>
<url="http://findfood.ru/product/">http://findfood.ru/product/</url>
Да, полно. Янд вам в помощь.
И для андроида отличная программулина <url="https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite">Бутерброд</url> есть

и нет предела совершенству

Aidosai

Алматы

13.03.2014 12:55

День 12
4,10,15,10
4,10,15,10
4,10,15,10
4,10,15,10
чувствуется уже полегче выполнять

Не будь унылым говном, будь позитивной какашкой.

ogrudko

Херсон

13.03.2014 13:10

Они все правильные. Просто существуют разные технологии выращивания, сорта и породы и виды (это если говорим про сырые продукты, вроде мяса, яиц и т.д.) Это дает разницу в химическом составе, в том числе и содержание БЖУ, и как следствие разницу в калорийности. Соответственно каждый ресурс писал цифры, подготовленные на своих, конкретных продуктах

1 2 3

Вперед

Форумы

День 12. Гликемический индекс