Просто как то поднадоело каждый день отписываться.
В среднем сейчас тренировка состоит из 6-7 подходов по 11-12 подтягиваний, столько же подходов узким хватом отжимания по 20 раз, если с ногами на возвышении тогда 15-17. Плюс 10-15 подъемов переворотом с отжиманиями от перекладины в количестве 3-5 раз. Плюс не забываю про пресс и спину. Приседания не делаю - ну неохота.
Тренироваться стараюсь через день, но не всегда получается, иногда 3 дня подряд прёт прямо-таки, а иногда 2 дня не охота
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
Снова трудовые будни и конечно тренировки
Вчера приятно потренил:
выход на 1 - 20 раз (5х4)
подъем/переворот - 20 раз (4х5)
подтягивания - 5/6/7/8/9/10/8/7/5/5/5 (подтягивания разные - каждый подход по разному)
отжимания плиометр. - 2х30
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
так и от пыли можно задохнутьсяТренировки продолжаются, хотя и без фанатизма
Утро:
разминка\растяжка
подтягивания 5\11\11\12\12\11\11
отжимания 10\15\40\40\40
русские на брусьях 5\6\7\8\9
в завершение:
планка - 2,5 мин
кибо-дачи - 2,5 мин
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
Возвращайся)</quote>
Через 5 месяцев будет ещё один пост, я чувствую)</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
