/forums/comment/37429-13-06-13-vecher-ploshhadka-brusja-turnik-pochti-chehov
13.06.13
Вечер.Площадка.Брусья.Турник.
Почти Чехов
Разминка
подтяг 1-5 отж 2-10 присед 1-5
планка 45сек
6х
9 высоких подтяг.
25 медлен. отж.
8 подъемов тела в вис
10 отж.на брусьях
20 присед.
+статика на турнике
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37470-vecher-otdyha-press-180-avstralijskie-3h20-planka
Вечер отдыха.
Пресс - 180
Австралийские - 3х20
Планка - 2минуты
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37492-utro-prekrasnoe-svetloe-pozitivnoe-obhod-treh
Утро прекрасное - светлое - позитивное.
Обход трех площадок.
На 1: сделал разминку от В.Симкина - отличная разминка.
На 2:
- 1 х рукоход с подтягиваниями - 9раз
- 2 х брусья - пресс-6 + выход снизу + 12 отж.
На 3:
- подъем переворотом - 3
- подъем коленок к перекладине - 2х6
- подтяг.широким - 2х7
Отличная утренняя программа
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37533-vecher-20-00-21-00-razminka-simkina-6h-15-otzh-s
Вечер - 20,00 - 21,00
Разминка "Симкина"
6х
15 отж. с хлопком
10 подтяг.
20 присед.
8 пресс на брусьях
12 отж.на брусьях
+лесенка 1-8
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37540-utro-obeshhali-dozhdi-okazalas-zhara-razminka-1-4
Утро.
Обещали дожди - оказалась жара
Разминка
1-4 подтяг. 1-4 присед. 2-8 отж.
2х9 подтяг.
2х20 отж. на брусьях
2х22 пресс
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37553-vecher-legkaja-prorabotka-7h30-press-7h20-prised-5h6
Вечер. Легкая проработка.
7х30 пресс
7х20 присед.
5х6 подъем тела в вис
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37584-vecher-19-30-21-00-razminka-1-5-podtjag-1-5-prised-2
Вечер. 19.30-21.00
Разминка
1-5 подтяг. 1-5 присед. 2-10 отж.
3х10 подтяг.+5кг
3х20 отж. на брусьях
4х6 подтяг.
1х22-2х15 отж. на брусьях
6х6 подтяг.
2хзо отж.
2х20 австрал.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37623-vecher-legkaja-prorabotka-7h30-press-7h25-prised-sumo
Вечер. Легкая проработка.
7х30 пресс
7х25 присед."сумо"
7х15 отж.на брусьях
1х10 подтяг.
попытка подтянуться с грузом в 40 кг вытянул на 0,7
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37651-vecher-19-30-21-00-razminka-5h6-podtjag-5kg-9-8-7-6
Вечер. 19.30-21.00
Разминка
5х6 подтяг.+5кг
9+8+7+6 подтяг.
3х30 отж.
3х12 отж.с хлопком
50 подтяг.
3х20 отж. на брусьях
2х20 австрал.
3х6 подтяг.
3Х6 подъем тела в вис
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37656-utro-razminka-1-5-podtjag-1-5-prised-2-10-otzh-9
Утро.
Разминка
1-5 подтяг. 1-5 присед. 2-10 отж.
9 подтяг.
2х6 подъем тела в вис
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37675-legkij-vecher-7h30-press-4h25-1h100-prised-sumo-3
Легкий вечер.
7х30 пресс
4х25+1х100 присед."сумо"
+ 3 статики по 40 сек пресса
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37710-21-06-nezaplanirovannyj-otdyh-22-06-utro-prohladnoe
21.06 - незапланированный отдых
22.06 Утро прохладное - приятно
Разминка
Комплексная лесенка:
2х
подтяг.1-7
присед.1-7
отж. 2-14
+1х12 подтяг.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37728-13-06-13-vecher-22-06-13-19-30-20-30-razminka-podtjag
13.06.13
Вечер 22.06.13. 19.30-20.30
Разминка
подтяг 1-6 отж 2-12 присед 2-12
7х
9 подтяг.
20 отж. с опорой на 1 ногу
10 пресс
20 присед.
+статика на турнике
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37747-legkij-vecher-19-20-20-00-razminka-press-raskrytaja
Легкий вечер.
19.20 - 20.00
Разминка
пресс "раскрытая книга" 7х30
подтяг. 1-2-3-4-5 5х9
уголок
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37776-vecher-19-10-20-30-razminka-podtjag-1-5-otzh-2-10
Вечер. 19.10 - 20.30
Разминка. Подтяг. 1-5 Отж. 2-10 Присед. 2-10
7х
подтяг.-9
отж. услож.-20
пресс-35
отж. брус.-11
+
перекаты в отж. 2х10
австрал. 4х20
лесенка подтяг. до 8
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
