/forums/comment/562399-03-02-21-b-set-1-b-u-5-krugov-u-i-1-verhnjaja-tjaga-1
03.02.21
Сет 1
5 кругов
1 верхняя тяга
1 отжимание
1 негативное подтягивание
30с отдых
Сет 2
4 круга
5 автстралийские подтягивания
6 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
6 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых
Сет 3
3 вис на максимум
30с отдых
Скакалка
Холодно, щука, в следующий раз буду висеть в перчатках
UPD: отморозила Нафиг подушечки пальцев. Пришло время перчаток
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562460-04-01-21-b-set-1-b-u-5-krugov-u-i-1-otzhimanija-ot
04.01.21
Сет 1
5 кругов
1 отжимания от пола
2 австралийские подтягивания на брусьях
5 облегченные отжимания на брусьях (фото ниже)
30с отдых
Сет 2
4 круга
5 австралийские подтягивания
6 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
6 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых
Сет 3
5 планка на максимум
30с отдых
Отдых между сетами 2 минуты
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562566-05-01-21-otdyh-naguljalas-sil-net
05.01.21
Отдых
Нагулялась) сил нет
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562651-06-01-21-b-set-1-b-u-5-krugov-u-i-1-verhnjaja-tjaga-1
06.01.21
Сет 1
5 кругов
1 верхняя тяга
1 отжимание
1 негативное подтягивание
30с отдых
Сет 2
4 круга
5 автстралийские подтягивания
6 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
6 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых
Сет 3
3 вис на максимум
30с отдых
Смешные цифры получаются, когда висишь в перчатках)) по 5-7 секунд
Думаю, можно еще на попу добавить
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562712-07-01-21-otdyh-opjat-slishkom-mnogo-otdyhaju-vchera
07.01.21
Отдых
Опять слишком много отдыхаю. Вчера пробовала сделать крокодильчика какая-то шляпа получается))
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562769-08-01-21-otdyh-mozhet-ja-ne-hochu-trenit-vidimo-pora
08.01.21
Отдых
Может, я не хочу тренить? Видимо, пора открывать календарь сотки и отмечать дни для наглядности)
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562800-09-01-21-shema-vzhuh-ili-minutki-kazhduju-minutu-novyj
09.01.21
Схема Вжух или Минутки: каждую минуту новый подход
30 подходов
6 австралийских подтягиваний
Руки ватные Ппц)
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562808-quote-name-askhatiko-post-562769-mozhet-ja-ne-hochu
Может, я не хочу тренить?</quote>
/forums/comment/562863-quote-name-vasilen-post-562808-quote-name-askhatiko
Может, я не хочу тренить?</quote>
Отставить)
</quote>
Да вроде отпустило... 
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562864-10-01-21-b-set-1-b-u-5-krugov-u-i-1-otzhimanija-ot
10.01.21
Сет 1
5 кругов
1 отжимания от пола
2 австралийские подтягивания на брусьях
5 облегченные отжимания на брусьях
30с отдых
Сет 2
4 круга
5 австралийские подтягивания
6 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
6 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых
Сет 3
5 планка на максимум
30с отдых
Отдых между сетами 2 минуты
После вчерашних подходов улучшится хват и сегодня получился крокодильчик) прям горжусь собой :joy:
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562905-11-01-21-b-set-1-b-u-5-krugov-u-i-1-verhnjaja-tjaga-1
11.01.21
Сет 1
5 кругов
1 верхняя тяга
1 отжимание
1 негативное подтягивание
30с отдых
Сет 2
4 круга
5 автстралийские подтягивания
6 гиперэкстензия
4 отжимания с колен
4 подъемы коленей к груди
6 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу)
60с отдых
Сет 3
3 вис на максимум
30с отдых
Ушатала нафиг предплечья крокодильчиком вчера и не восстановившись, добила сегодня. Завтра буду отдыхать 
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562970-12-01-21-otdyh
12.01.21
Отдых
Мы те кто мы есть
/forums/comment/562998-13-01-21-ubijstvennaja-shema-ot-barbossov-img-uploads
13.01.21
Убийственная схема от Барбоссов
5 подходов
4 отжимания руки выше ног
30с отдых
60с отдых
5 подходов
4 отжимания с колен
30с отдых
60с отдых
5 подходов
1 отжимания ноги выше рук
30с отдых
60с отдых
5 подходов
10 обратные отжимания на трицепс у скамьи
30с отдых
60с отдых
5 подходов
4 отжимания с колен
30с отдых
60с отдых
5 подходов
10 отжимания от стены
30с отдых
На первых подходах передняя дельта на правой руке сказала "дотвидания" но потом вроде все прошло)
Мы те кто мы есть
/forums/comment/563041-14-01-21-shema-vzhuh-ili-minutki-kazhduju-minutu-novyj
14.01.21
Схема "Вжух" или "Минутки" каждую минуту новый подход
30 подходов
нечетные подходы
6 ягодичный мостик на одной ноге (на каждую ногу
четные подходы
5 подъемы на носки (на каждую ногу)
Вроде легко, посмотрим, что завтра скажет попа и икры (первый раз тренила ноги)
Кстати, боль от отжиманий еще не прошла
Мы те кто мы есть
/forums/comment/563096-15-01-21-shema-vzhuh-ili-minutki-kazhduju-minutu-novyj
15.01.21
Схема "Вжух" или "Минутки" каждую минуту новый подход
20 подходов
1 негативное подтягивание
В прошлый раз была крепатура после негативок, надеюсь завтра на нее) предплечья опять в какашку
Мы те кто мы есть
