334067 участник 2447 городов
7 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренировки Kreiser
47583
299
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Вперед
/forums/comment/36610-24-05-vecher-3kg-8krugov-8-podtjag-12-otzh-s-hlopkom
Kreiser
Москва
25.05.2013 12:09
24.05.
Вечер:
+3кг
8кругов:
8 подтяг.
12 отж. с хлопком
10 пресс
6 подъемов в горизонт. вис
+16 подтяг. мах высоких
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/36611-utro-1-ploshhadka-podtjag-1-2-3-4-10-press-20-2
Kreiser
Москва
25.05.2013 12:12
Утро:
1 площадка
подтяг. - 1,2,3,4,10
пресс - 20
2 площадка
подтяг. - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14!!!
105 подтяг. минут за 20 - я в шоке от самого себя)))
пресс - 2х20
отж.узк. - 3х20
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/36625-vecher-3kg-8krugov-podtjag-8-prised-12-otzh-s-hlopkom
Kreiser
Москва
25.05.2013 21:49
Вечер:
+3кг
8кругов:
подтяг. - 8
присед. - 12
отж.с хлопком - 12
пресс - 10
отж.на перекладине - 10
+ 2х8 мах высоких подтяг. с прокручиванием кисти
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/36669-26-05-13-vecher-8-krugov-podtjag-9-prised-10-otzhim-20
Kreiser
Москва
27.05.2013 14:14
26.05.13
Вечер
8 кругов:
подтяг. - 9
присед. - 10
отжим. - 20
пресс с мах скруч. - 8
отж.на перекл. - 8
+40 австралийских
Тяжелая какая то тренировка, душно, дышать нечем.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/36710-vecher-smenil-razminku-v-kachestve-razminki-lesenka-1
Kreiser
Москва
27.05.2013 23:07
Вечер:
Сменил разминку, в качестве разминки - лесенка 1-5 подтяг. с чередованием 2-10отж. Отлично разогревает.
+3кг
8кругов:
подтяг. - 9
отжим. - 20
пресс - 15
отж. на перекладине - 10
+40австралийских
Офигенно!!! делал все медленно!
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/36751-28-05-13-vecher-razminka-podtjag-s-1-do-5-otzh-s-2-do
Kreiser
Москва
29.05.2013 08:03
28.05.13
Вечер.
Разминка - подтяг. с 1 до 5, отж. с 2 до 10, присед. с 1 до 5.
+3кг
8кругов:
подтяг. - 9
отж. - 20
пресс - 15
отж. на перекл. - 10
присед. - 12
+40 австр. + 40 отж.узким
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/36804-29-05-13-vecher-razminka-podtjag-s-1-do-5-otzh-s-2-do
Kreiser
Москва
30.05.2013 09:37
29.05.13
Вечер.
Разминка - подтяг. с 1 до 5, отж. с 2 до 10, присед. с 1 до 5.
+3кг
8кругов:
подтяг. - 9
отж. - 20
пресс - 15
отж. на перекл. - 10
присед. - 12
+45 австр. + 30 отж.узким + 2х7 подъем в передний вис
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/36841-vecher-razminka-podtjag-s-1-do-5-otzh-s-2-do-10-prised
Kreiser
Москва
30.05.2013 22:18
Вечер.
Разминка - подтяг. с 1 до 5, отж. с 2 до 10, присед. с 1 до 5.
+3кг
8кругов:
подтяг. - 9
отж. - 20
пресс - 15
отж. на перекл. - 10
присед. - 12
+45австр. + 45отж.узким + 3х6 подъем в передний вис
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/36909-31-05-2013-vecher-razminka-podtjag-s-1-do-5-otzh-s-2
Kreiser
Москва
01.06.2013 12:40
31.05.2013
Вечер.
Разминка - подтяг. с 1 до 5, отж. с 2 до 10, присед. с 1 до 5.
+3кг
8кругов:
подтяг. - 9
отж. - 22
пресс - 12
отж. на брусьях. - 12
присед. - 12
+45австр. + 6х6 подъем в передний вис
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/36938-vecher-razminka-podtjag-s-1-do-5-otzh-s-2-do-10-prised
Kreiser
Москва
01.06.2013 21:54
Вечер.
Разминка - подтяг. с 1 до 5, отж. с 2 до 10, присед. с 1 до 5.
Сделал 60 кругов(3 отж, 4 выпада, 1 подт.) за 15:40.
После 5 минут отдыха:
перед.вис - 7х7
подтяг. - 3х7
отж. - 2х20-15-15(широк.,ноги вверх, узким)
брусья - 3х10
добил австралийскими - 3х15
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/36961-utro-1-ploshhadka-razminka-1-5-podtjag-1-5-prised-2-10
Kreiser
Москва
02.06.2013 12:39
Утро:
1 площадка
разминка - 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.
подъем в перед.вис - 3х5
2 площадка
подтяг. - 3х9
подъем в перед.вис - 3х5
рус.отж.брус. - 8
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/36979-vecher-razminka-1-5-podtjag-1-5-prised-2-10-otzhim
Kreiser
Москва
02.06.2013 21:29
Вечер:
разминка - 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.
+ растяжка
5кругов:
20 отж. с касанием ладонью плеча
12 присед. с подъемом ног
7 подтяг. с подъемом ног в уголок
8 отж. на брусьях
+3х15 австралийские
+3х10 трицепс. разгибание
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37044-vecher-razminka-1-5-podtjag-1-5-prised-2-10-otzhim
Kreiser
Москва
03.06.2013 22:30
Вечер:
разминка - 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.
+ растяжка
5кругов:
12 индийских отж. (большая негативная нагрузка на спину)
3х6 на каждую ногу - присед. яшаньки
7 подтяг. с ногами в уголке
8 отж. на брусьях
+
австралийские - 4х15
отж.узким - 4х15
подъем в перед.вис - 6х6
подтяг. - 2х9
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37071-vecher-razminka-1-5-podtjag-1-5-prised-2-10-otzhim
Kreiser
Москва
04.06.2013 23:50
Вечер:
разминка - 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.
+ растяжка
Сделал 6 кругов в темпе 5-0-1:
12 отж.
12 присед.
6 подтяг. в темпе 1-0-5
8 отж. на брусьях
после смог только
2х6 подъем в перед.вис
2х4 русск.отж. на брусьях
Медленный негатив выматывает офигенно
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37088-razminka-1-5-podtjag-1-5-prised-2-10-otzhim-rastjazhka
Kreiser
Москва
05.06.2013 22:29
Разминка - 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.
+ растяжка
Планка - 3х60сек
5 кругов:
25 отж. - широким, предельно широким, узким, вверх ногами - угол 30-35 и средним с медленными опусканиями
20 присед.
9 подтяг.+вис
9 отж.на брусьях
добил подтяг. с 1 до 6.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
582481
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
474906
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
309073
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277544
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233466
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
229292
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222040
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164020
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155504
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155006
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[08.05.2024 19:33]
11280
225
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
474906
2940
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[05.05.2024 18:17]
145635
1520
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[04.05.2024 19:48]
6358
15
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
537
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28482
431
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[27.04.2024 01:46]
14127
140
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81732
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22538
144
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222040
650
Популярные дневники
Live your life
Brom
[08.05.2024 19:41]
457588
5034
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379388
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[08.05.2024 12:57]
311041
7189
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
303544
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
252559
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[05.05.2024 22:11]
242167
2254
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210626
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206799
1250
Вспомнить всё!
AK83
[08.05.2024 19:56]
198792
3125
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169105
322
Дневники тренировок
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41
[09.05.2024 00:17]
1182
48
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[08.05.2024 23:49]
2460
133
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[08.05.2024 22:53]
11516
473
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel
[08.05.2024 22:34]
6186
222
Вспомнить всё!
AK83
[08.05.2024 19:56]
198792
3125
Live your life
Brom
[08.05.2024 19:41]
457588
5034
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[08.05.2024 17:39]
34924
702
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh
[08.05.2024 17:31]
6709
199
Пресс к лету 2024 NSh
NadegdaSh
[08.05.2024 15:57]
2144
47
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[08.05.2024 15:27]
2432
74