/forums/comment/578464-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-kak-mozhno-pereborot
20.11.2021 16:20
Здравствуйте.Как можно перебороть застой в подтягиваниях.Вот уже 1.5 года больше 12 повторений не могу осилить.Подтягивался и  на максимум и на проценты и делая 1-2дня отдых между тренировками и не делая ни одного дня отдыха.Нечего не  помогает.(Рост 1.8м ;вес 73-74кг) Еще заметил в подтягиваниях (необязательно в негативной фазе) немного дрожат руки.Но это вроде уже под конец тренировки.Возможно какие то мышцы отстают их надо развить.
Если кто то сталкивался или реально знает рабочий совет, а не то что уже написано 50 раз то напишите пожалуйста.

/forums/comment/578468-i-data-ed3-3-i-p-hz-konechno-chto-ty-tam-delaesh-esli
20.11.2021 18:03
Хз конечно что ты там делаешь... если задача просто максимумы увеличить, то самая стандартная схема с разогревающими подходами и 5 подходами на максимум с 3-5 минутами между ними должна сработать. 1-2 раза в неделю.
А так есть ещё вот такое. Но это не заточено на максимумы, хотя и они растут. Тебе нужны четверги и подобрать общее кол-во под свой уровень.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/578470-i-data-ed3-3-i-p-kljuchevoj-moment-v-sovete-vyshe
20.11.2021 20:06
Ключевой момент в совете выше, это именно 1,2 раза в неделю, а не 1-2 дня отдыха между тренировками! 
/forums/comment/578479-i-data-ed3-3-i-p-aga-osobenno-lesenka-do-20ti-emu
21.11.2021 02:14
ага особенно лесенка до 20ти ему подойдет :)

нипиши свой план тренировок с упражнениями и тогда можно будет о чем то говорить.
или веди подробный дневник, по которому можно будет это посмотреть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/578571-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
23.11.2021 14:59
Как можно перебороть застой в подтягиваниях.

Вот тебе 37 методов:


кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD