Из комментариев к прошлому посту:
После вчерашнего злоупотребления ( 3*50 ) тренил тяжело. 56-49-140-112-70*2
.</quote>
Это какая-то другая схема тренировок или всё та же: упор сидя-упор лёжа/подтягивания/приседания/отжимания/выпады?</quote>
После вчерашнего злоупотребления ( 3*50 ) тренил тяжело. 56-49-140-112-70*2
.</quote>Это какая-то другая схема тренировок или всё та же: упор сидя-упор лёжа/подтягивания/приседания/отжимания/выпады?</quote>
Сейчас объясню. Руководящая и направляющая по тренням здесь Антон и Олег. Во вторник был выходной, так как почти всю дорогу до Екатеринбурга и обратно шёл снег. Это 800 км. Жена сидела рядом и тоже не спала. Устали. Выпили 3 раза по 50 грамм коньяка. Расслабились. На следующий день тренил тяжело. А цифры, это количество кругов умноженное на количество повторений: 7 кругов 8-7-20-16-10*2
.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
Это было круто! Предвкушая повышенную нагрузку, изначально снизил подтягивания до 3-х и отжимания до 10-и. Сложнее всего дались отжимания, как и в прошлый продвинутый день! Последний круг запорол именно из-за отжиманий! Приседания в норме! Подтягивания, в целом, неплохо, но сразу заболела рука
ну и не так хорошо, как у Антона на видео, получалось руки отрывать.Очень выдохнулся! После последнего круга долго не мог прийти в себя
В итоге: 6*3/10/10
1*3/6/10
Статика: подт-23с; отжимания-30с; приседания уже не смог делать - окончательно "сдох"
Завтра сделаю отдых, скорее вынужденный (освобожусь очень поздно), чем от усталости. Хотя, после сегодняшней тренировки, не грех и отдохнуть
В общем, сегодня мне очень понравилось, и наверное, это был пока что самый тяжелый из продвинутых дней! Ну или наравне с первым!
Всем удачи!
Из комментариев к прошлому посту:
После вчерашнего злоупотребления ( 3*50 ) тренил тяжело. 56-49-140-112-70*2.</quote>
Это какая-то другая схема тренировок или всё та же: упор сидя-упор лёжа/подтягивания/приседания/отжимания/выпады?</quote>
После вчерашнего злоупотребления ( 3*50 ) тренил тяжело. 56-49-140-112-70*2
.</quote>Это какая-то другая схема тренировок или всё та же: упор сидя-упор лёжа/подтягивания/приседания/отжимания/выпады?</quote>
Сейчас объясню. Руководящая и направляющая по тренням здесь Антон и Олег. Во вторник был выходной, так как почти всю дорогу до Екатеринбурга и обратно шёл снег. Это 800 км. Жена сидела рядом и тоже не спала. Устали. Выпили 3 раза по 50 грамм коньяка. Расслабились. На следующий день тренил тяжело. А цифры, это количество кругов умноженное на количество повторений: 7 кругов 8-7-20-16-10*2
.</quote>Спасибо за объяснения.
А то я расшифровал "56-49-140-112-70*2" как 56 упоров сидя/упоров лёжа-49 подтягиваний-и т.д. ДВА круга. Немного ввело в ступор...)
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
Т.к. я начал 100дневку позже остальных, то прошу уточнить.
Выпады делаются 3 недели? И делается по 5 кругов так? У меня как раз заканчивается вторая неделя выпадов и я делаю 5 кругов. Получается с понедельника я добавляю 1 круг и продолжаю делать выпады. Это продолжается неделю и заканчивается базовый блок. Далее, начинается продвинутый где к упражнениям добавляется упор/присев/упор/лежа, но также делается 6 кругов. Так?</quote>
Выпады делаются 3 недели? И делается по 5 кругов так? У меня как раз заканчивается вторая неделя выпадов и я делаю 5 кругов. Получается с понедельника я добавляю 1 круг и продолжаю делать выпады. Это продолжается неделю и заканчивается базовый блок. Далее, начинается продвинутый где к упражнениям добавляется упор/присев/упор/лежа, но также делается 6 кругов. Так?</quote>
Следуй указаниям в инфо-постах и всё будет окей
Там всё прописано.А ещё на площадке было аДдски скользко, что, конечно, добавило впечатлений и адреналина.</quote>
Это Москва
Если моя цель увеличить подтягивания, накачать пресс (визуально красивее сделать живот), выход на 2.
Стоит ли мне продолжать делать выпады, если у меня есть в упражнении приседания и велотренажер?
Я хочу вычеркнуть выпады и заменить их чем-нибудь другим.
Сейчас у меня - подъём ног к перекладине, -подтягивания, -приседания, - выпады.
4 круга
также я не планирую увеличивать круги, хочу также 4 оставить. Но планирую увеличивать нагрузку.</quote>
Стоит ли мне продолжать делать выпады, если у меня есть в упражнении приседания и велотренажер?
Я хочу вычеркнуть выпады и заменить их чем-нибудь другим.
Сейчас у меня - подъём ног к перекладине, -подтягивания, -приседания, - выпады.
4 круга
также я не планирую увеличивать круги, хочу также 4 оставить. Но планирую увеличивать нагрузку.</quote>
Если твои цели только такие, какие ты описал, то они немного не сходятся со 100 дневкой
Во-первых, чтобы научиться подтягиваться больше 20 раз - нужно выделить как минимум 1 день в неделю для подтягиваний чисто.
Во-вторых, чтобы научиться делать выход силой, нужно его тоже тренировать, либо отдельно, либо после кругов (хотя ты можешь быть уставшим).
В-третьих, для пресса одних подъёмов ног не достаточно будет, явно. К тому же, это упражнение, на мой взгляд, снижает общую интенсивность твоих кругов, нет такого ощущения?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Если твои цели только такие, какие ты описал, то они немного не сходятся со 100 дневкой
Во-первых, чтобы научиться подтягиваться больше 20 раз - нужно выделить как минимум 1 день в неделю для подтягиваний чисто.
Во-вторых, чтобы научиться делать выход силой, нужно его тоже тренировать, либо отдельно, либо после кругов (хотя ты можешь быть уставшим).
В-третьих, для пресса одних подъёмов ног не достаточно будет, явно. К тому же, это упражнение, на мой взгляд, снижает общую интенсивность твоих кругов, нет такого ощущения?</quote>
Возможно немного снижает.
1. Про подтягивания понятно. (с 2014 начинаю работать в жилете).
2. Про выход на 2 тоже понятно, конечно буду тренить, но только наверно по выходным, когда на улицу можно выйти время найти.
3. Про подъём ног, это оказалось очень трудное упражнение, которое намного эффективнее и полезнее, чем может показаться на первый взгляд. Ну и конечно я планирую тренить пресс, по одному из избранных видео у меня в личке.
Также есть ещё у меня колёсико
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
Cromwell / Кромвель
