/forums/comment/38637-dobroe-utro-vetnam-podtjagivanija-5h5-vysokih-podem
Доброе утро, Въетнам!
Подтягивания 5х5 высоких
Подъем переворотом 3
Отжим. от перекладины 3х8
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38699-dobryj-vecher-vetnam-razminka-1-6-podtjag-2-12-otzhim
Добрый вечер! Вьетнам!
Разминка
1...6 - подтяг
2...12 - отжим
2...12 - присед
+8кг
Подтягивания 10х7
Отжим. на брусьях 10х11
подтяг.паралл. 8х7х6х5х4
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38708-dobroe-utro-vetnam-rastjazhka-podtjagivanija-2h5
Доброе утро, Въетнам!
Растяжка
Подтягивания 2х5 высоких
Подъем переворотом 4
Отжим. от перекладины 4х8
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38710-quote-name-kreiser-dobroe-utro-vetnam-rastjazhka
Доброе утро, Въетнам!
Растяжка
</quote>
/forums/comment/38737-nu-da-zabyl-vpisat-razminku
Ну да забыл вписать разминку
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38738-dobryj-vecher-vetnam-vecher-pressa-nogi-k-perekladine
Добрый вечер! Вьетнам!
Вечер пресса
ноги к перекладине 5х7
колени к груди 5х13
"книжка" 5х40
скручивания на скамье 5х20
колени к перекладине 2х6
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38739-a-eshhe-u-menja-segodnja-rodilas-vtoraja-dochka
А ЕЩЕ У МЕНЯ СЕГОДНЯ РОДИЛАСЬ ВТОРАЯ ДОЧКА!!!
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38744-oo-pozdravljaju-muzhik-vas-i-vashu-zhenu-s-popolneniem
Оо, поздравляю! Мужик!)
Вас и вашу жену с пополнением.
Как назвали?
/forums/comment/38748-spasibo-tatjana
Спасибо) Татьяна.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38751-pozdravljaju
Поздравляю
/forums/comment/38752-dobroe-utro-vetnam-razminka-1-6-podtjag-2-12-otzhim-2
Доброе утро, Въетнам!
Разминка
1...6 - подтяг
2...12 - отжим
2...12 - присед
Подъем переворотом 3
Отжим. от перекладины 3х10
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38753-quote-name-truemax-pozdravljaju-quote-spasibo
Поздравляю
</quote>
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38803-vecher-19-07-8kg-podtjagivanija-7h7-otzhim-na-brusjah
Вечер 19.07.
+8кг
Подтягивания 7х7
Отжим. на брусьях 7х11
Отжимания 7х11
подтяг.высокие 12х5
отжимания 40
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38814-utro-dozhdlivoe-vybral-moment-mezhdu-dozhdikami
Утро дождливое.
Выбрал момент между дождиками - прогулялся с собакой до площадок.
Разминка
1...6 - подтяг
2...12 - отжим
2...12 - присед
Подъем переворотом 1
Отжим. от перекладины 1х10
Подъем ног к перекладине 1х10
Медленные подтягивания 1х8
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38841-vecherok-dumal-otdohnut-erundoj-pozanimatsja-vzjal-s
Вечерок.
Думал отдохнуть - ерундой позаниматься.
Взял с собой на площадку "ролик с ручками" - покупал пару лет назад для жены - попробовал сам и офигел - поясницу, спину, да все мышцы в напряг загоняет офигенно.
Ролик - 8х5
Пресс скручивания - 6х25
Ноги к перекладине - 4х6
Колени к перекладине - 4х6
И потом с товарищами лесенку подтягивания параллельным хватом - 1...10 + 5.
Итог: спина окаменела в районе лопаток, посмотрим что будет завтра
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
