.Подтягивания широким хватом дойти до 50.Потом на брусьях спина и пресс.И отжимания не разгибая рук на мах я сделал 60,после очень медленные отжимания сделал 15,ушло на всё минут 40-50.Вечером пресс 8 минут ABS.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
так что можно тренить сколько душе угодно.День 36-й в проекте "100 дневный воркаут",добавил круг.Сегодня делал упражнения утром,2 км в качестве разминки,на улице мокро,дождь моросил,турники скользкие и поэтому последние подтягивания в каждом круге до вались тяжко из-за того что держался на пальцах,но всё таки дожал 6-25-20-15(на каждую ногу).Днём сделал 106 на брусьях.
Вечером сделали подходы с друзьями по системе Сергея Бадюка.Поднятие на одной стопе на мах,зафиксироваться и ещё 3 раза,2 повтора.Потом приседания на каждую ногу медленно 15 раз,следующий подход также но зафиксироваться в 90 градусов 15 раз,потом присесть на 1 ногу зафиксироваться встать на 90 градусов обратно сесть и встать 15 раз.Подтягивания широким хватом дойти до 50.Потом на брусьях спина и пресс.И отжимания не разгибая рук на мах я сделал 60 потом ещё 40,после очень медленные отжимания сделал 10.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
,не успеваю тренить.И так 6-25-20-20(на каждую ногу).Программа от Сергея Бадюка ушло 53 минуты погода опять ужасная дождь,турник скользкий.Ешё решил начать делать программу Hanibala подтягивания 8,7,6,5,5,5,5,5,5,5,5.Брусья 12,11,10,9,8,7,6,6,6,6,6.Подтягивание обратным хватом 8,7,6,5,5,5,5,5,5,5,5.Отжимания не успел так как надо было идти на тренировку по волейболу.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
