/forums/comment/46064-quote-name-sur-4-svobodnyh-jeto-bez-vot-jetogo-quote
11.10.2013 00:19
4 свободных - это без вот этого</quote>

Я думаю над твоим предложением. Пока хреново думается. Надо выспаться.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/46065-den-51-18-8h5-15-14-8h2-poslednie-4-kruga-delal
11.10.2013 00:36
День 51(18) 8х5-15-14-(8х2) Последние 4 круга делал автоматически, сегодня очень устал от поездки в финку.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/46066-den-18-vcherashnij-pereryv-odnoznachno-poshel-na-polzu
11.10.2013 00:53
День 18.
Вчерашний перерыв однозначно пошел на пользу. Погода сегодня сухая и не холодная (вообще октябрь явно задался получше сентября).
Положительная для меня новость: стало получаться делать 5 подтягиваний (может не суперидеально, но вытягиваю).
Начал с пробежки 1,20 км. Разминка.
Подтягивания:
1 подход - 5; 2 подход - 4+1а; 3 подход - 3,5+2а; 4 подход - 3+2а; 5 подход 2,5+10а.
Остальное: 10/10/10*5.
К пятому кругу уже было тяжеловато, но делать мог.
Психологически было не понятно сначала в какой я форме перед тренировкой. Думал, подтягиваний сделаю совсем мало, т.к. сил не чувствовал. На работе сильно клонило в сон. Видимо начала вырабатываться привычка тренироваться и все получилось.
Поднявшись на свой этаж сделал еще 2 подтягивания на своем турнике (стараюсь окупить расходы на его приобретение и инвестировать все это в свое здоровье).😉
Дома заминка. Привлек жену для растяжки.
P.S. Имхо перерывы на денек лично на меня очень положительно влияют. Результаты не падают, а растут. Думаю, надо делать минимум раз в 2 недели. Лучше 1 раз в неделю или раз в 10 дней (по самочувствию).
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/46067-quote-name-wasd-kstati-napominaju-chto-vy-mozhete
11.10.2013 01:09
Кстати, напоминаю, что вы можете предлагать свои темы для инфо-постов, ибо у меня целых 4 свободных слота в БАЗОВОМ блоке и я пока не знаю, чем его занять.</quote>

Массаж, восстановление после тренировок.

Напитки (разные) - более подробно (чай, кофе, соки (свежевыжатые и пакетные), компоты, напитки, квас, алкоголь 😰). Воду вроде разобрали более или менее. Их влияние и т.д.

Возможно, лучше дать какие-то рекомендации по поводу отдыха, перерыва в тренировках (по причине усталости, а не травм, болезни). Что лучше делать, чего лучше не делать.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/46075-quote-name-wasd-quote-name-3axap-skazhi-pliz-chem
11.10.2013 04:59


Скажи плиз, чем отличается базовый курс стодневки от продвинутого? сейчас дошел до 50 дня.</quote>

В весеннем запуске они отличаются в информационном плане (во втором блоке идут более сложные и интересные темы) + добавится ещё одно упражнение. В осеннем запуске будет больше отличий.</quote>

То есть получается, что в первые 50 дней доходим до 8 кругов и далее делаем их до 90 дня, пока на начнется турбоблок?
/forums/comment/46090-18-den-probezhka-3-3-km-razminka-4-5-12-12-12-4-7
11.10.2013 09:33
18 день

Пробежка 3.3 км.

Разминка

4*5/12/12/12 + 4*7 поднимание ног на турнике

Заминка

Не смог выполнить пятый круг, очень сильно забились предплечья, так что ни секунды держаться за турник не мог, не то что подтягиваться. 17 день не тренировался, очень сильно устал после работы. а 16 день выполнил все пять кругов, но подтягиваний было 4.
/forums/comment/46102-quote-name-3axap-to-est-poluchaetsja-chto-v-pervye-50
11.10.2013 11:53
То есть получается, что в первые 50 дней доходим до 8 кругов и далее делаем их до 90 дня, пока на начнется турбоблок?</quote>

Да, ну там ещё появится 1 новое упражнение крутое 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/46292-den-18-j-razminka-3-10-10-10-5-podtjagivanija-nizhnim
12.10.2013 18:31
День 18-й.
Разминка.
3-10-10-10*5. Подтягивания нижним хватом.
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/46295-quote-name-gjb-vozmozhno-luchshe-dat-kakie-to
12.10.2013 18:37
Возможно, лучше дать какие-то рекомендации по поводу отдыха, перерыва в тренировках (по причине усталости, а не травм, болезни). Что лучше делать, чего лучше не делать.</quote>

Это будет.

Напитки (разные) - более подробно (чай, кофе, соки (свежевыжатые и пакетные), компоты, напитки, квас, алкоголь ). Воду вроде разобрали более или менее. Их влияние и т.д.</quote>

Это будет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/46329-quote-name-wasd-chto-pobudilo-quote-ne-pomnju-tochno
12.10.2013 21:51
Что побудило?</quote>

Не помню точно. Может быть твоя тема "Они не регистрируются, почему?" 😃 Я просто начинал с опозданием на месяц, поэтому многие темы уже были освещены, вопросы заданы и я просто занимался и читал. А где-то после месяца занятий у меня появилось чувство перетренированности, тогда я и начал искать пути решения проблемы, в том числе спрашивая на форуме.
/forums/comment/50237-18-j-den-otdyh
08.11.2013 23:19
18-й день отдых
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.