Форумы

Ребят, всем привет. Такой вопрос. По симптомам заработал тендинит трицепса - болит в одной точке прям чуть выше локтя, с внешней стороны, как будто в месте крепления сухожилия к кости локтя. С обеих сторон, на правой руке сильнее, на левой чуть заметно. Усиливается, если делать упражнения по типу французского жима. Если отжиматься, или делать брусья, то нет дискомфорта. Но если облокотиться одной рукой об стену, и согнуть локоть, то очень сильно чувствуется. Либо если просто сильно сжать руки в кулак с локтями под углом 90 градусов. Подозреваю, что повредил во время подтягивания с доп весом, когда делал последний отказной подход обратным хватом, при опускании задержался в локтях на 90 градусов. Так вот вопрос, можно ли продолжать тренироваться, если это не беспокоит при тренировке? Пытался дать отдых, пока 8 дней, но что то особо не проходит. Т е. Отжиматься от пола / брусьев могу без проблем. Какие либо упражнения с гирей могу делать без проблем ( кроме Франц. Жима). Либо все же стоит сделать паузу подольше , недели на две. Записался ко врачу, рентген локтей только через неделю будет.

Доп вес исключить и все упры где появляется сильная боль.

Перед треней хорошая разминка, того что болит, много повторений с меньшей нагрузкой чем рабочая, до исчезновения дискомфорта.

И вообще каждый день, надо делать разогревающие трени на проблемные места и малым весом или нагрузкой на большое количество повторений. Для того чтоб сухожилия хорошо снабжались кровью. Все восстановится, но нужно время.

Подтягиваниями повредить не мог ибо это трицепс. А вот француский жим зло. Я из французского только мясо по француски уважаю.

Ну и полазь по форуму, тут много подобных тем уже было.

Понял, огромное Вам спасибо за ответ! А это нормально, что боль во время тренировки проходит, и часа 2-3 после ее нет, а возвращается позже?

Да это норма, у меня так было, постепенно пройдет, ну как постепенно, через полгода примерно🤣 Важно не перегружать сильно (имею ввиду использовать только свой вес), и так же важно не обездвиживать полностью, а регулярно малой нагрузкой закачивать.