/forums/comment/51745-quote-name-danteuse-pochemu-ja-vzveshivajus-kazhdyj
20.11.2013 00:17
Почему? Я взвешиваюсь каждый день около 4 лет)</quote>


Потому что это бесполезно. Только нервы портишь.

1100 к в день вы гробите свой организм + нереально снижаете обменку, надо увеличить если с целью похудения хотя бы до 1800 к в день...</quote>


Об этом будет один из ближайших инфопостов!

хм, дак вроде не голодаю, может не правильно посчитал</quote>


Возможно, что неправильно)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/51746-den-58-segodnja-otdyh-zavtra-prodolzhim
20.11.2013 01:35
День 58.
Сегодня отдых. Завтра продолжим.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/51751-quote-name-wasd-ob-jetom-budet-odin-iz-blizhajshih
20.11.2013 07:09

Об этом будет один из ближайших инфопостов!</quote>

Антон, вот не плохо бы, судя по комментариям, тема актуальная. Вот жил я до 100-дневки и вообще до знакомства с этим сайтом, кушал как все, занимался периодически.Решил исключить вредности из рациона, булочки, печенье и тп. и тут раз и как теперь прожить на эти 1200кКал...бедаааа..(с)Интерны
зы. взвесил и записал завтрак и обед на сегодня, щас прикину калории))))
завтрак: каша овсяная на молоке 230г 267кКалл
хлеб Бородинский 25грамм 51,5кКал
чай 200мл
итого 320кКалл(округлил)Б 12,77 Ж 12,06 У 41,59
Обед: картоф. пюре с молоком 230г 211,6кКалл
мясо свинина 40гр - 162,8кКалл
итого 392,8кКалл Б 17,18 Ж 22,55 У 31,51
получается за ужин мне надо съесть 1000 кКалл, я ж лопну)

Покритикуйте, а?! а лучше на путь истинный направьте
/forums/comment/51765-quote-name-turbo3335-anton-tak-jeto-kakaja-to-fignja
20.11.2013 10:37
Антон, так это какая-то фигня получается!!!!! 80м пробежал, отдых 10 мин, и т.д. так это на 5 подходов только 50 мин. отдыха, что-то не то!!!!!!! а там еще 3 подхода по70 и 60. Это не реально!!!
Может автор имел ввиду, 5 раз подряд пробегаешь и 10 мин. отдыхаешь, потом 70 м пробегаешь и 4 мин, отдыха потом 60 м и 4 мин отдыха, а потом 1 раз 50 м на максимум???</quote>

Ну так тренировка спринтеров ведь, а не наше ОФП, поэтому легко может длиться и 2-3 часа. Спринт идет за счет работы белых мышечных волокон, а они кушают насколько я помню креатинфосфат для пополнения своих топливных резервов. А этому самому креатинфосфату нужно время на восстановление, отсюда и перерывы между забегами.
/forums/comment/51768-quote-name-konsten-pokritikujte-a-a-luchshe-na-put
20.11.2013 10:40
Покритикуйте, а?! а лучше на путь истинный направьте</quote>

Ждите поста по балансу калорий в ближайшие дни. По вашему вопросу. А кто Вам мешает к утренней каше добавить омлет? Или к чаю сделать бутерброд с сыром или съесть творог с медом?
/forums/comment/51775-quote-name-ogrudko-tvorog-s-medom-quote-tvorog-s
20.11.2013 11:00
творог с медом?</quote>

творог с медом обычно вечером, перед сном. про омлет не думал даже, т.к. решил сбросить вес, то бутерброды исключил)
буду ждать инфопоста
/forums/comment/51776-buterbrod-s-syrom-imeetsja-vvidu-hleb-s-syrom-tak
20.11.2013 11:00
Бутерброд с сыром - имеется ввиду хлеб с сыром? Так вроде, все время говорим, что хлебные изделия лучше исключать.
/forums/comment/51783-s-kakih-jeto-por-hleb-stal-vrednym-produktom-chtoby
20.11.2013 11:31
С каких это пор хлеб стал вредным продуктом, чтобы его прям исключать?
/forums/comment/51784-quote-name-ogrudko-s-kakih-jeto-por-hleb-stal-vrednym
20.11.2013 11:39
С каких это пор хлеб стал вредным продуктом, чтобы его прям исключать?</quote>

дожили))) так сами ж в статьях пишете, исключить мучное,белый хлеб, кушать только грубого помола...как-то так...(могу поискать дословно). это, я уже привык к Бородинскому хлебу))😁
/forums/comment/51787-quote-name-ogrudko-sprint-idet-za-schet-raboty-belyh
20.11.2013 11:51
Спринт идет за счет работы белых мышечных волокон, а они кушают насколько я помню креатинфосфат для пополнения своих топливных резервов. А этому самому креатинфосфату нужно время на восстановление, отсюда и перерывы между забегами.</quote>


Да, именно так и есть, и впереди ещё будет шикарный пост про волокна.

