/forums/comment/46026-quote-name-sboletus-quote-name-e2e4-5-12-10-12-5-ves
10.10.2013 21:45
5-12-10-12(5)
вес встал на отметке 75 кг(рост 173)
комрады дайте совет, что делать и почему вес стоит на месте?
калории считаю - дневная норма 1500кк, за нее стараюсь не заходить.
от сахара и хлеба давным давно отказался</quote>
Только спокойствие!)))
Плотность мышц значительно больше плотности жира. (Когда готовим, мясо в воде быстро тонет, а жировые пятна всплывают. Так?)
Ты занимаешься? Силовые показатели растут? Значит ты набираешь мышечную массу. Если вес стоит, это значит, что на каждый сброшенный кило жира, ты набрал кило мяса. Но кило мяса в 1.5-2 раза меньше по объему, поэтому зрительно, ты будешь худеть, а весы будут на одной отметке ±500гр. У меня аналогичная ситуация сейчас происходит.

Кстати, твой вес для роста не такой и большой, чтобы мучать себя диетой в мизерные 1500кк..
И вообще, как уже Антон говорил ранее: вес — показатель ни о чем.
😉</quote>

Кстати, абсолютно верное замечание!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/46027-18-den-razminka-5h7-10-10-10-zaminka-svjazki-stopy
10.10.2013 21:46
18 день:
Разминка
5х7/10/10/10
Заминка
Связки стопы болят, похоже перенапряжение. Сегодня без пробежки😦 В остальном нормально.
/forums/comment/46029-quote-name-wasd-quote-name-sboletus-quote-name-e2e4-5
10.10.2013 21:52
5-12-10-12(5)
вес встал на отметке 75 кг(рост 173)
комрады дайте совет, что делать и почему вес стоит на месте?
калории считаю - дневная норма 1500кк, за нее стараюсь не заходить.
от сахара и хлеба давным давно отказался</quote>
Только спокойствие!)))
Плотность мышц значительно больше плотности жира. (Когда готовим, мясо в воде быстро тонет, а жировые пятна всплывают. Так?)
Ты занимаешься? Силовые показатели растут? Значит ты набираешь мышечную массу. Если вес стоит, это значит, что на каждый сброшенный кило жира, ты набрал кило мяса. Но кило мяса в 1.5-2 раза меньше по объему, поэтому зрительно, ты будешь худеть, а весы будут на одной отметке ±500гр. У меня аналогичная ситуация сейчас происходит.

Кстати, твой вес для роста не такой и большой, чтобы мучать себя диетой в мизерные 1500кк..
И вообще, как уже Антон говорил ранее: вес — показатель ни о чем.
😉</quote>

Кстати, абсолютно верное замечание!</quote>

У меня вес подобрался к 75, вот только у меня рост 187 и цель набрать массу. Рассчитал себе 4000кк., и как то вообще тяжеловато её добирать. Я столько есть не могу.
/forums/comment/46030-vot-eshhjo-odin-den-v-kopilke-6-5-10-10-10-rabotaem
10.10.2013 21:55
Вот ещё один день в копилке 6* 5 10 10 10 работаем потихоньку
/forums/comment/46031-quote-name-electriksl-sdelal-5-20-15-20-ochen-stranno
10.10.2013 21:58
Сделал 5-20-15-20. Очень странно было что то там 450+ участников а отписываться всего 10-20. В чем причина почему же так.</quote>
Когда я занимался по 100-дневке, то первый пост написал где-то через месяц занятий
/forums/comment/46032-quote-name-d-e-n-u-menja-ves-podobralsja-k-75-vot
10.10.2013 22:00
У меня вес подобрался к 75, вот только у меня рост 187 и цель набрать массу. Рассчитал себе 4000кк., и как то вообще тяжеловато её добирать. Я столько есть не могу.</quote>
Я думаю что при Вашей массе, Вам и 3000ккал будут давать рост.
/forums/comment/46034-den-zakonchil-11-15-20-15-5-krugov-50-podem-nog
10.10.2013 22:02
День закончил:
11-15-20-15 (5 кругов)
50 подъем ног согнутых в коленях
/forums/comment/46037-den-18-j-razminka-6-a-12-11-12-5-zaminka
10.10.2013 22:26
День 18-й
Разминка
6(а)/12/11/12 *5
Заминка

/forums/comment/46043-den-18-4-10-10-10-h-5-posle-pjatogo-kruga-pot-gradom
10.10.2013 22:45
День 18
4-10-10-10 Х 5
После пятого круга пот градом - дети веселятся - папа весь мокрый))
Приседания даются проще всего. Ноги болели лишь первую неделю.
Сложно в пятом круге подтягиваний.
/forums/comment/46045-den-18-poskolku-myshcy-segodnja-eshhe-ne-do-konca
10.10.2013 22:47
День 18. Поскольку мышцы сегодня еще не до конца отошли, сделал 10-7-30-30-30 всех стандартных №6 + 3 подхода на бицепсы. 😃
Кстати, напоминаю, что вы можете предлагать свои темы для инфо-постов, ибо у меня целых 4 свободных слота в БАЗОВОМ блоке и я пока не знаю, чем его занять.</quote>
4 свободных - это без вот этого
Что касается пульса, то я не могу тебе дать конкретных значений, поэтому рекомендую субъективно ориентироваться на ощущения от нагрузки. Для этого его необязательно измерять. Может быть придумаем инфо-пост про то, по каким показателям лучше всего отслеживать уровень нагрузки для себя.</quote>
?
/forums/comment/46052-1-podtjagivanija7-2-prisedanija12-3-otzhimanij-ot
10.10.2013 23:02
1. Подтягивания7
2. Приседания12
3. Отжиманий от пола20
4. Приседания12
день 18 всё крута
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
/forums/comment/46053-polet-normalnyj
10.10.2013 23:07
полет нормальный
Зима близко.
/forums/comment/46055-18-den-v-aktive-poka-bez-podtjagivanij-no-chuvstvuju
10.10.2013 23:18
18 день в активе!
Пока без подтягиваний, но чувствую, что скоро возобновлю их😃 А пока 5*10/10/10/10 (вместо подтягиваний подъем ног в висе).
Кстати, действительно заметил, что теперь приседания легко даются, я даже на них стараюсь дыхание восстанавливать😃 Стали моим любимым упражнением😃
Что касается инфо-постов и тем для них. Лично мне было бы интересно, помимо информационного материала, что-нибудь мотивационное! Так как я первый раз тренируюсь на ежедневной основе, порой не легко себя заставить выполнить тренировку! Начинаю искать какие-то оправдания сделать себе выходной. Иногда начинают лезть мысли, типа "а оно мне надо" и т.п.😃 Надеюсь, вы меня понимаете.
Нет, конечно, не всё так плохо😃 и я не бьюсь в истерике в борьбе с самим собой, но что-нибудь подбадривающее никогда не помешает!
/forums/comment/46060-5-10-10-10x5-eshhjo-1-den-18yj
10.10.2013 23:59
5-10-10-10x5 + ещё 1 день (18ый)
"Ducunt volentem fata, nolentem trahunt"
- Желающего идти судьба ведет, нежелающего - тащит. (c) Сенека
/forums/comment/46063-quote-name-ogrudko-kogda-ja-zanimalsja-po-100-dnevke
11.10.2013 00:17
Когда я занимался по 100-дневке, то первый пост написал где-то через месяц занятий</quote>

Что побудило?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD