/forums/comment/568715-i-data-ed3-3-i-p-14-04-21-p-p-br-p-p-u-4-kruga-u-p-p
14.04.21
4 круга
2 австралийских подтягивания
8 приседаний
3 глубоких отжимания от возвышенности
4 выпада
60 секунд отдых
Мы те кто мы есть
/forums/comment/568716-i-data-ed3-3-i-p-15-04-21-p-p-br-p-p-u-4-kruga-u-p-p
15.04.21
4 круга
2 австралийских подтягивания
10 приседаний
3 глубоких отжимания
5 выпадов
60секунд отдых
Мы те кто мы есть
/forums/comment/569281-i-data-ed3-3-i-p-16-04-21-p-p-br-p-p-u-4-kruga-u-p-p
16.04.21
4 круга
2 австралийских подтягивания
10 приседаний
3 отжимания от возвышенности
5 выпадов
60секунд отдых
Мы те кто мы есть
/forums/comment/569282-i-data-ed3-3-i-p-17-04-21-p-p-br-p-p-u-4-kruga-u-p-p
17.04.21
4 круга
2 австралийских подтягивания
10 приседаний
3 отжимания от возвышенности
5 выпадов
60секунд отдых
Мы те кто мы есть
/forums/comment/569283-i-data-ed3-3-i-p-20-04-21-p-p-br-p-p-u-5-krugov-u-p-p
20.04.21
5 кругов
2 австралийских подтягивания
10 приседаний
3 глубоких отжимания
5 выпадов
60секунд отдых
Мы те кто мы есть
/forums/comment/569284-i-data-ed3-3-i-p-24-04-21-p-p-br-p-p-u-5-krugov-u-p-p
24.04.21
5 кругов
1 негативное подтягивание
8 приседаний
6 отжиманий с колен
5 выпадов
60секунд отдых
Мы те кто мы есть
/forums/comment/569571-i-data-ed3-3-i-p-30-04-21-p-p-br-p-p-u-5-podhodov-u-p
30.04.21
5 подходов
6 австралийские подтягивания
30с отдых
60с отдых
4 подхода
2 австралийские подтягивания лучника(на каждую руку)
30с отдых
60с отдых
4 подхода
6 австралийские подтягивания разнохватом
30с отдых
60с отдых
5 подходов
6 австралийские подтягивания узким хватом
30с отдых
60с отдых
3 подхода
6 австралийские подтягивания нижним хватом
30с отдых
Из-за дождя не доделала этот сет и еще один.
Мы те кто мы есть
/forums/comment/569628-i-data-ed3-3-i-p-01-05-21-p-p-br-p-p-u-5-podhodov-u-p
01.05.21
5 подходов
3 отжимания руки выше ног
30с отдых
60с отдых
5 подходов
5 отжимания с колен
30с отдых
60с отдых
5 подходов
1 отжимание ноги выше рук
30с отдых
60с отдых
5 подходов
5 облегченных отжиманий на брусьях
30с отдых
60с отдых
5 подходов
5 отжиманий с колен
30с отдых
60с отдых
5 подходов
10 отжиманий от высокой перекладины
30с отдых
Мы те кто мы есть
/forums/comment/569702-i-data-ed3-3-i-p-03-05-21-p-p-br-p-p-u-5-podhodov-u-p
03.05.21
5 подходов
10 приседаний
30с отдых
60с отдых
4 подхода
на 4м подходе сломала попу, пропустила болгарские и зашагивания на скамью(
5 выпадов на каждую ногу
30с отдых
60с отдых
5 подходов
10 подъемов на носки
30с отдых
60с отдых
5 подходов
5 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
30с отдых
Мы те кто мы есть
/forums/comment/569746-i-data-ed3-3-i-p-04-05-21-p-p-br-p-p-u-5-podhodov-u-p
04.05.21
5 подходов
6 австралийских подтягиваний
4 подхода
2 австралийских подтягивания лучника(на каждую руку)
4 подхода
6 австралийских подтягиваний разнохватом
5 подходов
6 австралийских подтягиваний узким хватом
5 подходов
6 австралийских подтягиваний нижним хватом
5 подходов
6 австралийских подтягиваний
Отдых между подходами: 30 секунд
Отдых между упражнеиями: 60 секунд
Мы те кто мы есть
/forums/comment/569902-i-data-ed3-3-i-p-07-05-21-p-p-br-p-p-strong
07.05.21
Анжуманя
5 подходов
4 отжимания руки выше ног
5 подходов
5 отжиманий с колен
5 подходов
1 отжимание ноги выше рук
5 подходов
6 облегченных отжиманий на брусьях
5 подходов
5 отжиманий с колен
5 подходов
10 отжиманий от высокой перекладины
Отдых между подходами: 30 секунд
Отдых между упражнениями: 60 секунд
Мы те кто мы есть
/forums/comment/569977-i-data-ed3-3-i-p-08-05-21-p-p-br-p-p-u-5-podhodov-u-p
08.05.21
5 подходов
10 приседаний
5 выпадов на каждую ногу
3 зашагивания на скамью
3 болгарских приседания
10 подъемов на носки
5 ягодичный мостик на каждую ногу
3 разгибания на бицепс бедра
Отдых между подходами: 30 секунд
Отдых между упражнениями: 60 секунд
Мы те кто мы есть
/forums/comment/570070-i-data-ed3-3-i-p-as-ty-bolshaja-molodec-p-p-br-p-p-u
Ась. Ты большая молодец!
У тебя столько австралийских подтягиваний,что похоже у тебя уже спина стала каменной?
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/570151-i-data-ed3-3-i-p-12-05-21-p-p-br-p-p-u-5-podhodov-u-p
12.05.21
5 подходов:
4 австралийских подтягивания широким хватом
4 подхода:
2 австралийских подтягивания лучника
4 подхода:
4 австралийских подтягивания разнохватом
5 подходов:
4 австралийских подтягивания узким хватом (можно больше)
5 подходов:
4 австралийских подтягивания нижним хватом
5 подходов:
4 австралийских подтягивания
Отдых между подходами: 30 секунд
Отдых между упражнениями: 60 секунд
Мы те кто мы есть
