Тренировки Kreiser

Глобальный форум Дневники тренировок

48121

299

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Вперед

Kreiser

Москва

25.05.2013 12:09

24.05.
Вечер:
+3кг
8кругов:
8 подтяг.
12 отж. с хлопком
10 пресс
6 подъемов в горизонт. вис

+16 подтяг. мах высоких

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

25.05.2013 12:12

Утро:
1 площадка
подтяг. - 1,2,3,4,10
пресс - 20
2 площадка
подтяг. - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14!!!
105 подтяг. минут за 20 - я в шоке от самого себя)))
пресс - 2х20
отж.узк. - 3х20

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

25.05.2013 21:49

Вечер:
+3кг
8кругов:
подтяг. - 8
присед. - 12
отж.с хлопком - 12
пресс - 10
отж.на перекладине - 10

+ 2х8 мах высоких подтяг. с прокручиванием кисти

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

27.05.2013 14:14

26.05.13
Вечер
8 кругов:
подтяг. - 9
присед. - 10
отжим. - 20
пресс с мах скруч. - 8
отж.на перекл. - 8

+40 австралийских

Тяжелая какая то тренировка, душно, дышать нечем.

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

27.05.2013 23:07

Вечер:
Сменил разминку, в качестве разминки - лесенка 1-5 подтяг. с чередованием 2-10отж. Отлично разогревает.

+3кг
8кругов:
подтяг. - 9
отжим. - 20
пресс - 15
отж. на перекладине - 10

+40австралийских

Офигенно!!! делал все медленно!

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

29.05.2013 08:03

28.05.13
Вечер.
Разминка - подтяг. с 1 до 5, отж. с 2 до 10, присед. с 1 до 5.

+3кг
8кругов:
подтяг. - 9
отж. - 20
пресс - 15
отж. на перекл. - 10
присед. - 12

+40 австр. + 40 отж.узким

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

30.05.2013 09:37

29.05.13
Вечер.
Разминка - подтяг. с 1 до 5, отж. с 2 до 10, присед. с 1 до 5.

+3кг
8кругов:
подтяг. - 9
отж. - 20
пресс - 15
отж. на перекл. - 10
присед. - 12

+45 австр. + 30 отж.узким + 2х7 подъем в передний вис

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

30.05.2013 22:18

Вечер.
Разминка - подтяг. с 1 до 5, отж. с 2 до 10, присед. с 1 до 5.

+3кг
8кругов:
подтяг. - 9
отж. - 20
пресс - 15
отж. на перекл. - 10
присед. - 12

+45австр. + 45отж.узким + 3х6 подъем в передний вис

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

01.06.2013 12:40

31.05.2013
Вечер.
Разминка - подтяг. с 1 до 5, отж. с 2 до 10, присед. с 1 до 5.

+3кг
8кругов:
подтяг. - 9
отж. - 22
пресс - 12
отж. на брусьях. - 12
присед. - 12

+45австр. + 6х6 подъем в передний вис

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

01.06.2013 21:54

Вечер.
Разминка - подтяг. с 1 до 5, отж. с 2 до 10, присед. с 1 до 5.

Сделал 60 кругов(3 отж, 4 выпада, 1 подт.) за 15:40.

После 5 минут отдыха:
перед.вис - 7х7
подтяг. - 3х7
отж. - 2х20-15-15(широк.,ноги вверх, узким)
брусья - 3х10
добил австралийскими - 3х15

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

02.06.2013 12:39

Утро:
1 площадка
разминка - 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.
подъем в перед.вис - 3х5

2 площадка
подтяг. - 3х9
подъем в перед.вис - 3х5
рус.отж.брус. - 8

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

02.06.2013 21:29

Вечер:
разминка - 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.
+ растяжка

5кругов:
20 отж. с касанием ладонью плеча
12 присед. с подъемом ног
7 подтяг. с подъемом ног в уголок
8 отж. на брусьях

+3х15 австралийские
+3х10 трицепс. разгибание

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

03.06.2013 22:30

Вечер:
разминка - 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.
+ растяжка

5кругов:
12 индийских отж. (большая негативная нагрузка на спину)
3х6 на каждую ногу - присед. яшаньки
7 подтяг. с ногами в уголке
8 отж. на брусьях

+
австралийские - 4х15
отж.узким - 4х15
подъем в перед.вис - 6х6
подтяг. - 2х9

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

04.06.2013 23:50

Вечер:
разминка - 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.
+ растяжка

Сделал 6 кругов в темпе 5-0-1:
12 отж.
12 присед.
6 подтяг. в темпе 1-0-5
8 отж. на брусьях

после смог только
2х6 подъем в перед.вис
2х4 русск.отж. на брусьях

Медленный негатив выматывает офигенно

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Kreiser

Москва

05.06.2013 22:29

Разминка - 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.
+ растяжка

Планка - 3х60сек

5 кругов:
25 отж. - широким, предельно широким, узким, вверх ногами - угол 30-35 и средним с медленными опусканиями
20 присед.
9 подтяг.+вис
9 отж.на брусьях

добил подтяг. с 1 до 6.

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Вперед

Форумы

Тренировки Kreiser