по-моему чистые подтягивания как на видео, это слишком травмо-опасно.
1) чистых подтягивания сделать много не получиться, соответственно я не смогу полностью загрузить мышцу.
2) в чистых п. мышца разгибается полностью, а что такое полностью разогнутая мышца? под такой нагрузкой мышца очень стянута, связки очень напряжены, разогнуть руки означает растянуть мышцы, а подтягивания надо делать вверх как можно быстрей... вывод сам напрашивается, не рискую ли я порвать связки или надорвать мышцу. Это же касается и отжимания на брусьях/французского жыма штангой...
3) Еще один аргумент в пользу того что во время тренировки целесообразней не разгибать руки полностью - Я НЕ ЗНАЮ ТАКОГО УПРАЖНЕНИЯ В КАЧАЛКЕ, КОТОРОЕ ПОЛНОСТЬЮ РАЗМЫКАЕТ И ЗАМЫКАЕТ СУСТАВНУЮ ЧАСТЬ. Приседания - ноги не выпрямляют полностью. Бицепсы и жымы штангой, руки на выпрямляют полностью. Разводки - руки не разводят полностью, они всегда согнуты чуть-чуть. Даже подъемы ног или разгибания ног сидя в станках - ноги не опускают полностью, это даже не столь травмоопасно, сколько целесообразней для поддержания мышц все время под нагрузкой.
Другое дело соревнования, там конечно, чтоб засчитали результат все делают ювелирно.
.
