/forums/comment/59773-den-1-01-03-subbota-4-kruga-otdyh-mezhdu-1-min-1
01.03.2014 23:29
день 1 - 01.03 суббота

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 7:40
/forums/comment/59929-den-2-02-03-voskresene-4-kruga-otdyh-mezhdu-1-min-1
02.03.2014 20:53
день 2 - 02.03 воскресенье

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 7:35
/forums/comment/60108-den-3-03-03-ponedelnik-utro-joga-vecher-progulka-1
03.03.2014 22:24
день 3 - 03.03 понедельник

утро - йога
вечер - прогулка 1 час.

4 круга, отдых между - 1 мин.
+2 кг.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 8:25
/forums/comment/60159-den-4-04-03-vtornik-4-kruga-otdyh-mezhdu-1-min-2-kg-1
04.03.2014 11:01
день 4 - 04.03 вторник

4 круга, отдых между - 1 мин.
+2 кг.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

вечер - прогулка 1 час.

время: 8:10
/forums/comment/60435-den-5-05-03-sreda-utro-joga-obed-progulka-1-chas
05.03.2014 22:42
день 5 - 05.03 среда

утро - йога
обед - прогулка 1 час.
вечер - прогулка 1 час.

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 8:20
/forums/comment/60608-den-6-06-03-chetverg-4-kruga-otdyh-mezhdu-1-min-1
06.03.2014 23:04
день 6 - 06.03 четверг

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 8:15
/forums/comment/60770-den-7-07-03-pjatnica-utro-joga-4-kruga-otdyh-mezhdu-1
07.03.2014 22:36
день 7 - 07.03 пятница

утро - йога

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 10:35 (для "отдыха" сбавил темп)
/forums/comment/60896-den-8-08-03-subbota-4-kruga-otdyh-mezhdu-1-min-2-kg-1
08.03.2014 22:48
день 8 - 08.03 суббота

4 круга, отдых между - 1 мин.
+2 кг.
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 7:45

+ для теста:

1 круг - 16 кг

1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)

/forums/comment/60959-den-9-09-03-voskresenie-1-krug-16-kg-1-po-5h-svingov
09.03.2014 12:06
день 9 - 09.03 воскресение

1 круг - 16 кг

1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 7:55
/forums/comment/61168-den-10-10-03-ponedelnik-4-kruga-otdyh-mezhdu-1-min-1
10.03.2014 22:19
день 10 - 10.03 понедельник

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 7:45

заболеваю(?)
/forums/comment/61296-den-11-11-03-vtornik-4-kruga-otdyh-mezhdu-1-min-1
12.03.2014 00:30
день 11 - 11.03 вторник

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 8:50

болею :(
/forums/comment/61398-den-12-12-03-sreda-utro-joga-4-kruga-otdyh-mezhdu-1
12.03.2014 21:06
день 12 - 12.03 среда

утро - йога

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 8:35

1 круг - 16 кг

1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)
/forums/comment/61528-den-13-13-03-chetverg-4-kruga-otdyh-mezhdu-50-sek-1
13.03.2014 20:39
день 13 - 13.03 четверг

4 круга, отдых между - 50 сек.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 7:20

1 круг - 16 кг

1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)
/forums/comment/61704-den-14-14-03-pjatnica-utro-joga-4-kruga-otdyh-mezhdu-1
14.03.2014 22:38
день 14 - 14.03 пятница

утро - йога

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 7:30

1 круг - 16 кг

1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)
/forums/comment/61764-den-15-15-03-subbota-2-kruga-16-kg-otdyh-mezhdu-1-min
15.03.2014 16:06
день 15 - 15.03 суббота

2 круга - 16 кг, отдых между - 1 мин.

1. по 5х свингов (swing)
2. по 5х рывков (snatch)
3. по 5х подъемов на грудь (clean)
4. по 5x фронтальных приседаний (front squat)
5. по 5x армейских жимов (press)

время: 5:35

4 круга, отдых между - 1 мин.

1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания - 10

время: 7:40