Глобальный форум Дневники тренировок

"100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]"

/forums/comment/70794-15-06-nichego-16-06-ponedelnik-utro-joga
wats
wats
Полтава
16.06.2014 23:00
15.06 - ничего

16.06 понедельник - утро - йога
/forums/comment/70854-17-06-vtornik-3-kruga-16-kg-1-po-5h-svingov-swing-2-po
wats
wats
Полтава
17.06.2014 20:44
17.06 - вторник

3 круга - 16 кг

1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)

день 95

всадник - 90 сек.

5 кругов - 15:45
отдых между кругами - 1 мин.

темп 1-0-(2-3)
1. Медленные отжимания - 12
2. Медленные приседания - 12
3. Медленные подтягивания - 6
/forums/comment/71045-18-06-sreda-utrom-joga-19-06-chetverg-den-96-planka-4
wats
wats
Полтава
19.06.2014 22:28
18.06 - среда - утром йога

19.06 - четверг - день 96

планка - 4 минуты

5 кругов - 12:20

1. Отжимания с узкой/широкой постановкой рук - 12
2. Приседания "Сумо" - 12
3. Подтягивания + вис - 6

1 круг - 16 кг

1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)
/forums/comment/71198-20-06-pjatnica-utro-joga-21-06-nichego-22-06
wats
wats
Полтава
23.06.2014 00:14
20.06 - пятница - утро - йога
21.06 - ничего
22.06 - воскресение - 47 км вело
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[03.05.2024 00:55]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[04.05.2024 19:48]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[04.05.2024 15:29]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Подтягивания
WasD[03.05.2024 00:55]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[30.04.2024 10:47]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[04.05.2024 17:44]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[04.05.2024 09:18]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[04.05.2024 23:13]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[05.05.2024 01:05]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Вспомнить всё!
AK83[05.05.2024 01:05]
Фитнес 2024
Liliya_[05.05.2024 00:30]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[05.05.2024 00:27]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[05.05.2024 00:21]
Краткая история Стрит Воркаута (в фотографиях)
WasD[04.05.2024 23:47]
трень 2
Anastasia13[04.05.2024 23:18]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[04.05.2024 23:13]
Воркаут для среднего возраста.
Vladii[04.05.2024 23:07]
Стопятьсот
Zilog[04.05.2024 20:07]
Level Up!
ALKRY[04.05.2024 19:55]