/forums/comment/51797
20.11.2013 12:28
😌
Нет покоя 😃
/forums/comment/51800-quote-name-grieverc-to-govorjat-chto-muchnoe-vred
20.11.2013 12:31
То говорят, что мучное вред кромешный с бешеным гликемическим индексом, </quote>

Мучное - в виде круассана со сгущеным молоком и мучное в виде бородинского хлеба с нежирным сыром, это как бы 2 большие разницы, нет ? 😃 К тому же не знаю как кому, а мне так трудно остановиться, попробовав сладкого, в итоге съедаешь в разы больше, чем сам себе обещал (но это уже вопрос к психологам, а не к диетологам)
/forums/comment/51804-zhena-u-menja-hleb-pech-perestala-iz-za-togo-chto-ja
20.11.2013 12:38
жена у меня хлеб печь перестала из-за того, что я похудеть решил)) сегодня попрошу испечь😁
/forums/comment/51807-a-obychnyj-chernyj-rzhanoj-hleb-i-borodinskij-jeto
20.11.2013 13:09
А обычный черный ржаной хлеб и бородинский это одно и то же?
/forums/comment/51809-ja-po-hlebam-ne-spec-beru-borodinskij-malenkij-takoj-s
20.11.2013 13:18
я по хлебам не спец, беру Бородинский, маленький такой с приправами. Вкусный и съем за пару тройку дней)
/forums/comment/51812-quote-name-grieverc-a-obychnyj-chernyj-rzhanoj-hleb-i
20.11.2013 13:51
А обычный черный ржаной хлеб и бородинский это одно и то же?</quote>
Бородинский - это один из видов ржаного хлеба.

Ну, теперь я окончательно запутался. То говорят, что мучное вред кромешный с бешеным гликемическим индексом, а теперь кушайте бутерброды и худейте.</quote>
Мучное бывает разное, например макароны вроде как частенько исключают когда хотят похудеть, но например изделия из твердых сортов пшеницы вполне можно кушать.
/forums/comment/51824-eshhe-govorjat-chto-celnozernovoj-hleb-horosh-na-diete
20.11.2013 15:51
Еще говорят, что цельнозерновой хлеб хорош на диете, но чем он лучше обычного ржаного, если у него даже калорийность выше?
Зерновой: 228 ккал, БЖУ: 8.6/1.4/45, ГИ: 45.
Ржаной: 170 ккал, БЖУ: 6.6/1.2/33.4, ГИ: 40-50.
/forums/comment/51899-spasibo-za-infu
21.11.2013 12:24
Спасибо за инфу!😉
/forums/comment/51901-spasibo
21.11.2013 12:27
Спасибо!😉
/forums/comment/51945-quote-name-grieverc-eshhe-govorjat-chto-celnozernovoj
21.11.2013 19:12
Еще говорят, что цельнозерновой хлеб хорош на диете, но чем он лучше обычного ржаного, если у него даже калорийность выше?
Зерновой: 228 ккал, БЖУ: 8.6/1.4/45, ГИ: 45.
Ржаной: 170 ккал, БЖУ: 6.6/1.2/33.4, ГИ: 40-50.</quote>
У меня вызывают сомнения данные по калорийности, хотелось бы что-бы кто то компетентный разъяснил. Вообще цельнозерновой хлеб содержит, помимо всего того что содержит хлеб нецельнозерновой, оболочку зерна, а там практически все микроэлементы зерна сосредоточены, а сама по себе она - клетчатка. Она не перевариваемая и по логике должна быть калорийность ниже.
А ещё существует такая дрянь, <url="http://www.goodsmatrix.ru/goods/4607177742564.html">не цельнозерновой, а зерновой!</url> Просто взгляните на состав. 😁😵
А ещё бывают разные виды муки, которая самая чистая или не очень, с большим количеством отрубей, кусков оболочки собственно.
/forums/comment/52141-4-10-10-10-h7-quote-name-ogrudko-sprint-idet-za-schet
23.11.2013 11:32
4,10,10,10 х7
_____________________________________________________________

Спринт идет за счет работы белых мышечных волокон, а они кушают насколько я помню креатинфосфат для пополнения своих топливных резервов. А этому самому креатинфосфату нужно время на восстановление, отсюда и перерывы между забегами.</quote>

«Регенерация креатинфосфата происходит быстро». Так как «энергию для этого процесса поставляет аэробное дыхание», можно считать, что с восстановлением дыхания восстанавливаются и запасы креатинфосфата (даже быстрее).

А данный случай по-моему описан здесь:

:>

Но так как в белых волокнах мало миоглобина (основной поставщик кислорода), то "дыхательная цепь митоходpий" не полyчает должного количества кислоpода, поэтомy восстановление АТФ из кpеатинфосфата ничтожно.

То есть, основной источник АТФ для белых волокон - это pасщепление глюкозы, а если ее мало то и гликогена(это ведет к дополнительному накоплению лактата и пирувата).

Цикл Кребса.. Дыхательная цепь митоходрий

Итак, вы сделали силовой подход - отработали ваши белые волокна и пошла расщепляться глюкоза на лактат и АТФ !

То есть, для ресинтеза АТФ в белых волокнах необходим достаточно длительный отдых.

Полный ресинтез АТФ в белых волокнах(с утилизацией молочной кислоты) - это 15-25 минут.</quote>
<url="">bench-press.ru/33-georgij-funtikov-otkaznyj-trening-vremya-otdyxa-faktor-rosta.html</url>

Чем кормить БМВ, я еще не разобрался, но данная статейка выглядит убедительней.
Нужно у немцев спросить 😃
/forums/comment/52144-esli-by-kreatinfosfat-vosstanavlivalsja-bystro-a-ja
23.11.2013 11:41
Если бы креатинфосфат восстанавливался быстро (а я так понимаю вы имеет ввиду мгновенно, что-то вроде вдохнул и восстановился, то все были бы суперменами. Он действительно восстанавливается за считанные минуты, но эти минуты нужно все таки отдохнуть.
/forums/comment/52147-img-http-radikall-com-images-2013-11-23-bc164-jpg-img
23.11.2013 13:05
Красным выделил зону восстановления запасов креатинфосфата.

Две минуты - это не десять.

Спринтерский забег на 100 м длится не более 12-13 с (ну 15 для совсем тормозов), за это время весь креатинфосфат не израсходуется, значит быстрее восстановится.

Но я не в коем случае не говорю, что отдых между забегами должен быть меньше, только причина другая.
/forums/comment/52152-pro-myshcy-budet-v-blizhajshem-budushhem-info-post-s
23.11.2013 13:52
Про мышцы будет в ближайшем будущем инфо-пост с отличной информацией, где в частности будет разбираться вопрос АТФ и креатинфосфата, а так же почему отдых должен быть в районе 7-10 минут.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/52169-vydelennaja-krasnym-zona-nahoditsja-ot-6-do-8-minut
23.11.2013 18:04
Выделенная красным зона находится от 6 до 8 минут, нет?