День 89. Потребление vs Созидание

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

День 89. Потребление vs Созидание

4112

1 2 3

Вперед

ViktorTula

Щёкино

20.12.2013 16:06

Осталось чутка до НГ, была цель уйти до 99 и что то нун никак
Хотя после кругов делаю еще и интенсивные упражнения на исхудание</quote>

Если ты визуально уменьшаешься, то какой смысл заморачиваться на абстрактной цифорке?</quote>

+1
Не стоит забывать что при занятии спортом еще растет мыщечная масса. Это частично компенсирует в кг. потерю веся от сжигания жира.

У меня например вес застыл на месте уже 2 месяца, хотя я вижу что жировые прослойки постепенно уменьшаются.

reddish

Новосибирск

20.12.2013 19:00

( 5 , 5а , 10 , 5а , 6/6 ) * 6

Alzu

Карпинск

20.12.2013 19:53

8 кругов 8-7-20-16-10*2. Всё хорошо. Всем успехов

Хотели как лучше, а получилось еще лучше.

Djack

Москва

20.12.2013 21:53

89-й день!
Сегодня вернулся из командировки! Слабость жуткая - не выспался, плохо ел и т.д. Думал вообще не делать сегодня. Но, так как завтра планировал отдых, сегодня взял себя в руки и таки сделал тренировку. Учитывая, что колени (особенно левое) болят, да и общее состояние не на высоте, решил с самого начала снизить количества упров, а выпады заменить на пресс. Поэтому:
4*6/10а/10/12/26"велосипед"
4*6/10а/10/12/25правильные подъемы туловища
Все равно было тяжело! Одно радует, завтра отдых.
Всем удачи!

ksba

Таганрог

20.12.2013 22:25

89-день (6,7,15,20,15*2)*8, после пресс. Все в норме.

Mixazen

Санкт-Петербург

20.12.2013 22:58

Вопрос на перспективу: после окончания программы добавлять круги или увеличивать количество повторений?

Org

Санкт-Петербург

21.12.2013 00:18

пару месяцев назад бросил попытки сделать выход хотя бы на 1 руку, сегодня после разминки получилось довольно легко, я доволен

GJB

Москва

21.12.2013 01:49

День 89.
9 минут на эллиптическом тренажере. Разминка.
5/5/10/10/10*6. Заминка/растяжка.
Сегодня было еще тяжелее, чем вчера. Перечитал пост про восстановления после болезни. Задумался не слишком ли резво взялся за дело? Посмотрю завтра. Если будет еще тяжелее по ощущениям, то оставлю на завтра столько же, сколько и сегодня. Болеть в самом конце особо обидно... Т.к. уже и кругов было много и повторов стало побольше и сила прибавилась по сравнению с началом и серединой. И практически все насмарку.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

Chewbacca

Новосибирск

21.12.2013 07:53

Вопрос на перспективу: после окончания программы добавлять круги или увеличивать количество повторений?</quote>

В "жопу" круги после программы!

</quote>

Поздравляю! Растешь!

Сегодня было еще тяжелее, чем вчера. Перечитал пост про восстановления после болезни. Задумался не слишком ли резво взялся за дело? Посмотрю завтра. Если будет еще тяжелее по ощущениям, то оставлю на завтра столько же, сколько и сегодня. Болеть в самом конце особо обидно... Т.к. уже и кругов было много и повторов стало побольше и сила прибавилась по сравнению с началом и серединой. И практически все насмарку</quote>

Насмарку? Вряд ли.
Сам не заметишь как восстановишься. Только не пытайся откусить сразу большой кусок...
Удачи!!!

Martyn

Москва

21.12.2013 09:54

У вас есть ощущение скованности в коленях после неактивности (например с утра или после долгого сидения за столом)?</quote>

Нет скованности нет. Боль над коленной чашечкой. Боль проявляется при подъеме. 2 дня не делал приседания, вроде поменьше болят.</quote>

Я у себя такого эффекта не наблюдал, болел именно сустав с внутренней стороны (за коленной чашечкой). Про скованность спросил потому что это характерный признак травмы сустава.

KIRYAwo

Екатеринбург

21.12.2013 10:39

В "жопу" круги после программы!</quote>

Как некрасиво!!!

Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.

Djack

Москва

21.12.2013 11:11

В "жопу" круги после программы!

В чем-то согласен с r2d2. Так надоели уже "круги", что скорее всего дальнейшую программу буду делать по другому принципу! Не отрицаю, что круговые тренировки очень эффективные, но когда они постоянные и частые, то психологически очень тяжело! Наверное, буду их включать, но короткими курсами и не часто!

Chewbacca

Новосибирск

21.12.2013 11:11

Как некрасиво!!!</quote>

Извиняюсь... Зато коротко,емко и точно(другого слова и не подобрать, иначе целую поэму писать пришлось)

ogrudko

Херсон

21.12.2013 11:47

но когда они постоянные и частые, то психологически очень тяжело!</quote>

Мы занимаемся так уже 3 месяца. В периодизации тренировок это уже солидный промежуток времени и конечно с завершением 100-дневки нужно будет поменять схему тренировок для дальнейшего прогресса.

WasD

Москва

21.12.2013 14:13

Как некрасиво!!!</quote>

Извиняюсь... Зато коротко,емко и точно(другого слова и не подобрать, иначе целую поэму писать пришлось)</quote>

В общем-то правильно, для психологической разгрузки и в качестве нового стресса организму я бы отказался от круговых тренировок в пользу чего-нибудь другого после окончания программы

П.С. Но время от времени к круговым тренировкам всё равно будешь возвращаться, когда ностальгия замучает)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3

Вперед

Форумы

День 89. Потребление vs Созидание