/forums/comment/59773-den-1-01-03-subbota-4-kruga-otdyh-mezhdu-1-min-1
день 1 - 01.03 суббота
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 7:40
/forums/comment/59929-den-2-02-03-voskresene-4-kruga-otdyh-mezhdu-1-min-1
день 2 - 02.03 воскресенье
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 7:35
/forums/comment/60108-den-3-03-03-ponedelnik-utro-joga-vecher-progulka-1
день 3 - 03.03 понедельник
утро - йога
вечер - прогулка 1 час.
4 круга, отдых между - 1 мин.
+2 кг.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 8:25
/forums/comment/60159-den-4-04-03-vtornik-4-kruga-otdyh-mezhdu-1-min-2-kg-1
день 4 - 04.03 вторник
4 круга, отдых между - 1 мин.
+2 кг.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
вечер - прогулка 1 час.
время: 8:10
/forums/comment/60435-den-5-05-03-sreda-utro-joga-obed-progulka-1-chas
день 5 - 05.03 среда
утро - йога
обед - прогулка 1 час.
вечер - прогулка 1 час.
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 8:20
/forums/comment/60608-den-6-06-03-chetverg-4-kruga-otdyh-mezhdu-1-min-1
день 6 - 06.03 четверг
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 8:15
/forums/comment/60770-den-7-07-03-pjatnica-utro-joga-4-kruga-otdyh-mezhdu-1
день 7 - 07.03 пятница
утро - йога
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 10:35 (для "отдыха" сбавил темп)
/forums/comment/60896-den-8-08-03-subbota-4-kruga-otdyh-mezhdu-1-min-2-kg-1
день 8 - 08.03 суббота
4 круга, отдых между - 1 мин.
+2 кг.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 7:45
+ для теста:
1 круг - 16 кг
1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)
/forums/comment/60959-den-9-09-03-voskresenie-1-krug-16-kg-1-po-5h-svingov
день 9 - 09.03 воскресение
1 круг - 16 кг
1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 7:55
/forums/comment/61168-den-10-10-03-ponedelnik-4-kruga-otdyh-mezhdu-1-min-1
день 10 - 10.03 понедельник
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 7:45
заболеваю(?)
/forums/comment/61296-den-11-11-03-vtornik-4-kruga-otdyh-mezhdu-1-min-1
день 11 - 11.03 вторник
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 8:50
болею 
/forums/comment/61398-den-12-12-03-sreda-utro-joga-4-kruga-otdyh-mezhdu-1
день 12 - 12.03 среда
утро - йога
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 8:35
1 круг - 16 кг
1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)
/forums/comment/61528-den-13-13-03-chetverg-4-kruga-otdyh-mezhdu-50-sek-1
день 13 - 13.03 четверг
4 круга, отдых между - 50 сек.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 7:20
1 круг - 16 кг
1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)
/forums/comment/61704-den-14-14-03-pjatnica-utro-joga-4-kruga-otdyh-mezhdu-1
день 14 - 14.03 пятница
утро - йога
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 7:30
1 круг - 16 кг
1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)
/forums/comment/61764-den-15-15-03-subbota-2-kruga-16-kg-otdyh-mezhdu-1-min
день 15 - 15.03 суббота
2 круга - 16 кг, отдых между - 1 мин.
1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)
время: 5:35
4 круга, отдых между - 1 мин.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10
время: 7:40
