Всем ку :v: Очень хочется накачать крутой массивный трицепс:muscle:, для этого у меня имеются брусья, гиря на 24 кг, и желание!) Так вот, как составить тренировку что-бы он аж горел, и рос не только размерами, но и фунционалом!?
У меня трицепс болит только от отжиманий типа французского жима. На шведке или невысокой опоре, когда руки держатся на уровне головы, а локти идут вниз.
Типа такого, только ниже:
Для максимальной убойной силы можно кругами с алмазными отжиманиями.
Так себе подборка кстати. Можно было ограничиться ОДНИМ упражнением, но видео получилось бы коротким не меньше просмотров было бы, видим. А первое упражнение у Кузи вобще не стоит делать, если локти и плечи ещё нужны в будущем.