А вообще, когда ты выкладываешься на 100% на спринте, тебе нужно время для восстановления. Хотя в начале такие большие перерывы скорее для разогрева сделаны.

Когда я тренил подтягивания на максимум отдых тоже был порядка 5-10 минут между каждым подходом. И это давало результат. Так что смысл в такой тренировке есть. Но я не занимаюсь спринтами, чтобы говорить об этом больше 😃

С каких это пор хлеб стал вредным продуктом, чтобы его прям исключать?</quote>


В большинстве своём продукты нельзя делить на вредные и полезные. Относитесь к ним скорее как к инструментам, которые можно использовать в различных ситуациях. Те же сладости, которые вызывают резкий выброс инсулина в кровь могут быть полезны в случаях, когда вам срочно нужна глюкоза и т.д. и т.п.

Разумный подход, вот о чём идёт речь 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/51788-vo-vzjato-iz-dnevnika-olega-quote-name-luckyfox
20.11.2013 11:52
во, взято из дневника Олега

Luckyfox wrote:
Радует что в твоем рационе пока не вижу хлебных дрожжевых продуктов.


ответ
Иногда ну так хочется каких-нибудь булок с маслом и с чашкой чая на пол-литра. Но все дрожжевое счастье я оставил исключительно на дни рожденья и национальные праздники. В рядовые будни - ни-ни.</quote>
/forums/comment/51793-tak-pardon-v-svoem-dnevnike-ja-staralsja-urezat-svoj
20.11.2013 12:06
Так, пардон. В своем дневнике я старался урезать свой рацион, который на то время был непомерно раздут по жирам и в целом по калорийности. Понимая, что мне нужно изменить свои пищевые привычки, я отказался от бутербродов с маслом и сыром к чаю, которые я обычно ел 2-3 раза в день. Потом понял, что мне не трудно есть вообще без хлеба и убрал и его. Но сейчас я перешел на поддерживающий рацион (по удержанию массы) и к примеру у меня уже проскакивают бутерброды в рационе, но от случая к случаю (1 раз в 2-3 дня). Почему я так сделал?

Во-первых, чтобы дать перерыв организму и чтобы он привык к моему новому весу (-13кг).

Во-вторых, чтобы уделить внимание наращиванию мышечной силы, которая слабо вяжется с активным похудением. Опыта эффективной сушки у меня пока нет, поэтому делаю упор пока или на мышцы или на сброс веса

В-третьих, на зиму худеть - не самое благодарное занятие в плане иммунитета и сезонных ритмов в нашем организме

Вы же пишите, что не знаете как съесть больше 1500ккал в день (во всяком случае я так понял) и говорите, что лопните от 1000ккал за один прием. Вот я и написал, что не понимаю Ваших целей и как это, не мочь съесть такое количество пищи (особенно для тренированных в этом деле людей 😉 ). Я могу легко влупить 2000-3000 ккал за 1 присест 😃
/forums/comment/51794-quote-name-ogrudko-ja-mogu-legko-vlupit-2000-3000
20.11.2013 12:19
Я могу легко влупить 2000-3000 ккал за 1 присест </quote>

дак я тоже могу набрать калории за счет печенья и тп. хоть сейчас в меня войдет штук 30 пельменей и молока литр, но здоровой пищи в меня не войдет на столько калорий)я тоже хочу перейти на поддерживающую "диету", поэтому и интересуюсь). Видимо я слишком буквально подошел к этому вопросу, но прогресс радует: - 18кг(параметры измеряю 1 числа каждого месяца)
/forums/comment/51795-nu-teper-ja-okonchatelno-zaputalsja-to-govorjat-chto
20.11.2013 12:24
Ну, теперь я окончательно запутался. То говорят, что мучное вред кромешный с бешеным гликемическим индексом, а теперь кушайте бутерброды и худейте.
/forums/comment/51796-quote-name-grieverc-nu-teper-ja-okonchatelno
20.11.2013 12:26
Ну, теперь я окончательно запутался. То говорят, что мучное вред кромешный с бешеным гликемическим индексом, а теперь кушайте бутерброды и худейте.</quote>


Никто не даст готовых решений. Это как молоток, им можно и по пальцам бить, но в целом полезная штука и пригодится. Важно - думать и анализировать, а для этого мы и предоставляем вам ту информацию, которой у вас не было.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD