День 29. Новое упражнение

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

7868

1 2 3 4 5 6

Вперед

GrieVeR-13

Смоленск

21.10.2013 20:16

zodiak: 16 дней.
WasD: Но если делать 80% от максимального объема за круг, а не 5-6 повторов, успеют ли мышцы до следующего дня восстановиться? Они же забьются под завязку.
Да и вообще, одной 100-дневки достаточно? Или надо отдельно тренировать максимум. А если тренировать, то как? Просто выжимать себя на полную катушку?

kiss9

Раменское

21.10.2013 20:17

Name:>

С 12 вполне можно прибавить и без тренировок на максимально количество, а просто за счет большого тренировочного объёма. Ну, грубо говоря, будешь делать в кругах по 8-10 подтягиваний, со временем максимум вырастет.

До 20 вообще несложно дойти.</quote>

если макс 12 раз,то в кругах больше 4-5 раз не получиться.Какой тут рост максимума будет?

таким вариантом можно натренить максимальное количество за час например,но ни в одном подходе.Это разная работа

ALEXSH

Тюмень

21.10.2013 20:31

Антон, ты изверг

Я чую как завтра к вечеру ~~жопа~~ ягодицы болеть будут с непривычки

Спасибо за сюрприз-полет отличный

veha

Щелково

21.10.2013 20:40

Зима близко.

reddish

Новосибирск

21.10.2013 20:41

( 5а , 10 , 10 , 10/10 ) * 3
Думала, не выживу

Одышка сильная к концу началась, и ноги еле передвигались)))

danteuse

Лосино-Петровский

21.10.2013 20:45

29 день: Разминка 3 мин., 7а - 12 - 12 - 5(на каждую) Х8 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой

SBoletus

Не определен

21.10.2013 20:56

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">29 дней в копилке</url>
Ура-ура-ура! Подбрасывайте меня в небо 485 человек! Я сделал выход силой на две руки! Да не один, а целых три!!! Первый раз в жизни:star:

:star:

Отдохнул день, и на тебе! Подробности в дневнике.

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

SBoletus

Не определен

21.10.2013 21:03

29 день: Разминка 3 мин., 7а - 12 - 12 - 5(на каждую) Х8 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой</quote>

Андрюха, а зачем ты 8 кругов делаешь?

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

Dobryi_Jedai

Москва

21.10.2013 21:17

Name:>

Я сделал выход силой на две руки! </quote>

ура! ура! Поздравляю!
Мне по прежнему не даётся...

Фигачу помаленьку

danteuse

Лосино-Петровский

21.10.2013 21:29

Андрюха, а зачем ты 8 кругов делаешь?</quote>

- много повторений сделать не смогу - увеличиваю количество кругов - тратится больше калорий - сейчас общее время тренировки с разминкой-заминкой-висами около часа)

mheros

Москва

21.10.2013 21:44

Раньше я думал что мое самое не любимое упражнение это приседание, но я глубоко ошибался - это выпады! Хотя со временем приседания стали даваться проще и дыхание уже не сбивается, но выпады вернули на землю, ноги забились! Ели поднялся по лестнице домой(( Осилил по 10 выпадов на каждую ногу в круге, но пришлось попотеть, равновесие надо тренироваться держать, а так вообщем все ок
6 - 15 - 6 - 10 х 5

Djack

Москва

21.10.2013 21:52

29-й день покорён! Спасибо за новое упражнение в тренировках!
Думал, что ноги уже адаптировались к нагрузкам

Ан, нет, чувствую завтра буду ходить как буратино

Вообще, выпады никогда не любил. Всегда коряво получались, да и ноги забивались непревычно. И вот, в 100-дневке, они - родимые! Ну что же, будем делать!
Сегодня все 5 кругов сделал с подтягиваниями. В первом круге 3 подтягивания, во втором 4-е, ну и далее по плану по 5. Завтра ещё увеличу! Всё остальное, включая выпады 5 кругов по 10. Рука в течении дня немного поднывает, но не критично!
Правда, я так привык пресс делать вместо подтягиваний, что уже как то не по себе. Может сделать пресс пятым упражнением. Но боюсь, что нагрузка увеличится и могу не потянуть! Короче, посмотрим!

Djack

Москва

21.10.2013 21:52

:star:

Отдохнул день, и на тебе! Подробности в дневнике.</quote>

Поздравляю! А что профиль не поменял? Я бы первым делом это сделал, если бы выходы стали получаться!

Van_Leks

Москва

21.10.2013 21:54

новшество, увы, из-за моей "больной" головы, немного нанесло урон, толи недаразмялся, толи резко слишком выполнять начал... итог - мышца на левой ноге приняла удар на себя

как итог 29 дня - 5-10-10-10х1, а далее только:
5 подтягивания - 10 отжиманий х 4

"Ducunt volentem fata, nolentem trahunt"
- Желающего идти судьба ведет, нежелающего - тащит. (c) Сенека

D_E_N

Нижневартовск

21.10.2013 21:59

29 день:
Пробежка 4.5км, разминка, 7/(10х2)/7/15х5, заминка
Всё норм.

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

День 29. Новое упражнение