/forums/comment/561699-21-12-20-k-boljam-v-deltah-dobavilis-boli-v-spine
21.12.20
К болям в дельтах добавились боли в спине (понятия не имею какие мышцы)
Ну и просто лень было вчера так что просто прогулка и отдых
Мы те кто мы есть
/forums/comment/561778-22-12-20-otdyh-len-prodolzhaetsja-ksta-zavela-instu
22.12.20
Отдых
Лень продолжается 
Кста, завела инсту. Если интересно, то <url="instagram.com/askhatik0">вот</url>
Мы те кто мы есть
/forums/comment/561844-23-12-20-otdyh-img-uploads-editor-2020-12-2020-12-24
23.12.20
Отдых
Не смешно, конечно
Мы те кто мы есть
/forums/comment/561848-img-uploads-editor-2020-12-2020-12-24-12-12-26-jpa
/forums/comment/561944-bormanmic-joy
/forums/comment/561945-24-12-20-tozhe-otdyh
24.12.20
Тоже отдых
Мы те кто мы есть
/forums/comment/561946-25-12-20-b-set-1-b-u-5-krugov-u-i-1-otzhimanija-ot
25.12.20
Сет 1
5 кругов
1 отжимания от пола
2 австралийские подтягивания на брусьях
10 обратные отжимания от скамьи
30с отдых
Сет 2
4 круга
5 австралийские подтягивания
5 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
5 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых
Сет 3
5 планка на максимум
30с отдых
Отдых между сетами 2 минуты
Ура! Наконец-то потренила
Мы те кто мы есть
/forums/comment/561995-26-12-20-shema-vzhuh-ili-minutki-kazhduju-minutu-novyj
26.12.20
Схема "Вжух" или "Минутки" каждую минуту новый подход
30 подходов
4 отжимания с колен
Первые 10 подходов было легко
Вторые 10 подходов было скучно
Последние 10 подходов руки тряслись, сопли бежали ручьем, но я это сделала!)
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562056-27-12-20-otdyh-pohod-po-magazinam-vymatyvaet-chto-to
27.12.20
Отдых
Поход по магазинам выматывает(
Что-то часто я стала отдыхать...
Кстати, на новый год будем подтягиваться в прямом эфире.
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562076-28-12-20-shema-vzhuh-ili-minutki-kazhduju-minutu-novyj
28.12.20
Схема "Вжух" или "Минутки" каждую минуту новый подход
17 подходов
1 негативное подтягивание
Дальше считать бесполезно, потому что сил не было совсем. Я просто падала
Халявная получилась тренировка, но лучше так, чем отдых)
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562132-29-12-20-b-set-1-b-u-5-krugov-u-i-1-otzhimanija-ot
29.12.20
Сет 1
5 кругов
1 отжимания от пола
2 австралийские подтягивания на брусьях
10 обратные отжимания от скамьи
30с отдых
Сет 2
4 круга
5 австралийские подтягивания
5 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
5 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых
Сет 3
5 планка на максимум
30с отдых
Отдых между сетами 2 минуты
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562221-30-12-20-b-set-1-b-u-5-krugov-u-i-1-verhnjaja-tjaga-1
30.12.20
Сет 1
5 кругов
1 верхняя тяга
1 отжимание
1 негативное подтягивание
30с отдых
Сет 2
4 круга
5 автстралийские подтягивания
5 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
5 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых
Сет 3
5 вис на максимум
30с отдых
Из-за инея очень тяжело было висеть на перекладине. Руки постоянно сползали
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562270-01-01-21-pozdravljaju-vseh-s-novym-godom-obshhaja
01.01.21
Поздравляю всех с новым годом!
Общая онлайн-тренировка в zoom
Схема "<url="https://www.youtube.com/watch?v=r-kXkYXa7qc">Черная Пирамида</url>"
1 подход
1 австралийские подтягивания
2 подхода
2 австралийские подтягивания
3 подхода
3 австралийские подтягивания
4 подхода
4 австралийские подтягивания
5 подходов
5 австралийские подтягивания
6 подходов
6 австралийские подтягивания
Отдых по самочувствию
PS: можно было сделать еще одну ступень 7 по 7, но у меня сдох телефон) а вообще очень душевно получилось) спасибо за общую тренировку
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562322-za-kakoj-den-teper-schitat-otdyh-p-s-predydushhaja
За какой день теперь считать отдых?
P.S. Предыдущая тренировка была в 5:30 утра) ладно, пусть будет за 31.12)
01.01.21
Отдых
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562361-02-01-21-otdyh
02.01.21
Отдых
Мы те кто мы есть
