Вы наверное не поняли вопрос.
Например я решил поесть, приготовил 1 кулак варённой фасоли, капусту размеров в кулак и творог в перемешку с орехами так же кулак. Имеет ли значение что я буду потреблять первым, что вторым, что третьим или это вообще ни играет никакой роли?Например в диете первый кулак по расположению кубиков всегда белки или это просто случайно так расположили?
Благодарю</quote>
Например я решил поесть, приготовил 1 кулак варённой фасоли, капусту размеров в кулак и творог в перемешку с орехами так же кулак. Имеет ли значение что я буду потреблять первым, что вторым, что третьим или это вообще ни играет никакой роли?Например в диете первый кулак по расположению кубиков всегда белки или это просто случайно так расположили?
Благодарю</quote>
Я бы на вашем месте разнес бы комплексные углеводы (каши с орехами/изюмом на завтрак,) на обеде углеводы с белками, ужин белки с углеводами в виде овощей, заминочный ужин
белки в виде долгих протеинов (казеиновый протеин/творог желательно 0%), между приемами пищи перекусы в виде фруктов но до 16:00 т.к. фруктоза не усваивается мышцами и в вечернее время когда метаболизм начинает падать, медленно но верно это в жирок уходить будет.ПыСы размер порции желательно не более 300-350 гр, т.к. большее кол-во из за физ процессов организм не сможет усвоить (для обычного человека) и опять же прогресс будет идти медленно.
между приемами пищи перекусы в виде фруктов но до 16:00 т.к. фруктоза не усваивается мышцами и в вечернее время когда метаболизм начинает падать, медленно но верно это в жирок уходить будет.</quote>
Здесь нужно учитывать распорядок дня человека, чтобы давать такие советы
размер порции желательно не более 300-350 гр, т.к. большее кол-во из за физ процессов организм не сможет усвоить (для обычного человека) и опять же прогресс будет идти медленно.</quote>
Зависит от состава пищи. 350г супа - это верная голодная смерть
(а точнее около 150-200ккал) 
но до 16:00 т.к. фруктоза не усваивается мышцами и в вечернее время когда метаболизм начинает падать</quote>
Фруктоза просто сидит и ждёт 16:00, чтобы перестать усваиваться
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
но до 16:00 т.к. фруктоза не усваивается мышцами и в вечернее время когда метаболизм начинает падать</quote>
Фруктоза просто сидит и ждёт 16:00, чтобы перестать усваиваться
</quote> и та же цифра 16:00 сферически условна в вакууме, ее не запрещают двигать, но если хочешь результатов чуть быстрее, стоит стрелку часов двигать назад, а не вперед Зависит от состава пищи. 350г супа - это верная голодная смерть
(а точнее около 150-200ккал)</quote>Супы отдельная тема, в ней я не сильно разбираюсь, да и сам их крайне редко употребляю
но до 16:00 т.к. фруктоза не усваивается мышцами и в вечернее время когда метаболизм начинает падать</quote>
Фруктоза просто сидит и ждёт 16:00, чтобы перестать усваиваться
</quote> и та же цифра 16:00 сферически условна в вакууме, ее не запрещают двигать, но если хочешь результатов чуть быстрее, стоит стрелку часов двигать назад, а не вперед </quote>Любая конкретная цифра слишком условна, поэтому мы отдаём предпочтения рекомендациям, основанным на объяснении сути процесса. Как правильно заметил ogrudko, распорядок дня человека играет не последнюю роль в этом вопросе.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
