/forums/comment/577651-i-data-ed3-3-i-p-predlagaju-sovmestno-projti
Предлагаю совместно пройти программу
Цель выйти на пик формы и узнать свой текущий максимум до конца ноября 2021 г.
Первая треня 31.10.21 г.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/577659-i-data-ed3-3-i-p-ja-za-ljuboj-kipish-img-class
Я за любой кипишь
Но хочу сделать по своему. Все таки разнося подтягивания и брусья по разным дням.
Но примерно с такой же периодизацией нагрузок, разбив на 2х недельные циклы.
Не в прикол полдня в вс тренить. Семья не поймет).
Заодно и проверим. У кого лучше получится)
/forums/comment/577673-i-data-ed3-3-i-p-esli-by-ne-travma-posle-sjomok-video
Если бы не травма после съёмок видео, то я бы даже присоединился)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/577759-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
Вот так планирую сделать. Немного поменяю чтоб в вс не тренить полдня, и на мою стандартную схему будет похоже)
/forums/comment/577765-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Если бы не травма после съёмок видео, то я бы даже присоединился)
Когда ты уже успел?Ну как так то?
Новый рекорд откладывается?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/577767-i-data-ed3-3-i-p-dazhe-i-ne-znaju-ja-zhe-ohochus-za
Даже и не знаю.Я же охочусь за передним висом,
И такую прогу топить параллельно будет сложно,думаю что провалюсь по обоим направлениям
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/577769-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Если бы не травма после съёмок видео, то я бы даже присоединился)
Когда ты уже успел?Ну как так то?
Новый рекорд откладывается?
На съёмках видео про негров XD
Да
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/577773-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
На съёмках видео про негров XD
Я это видео до конца не посмотрел ((
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/577779-i-data-ed3-3-i-p-strong-den-1-strong-p-p-br-p-p
День 1
Первая тренировка по программе 31.10.21
В описании видео есть тайм коды по упражнениям.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/577792-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
На съёмках видео про негров XD
Я это видео до конца не посмотрел ((
А я убивался XD
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/577797-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/577967-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-lawnmover
Lawnmover, а если завтра сделать круговую Ганибала + лесенку подтягиваний?
Неделя 2. День 1.
Типо подтягивания будут обьемные и безотказные ,около 200 за треню, а отжимания и брусья там у меня тяжко идут. Вроде эффект от трени будет аналогичный. Верно?
/forums/comment/577969-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Lawnmover, а если завтра сделать круговую Ганибала + леснку подиягиваний?
Неделя 2. День 1.
Типо подтягивания будут обьемные и безотказные ,около 200 за треню, а отжимания и брусья там у меня тяжко идут. Вроде эффект от трени будет аналогичный. Верно?
Да, можно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/578090-i-data-ed3-3-i-p-strong-07-11-21-nedelja-2-trenja-1
07.11.21 неделя 2 треня 1
1.Сет дрища 5 подтягиваний 5 дипсов 4 подтягивания 4 дипса 3 подтягивания 3 дипса 2 подтягивания 2 дипса 1 подтягивания 1 дипс.
2.Выходы силой лесенка до 5
3.Подтягивания лесенка до 15
4. Сет брусья+отжимания 3 круга: 10 отжиманий в закрытом горизонте 10 отжиманий от низкой перекладины 20 отжиманий от средней перекладины 30 отжиманий от высокой перекладины
5.Подтягивания лесенка вниз от 14 до 1
6.Отжимания на брусьях (глубокие) 10-20-30
Лесенку подтягиваний делали в два приема сначала до 14 вверх,
потом упражнение на трицепс брусья+отжимания
и продолжили лесенку вниз с 15 до 1.
Заходила тяжело крайние повторения на больших подходах только только с читингом тащились, но без разбивки.
В общем нормальнач тренировка получилась, крепатура была, но не такая сильная как обычно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/578103-i-data-ed3-3-i-p-a-ja-krugovuju-ganibala-v-vs-sdelal
А я круговую Ганибала в вс сделал.
+ лесенка подтягиваний: 1-10-1.
Если посчитать все подтягивания- 240 выходит.
Тоже без разбивок, но было тяжко.
Крепатура до сих пор.
Сейчас буду делать тонизирующую.
Неделя 2. День 4.
Лесенка: подтягивания/ брусья.
В пт планирую сделать проходку. 4 *макс. 6 мин
А вот в вс у меня серьезные планы, в гости уезжаем с сыном, с самого утра. В 5 утра вставать и тренить после 6ти дневной рабочей недели я не буду. Это вообще ж жесть
, даже для меня)))
Так что проведу треню в сб, перед работой. Думаю что в пт от 4х подходов неоч устану)
