"100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]"

Глобальный форум Дневники тренировок

11144

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

wats

Полтава

15.04.2014 22:08

день 46 - 15.04 вторник

6 кругов, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 6
2. Приседания - 12
3. Отжиманий от пола - 12
4. Выпады - по 12

время: 18:25

wats

Полтава

17.04.2014 08:49

день 47 - 16.04 среда

утро - йога
вело - (25+20)мин.

6 кругов, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 6
2. Приседания - 12
3. Отжиманий от пола - 12
4. Выпады - по 12

время: 16:10

wats

Полтава

17.04.2014 22:55

день 48 - 17.04 четверг

6 кругов, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 6
2. Приседания - 12
3. Отжиманий от пола - 12
4. Выпады - по 12

время: 16:05

wats

Полтава

18.04.2014 21:16

день 49 - 18.04 пятница

утро - йога

6 кругов, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 6
2. Приседания - 12
3. Отжиманий от пола - 12
4. Выпады - по 12

время: 16:05

wats

Полтава

19.04.2014 12:53

день 50(!) - 19.04 суббота

проверка максимумов:
вес - 77 кг

подтягивания (прямой хват) - 15 (1:10), последний дотянул рывками
приседания - первая минута - 52, всего 80 (1:40)
отжимания - 33 (0:50)

и на сегодня отдых )

wats

Полтава

20.04.2014 20:40

день 51 - 20.04 воскресение

6 кругов, отдых между - 1 мин.
между упражнениями до 10 сек. для восстановления дыхания

1. бурпи - 6
2. Подтягивания - 6
3. Приседания - 12
4. Отжиманий от пола - 12
5. Выпады - по 12

время: 23:20

wats

Полтава

21.04.2014 20:50

день 52 - 21.04 понедельник

6 кругов, отдых между - 1 мин.
между упражнениями до 10 сек. для восстановления дыхания

1. бурпи - 6
2. Подтягивания - 6
3. Приседания - 12
4. Отжиманий от пола - 12
5. Выпады - по 12

время: 23:10

wats

Полтава

22.04.2014 15:38

день 53 - 22.04 вторник

6 кругов, отдых между - 1 мин.
между упражнениями до 10 сек. для восстановления дыхания

утром:
1. бурпи - 6
2. Подтягивания - 6
3. Приседания - 12
4. Отжиманий от пола - 12
5. Выпады - по 12

время: 25:50

wats

Полтава

24.04.2014 20:40

день 54 - 23.04 среда

утром - йога

остальное не делал: плохое самочувствие - отсыпался, + хрустит/болит сустав правого плеча

wats

Полтава

24.04.2014 21:12

день 55 - 24.04 четверг

6 кругов, отдых между - 1 мин.
между упражнениями до 10 сек. для восстановления дыхания

1. бурпи - 6
2. Подтягивания (сегодня "прямым хватом") - 6
3. Приседания - 12
4. Отжиманий от пола - 12
5. Выпады - по 12

время: 22:05

wats

Полтава

25.04.2014 21:13

день 56 - 25.04 пятница

утро - йога

6 кругов, отдых между - 1 мин.
между упражнениями до 10 сек. для восстановления дыхания

1. бурпи - 6
2. Подтягивания - 6
3. Приседания - 12
4. Отжиманий от пола - 12
5. Выпады - по 12

время: 22:25

wats

Полтава

28.04.2014 21:22

день 57 - 26.04 суббота - пропуск
день 58 - 27.04 воскресение - пропуск
на выходных был в селе, чуть приболел (головная боль: или солнце или давление или сосуды)

день 59 - 28.04 понедельник - 50 %

6 кругов, отдых между - 30 сек.

1. бурпи - 3
2. Подтягивания - 3
3. Приседания - 6
4. Отжиманий от пола - 6
5. Выпады - по 6

время: 09:50

wats

Полтава

29.04.2014 20:29

день 60 - 29.04 вторник

6 кругов, отдых между - 1 мин.
между упражнениями до 10 сек. для восстановления дыхания

1. бурпи - 6
2. Подтягивания - 6
3. Приседания - 12
4. Отжиманий от пола - 12
5. Выпады - по 12

время: 21:50

wats

Полтава

30.04.2014 23:32

день 61 - 30.04 среда

утро - йога

6 кругов, отдых между - 1 мин.
между упражнениями до 10 сек. для восстановления дыхания

1. бурпи - 6
2. Подтягивания - 6
3. Приседания - 12
4. Отжиманий от пола - 12
5. Выпады - по 12

время: 21:55

wats

Полтава

02.05.2014 15:53

день 62 - 01.05 четверг

6 кругов, отдых между - 1 мин.
между упражнениями до 10 сек. для восстановления дыхания

1. бурпи - 6
2. Подтягивания - 6
3. Приседания - 12
4. Отжиманий от пола - 12
5. Выпады - по 12

время: 21:15

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

"100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]"