День 9. Пятнашки

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

15741

119

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

korado

Дмитров

01.10.2013 17:12

сегодня впервые помутнело в глазах на последнем круге минут 10-15 востанавливался после кругов.

я почти каждый день так занимаюсь, но если не буду заниматься когда голова болит и в глазах темнеет - то можно вообще не заниматься...

посмотрим когда я дойду до 44 дня что будет-))

ANt1k

Раменское

01.10.2013 17:23

Делай заминку после всего, будет легче.

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

sliff

Костомукша

01.10.2013 17:34

сегодня впервые помутнело в глазах на последнем круге </quote>

с повышенным давлением проблем нет?

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

zodiak

Владивосток

01.10.2013 17:40

сегодня впервые помутнело в глазах на последнем круге </quote>

с повышенным давлением проблем нет?</quote>

может и есть...
Скорее всего причина в том что весь день не ел...только вечером удалось поесть за часа 2 до трени.Вчера не было такого...Хз дальше глядеть будем как пойдет)

готовь дома.

reddish

Новосибирск

01.10.2013 17:46

0,10,10,10 х2

razum

Москва

01.10.2013 18:06

вчера дал себе отдохнуть в связи с малым количеством сна минувшей ночью. Сегодня тоже не очень то выспался, но пуэрчик сделал свое дело

утром - йога.
разминка/заминка - скакалка.
6/13/13/13*4

zodiak

Владивосток

01.10.2013 18:34

утром - йога.
разминка/заминка - скакалка.
6/13/13/13*4</quote>

сударь знает толк в чае

сколько лет пуэру?)

готовь дома.

Shub1nk

Реутов

01.10.2013 19:21

День 9

Так как стало побаливать левое плече, сбавил отжимания и решил на ноги добавлять потихоньку.

(5/11/10/11)*4

Tinich

Томск

01.10.2013 19:21

9 день выполнен.
Вопросы по "Пятнашкам":
1. Картинка "Шаг 2" - что значат цифры внутри пятнашек;
2. Страница 16 в файле - объясните как пользоваться схемой Тише едешь, дальше будешь.

ogrudko

Херсон

01.10.2013 19:54

2. Страница 16 в файле - объясните как пользоваться схемой Тише едешь, дальше будешь.</quote>

В этой схеме Вам предлагается 2 типа питания - неделя А и неделя В. Неделя А - резкое похудание, неделя B - более плавное. Курс рассчитан примерно на полгода или до достиэения нужного результата, если он настанет раньше. Недели А и B расписаны по цветам квадратиков. Выше на страницах находите что подразумевает квадратик данного цвета и смотрите что нужно есть в этот день. Схема 1А и 3B 4-6 месяцев означает что вы 4-6 месяцев питаетесь по следующей схеме 1 неделя быстрого похудения, потом 3 недели плавного, потом 1 неделя быстрого и так чередуете. Если начинаете топтаться на месте, то делаете 2 недели быстрого похудения и 2 плавного.

Scan

Новосибирск

01.10.2013 20:15

День 9. Всё хорошо.

anders_82

Челябинск

01.10.2013 20:16

Не много не могу сообразить:
Вот например ужин по схеме плавного похудания:
Курица + Томат + Капуста + Вода (Это дословно как на картинки)

Или можно скушать что то одно из этого списка ????
Я съел например сегодня:
Салат из моркови с чесноком ( с кулак) + 1 яблоко + Чай с лимоном и медом
Так правильно или мясо курицы или индейки обязательно???

Простота — высшая ступень искусства.

thizal

Киев

01.10.2013 21:05

4-10-8-10 после дня отдыха. Во врема просмотра информационного ролика обратил внимание на темп выполнения упражнений, и понял, что я пытаюсь делать все гораздо интенсивнее. В этот раз старался себя притормаживать, упражнения дались гораздо спокойнее, чувствую - сил хватило бы на еще как минимум один круг.