Форумы

21.07.2013 00:01

Антон, ты можешь подтянуться 50 раз, пускай чистота исполнения будет не на 5 балов а на4 или даже 2,5-3... но 50 раз. Почему спрашиваю, ктото пробовал заниматься по принципу с начала количество, а потом качество... Например я смог подтянутся 50 раз, а потом можно эти 50 раз подтягиваться делая упор на качество подтягиваний, а не на количество.</quote>

Это билдерская техника.

Сначала та доходишь до огромных весов, плюешь на технику, потом скидываешь веса и идеально прорабатываешь технику.

Я сейчас так и делаю</quote>

ну правильно, а чем плохо? тут нет сверх нагрузок, все естественно. Разве это вредно?

п.с. а как выгодней делать треньку в на чале четко или в конце?

WasD

21.07.2013 00:08

вот тебе супер пупер повторения.И КАКОЙ ОГРОМНЫЙ человек

http://www.youtube.com/watch?v=BwRlFscGnE8</quote>

Тебя ни разу не смутило, что он не на мышцы делал повторения, а просто на количество повторений?</quote>

еее как это ради повторени? ну понятно что у него техника ювелирная.. абы как не думаю и 20 раз сложно подятнутся

имхо он не с проста так один в один подтягивается, внизу он тянет одной группой мышц, вверху второй, опускется тоже как то по своему. интересно что за техника такая инструкцию чтоли достаь бы</quote>

Посмотри на подтягивания в полиатлоне, там схожий принцип используют

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

21.07.2013 00:16

а за счет чего он делал эти повторения? за счет реактивной силы пердежа?</quote>

1) Ты можешь подтягиваться на мышцы.
2) Ты можешь подтягиваться на количество.

И это будут совершенно разные подтягивания по технике исполнения. Посмотри как его дергает в нижней и верхней точке. У него мышцы практически под напряжением не находятся. Тогда с чего им расти вообще, если нагрузки особой нет?

P.S. И я не сказал бы, что он медленно подтягивается. Посмотри мои видео.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Kreiser

21.07.2013 15:51

Я очень надеюсь, что этот прогресс и дальше сохранится.
И еще надеюсь, что к 30 годам у o013xc будет все хорошо со здоровьем.
Здоровье в правильной технике

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

WasD

21.07.2013 16:18

o013xc,

Я планирую в ближайшие пару недель записать видео на 30, дальше реально скучно становится, но теми же тренировками можно дойти и до 50 вполне.

Что касается подтягиваний НЕ на мышцы, а на количество, то вариантов полно:

Полиатлонцы вообще многие за 50 уходят, и вот там именно выносливость мышц, а не сила и объём:

А теперь посмотри на 40 подтягиваний, которые на прокачку силы и объема мышц идут:

Разница и в технике, и в получаемом результате.

P.S. Ты ногами жмешь 320? о_О

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

21.07.2013 22:34

o013xc приседания со штангой у тебя больше 200кг?

п.с. во 2 видео *** просто пацан крут, а судьи сратперы какието как можно тупить по 5 сек между подтягиваниями.

21.07.2013 22:38

Запись в дневник
Палец не зажил но прихватился, завтра продолжу подтягиваться и в следующее воскресение надо подтянуться 30 раз.

Для себя в планирую хотя бы 25 раз подтянуться по своему и добить как смогу последних 5 раз.

Народ посоветуйте, стоит ли добивить тренировку утром? "Форсировать" процесс, так сказать. сейчас есть возможность добавить сон днем и треньку утром.

23.07.2013 21:32

Чего не хватает твоему организму...

Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог

Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.

25.07.2013 20:53

o013xc приседания со штангой у тебя больше 200кг? </quote>

я не делаю, но должны быть в районе 90-100 кг. в моем дневнике есть инфа, как я это высчитал.</quote>

Я тоже не делал, брал на плечи 100кг максимум и приседал. Физрук сказал что больше это уже вредно и нет в этом смысла если я не будущий штангист...

День9 Был вчера, если я не ошибаюсь.
подтянулся 10/10/13/13/13/15/15/15/15

29.07.2013 12:24

Вчера должен был быть конец марафону, но видео заснять у меня пока нет возможности, моя Гопро накрылась медным тазом. Сегодня в любом случает постараюсь подтянутся, а если еще и видос получиться снять то будет вообще хорошо.

29.07.2013 22:12

Марафон закончился. Подтянулся 25 раз.
Видео позже.

01.08.2013 12:01

качество выполнения конечно хромает, но я все равно доволен) теперь можно не париться о количестве подтягиваний, а налегать на качество.
до недавних пор мой рекорд был 15 раз)

ogrudko

Херсон

01.08.2013 12:17

Честно говоря не верил, что у тебя получится. Очень круто, а технику думаю подтянешь без проблем.

01.08.2013 13:37

Спасибо! Очень приятно читать. Я все равно буду добивать до 30 раз. Технику буду подтягивать но все равно для 30 раз она будет примерно такой же как и для 25. В дальнейшем буду первые подходы делать на технику(4-5 подходов) в последние 4-5 подходов буду делать на количество.

Kreiser