/forums/comment/20274-a-smysl-esli-na-rekord-podtjagivanij-to-ne-vyjdet-ja
31.05.2012 09:39
а смысл, если на рекорд подтягиваний то не выйдет, я останавливаюсь на 1-2 сек, дыхание перевести где то на середине)
подпись **ептись.
/forums/comment/20736-eto-kidaet-v-pichal-inogda-dazhe-gotov-sdatsja-i-zabit
06.06.2012 01:10
ето кидает в пичаль...
иногда даже готов сдаться и забить на етот елмент..даже 1 секунды не выходит.!

чертов горизонт...

что мне мешает слабая поясница или руки?ставлю на первое..
вроде и сила есть..но этот елемент для меня как небо.
подпись **ептись.
/forums/comment/21021-ja-smog-podtjanutsja-na-1-ruke-ja-sdelal-eto-budu
11.06.2012 23:20
я смог подтянуться на 1 руке...я сделал ето!
буду доводить ето до совершенства!

я выполнил 1 пункт своей мечты)

подпись **ептись.
/forums/comment/21029-ogggoo-ne-hilyj-progress
12.06.2012 12:19
Огггоо😃 не хилый прогресс😉
NO PAIN, NO GAIN
/forums/comment/21376-derzhu-gorizont-treniruju-chto-by-byl-bolee-rovnej
19.06.2012 00:55
держу горизонт (тренирую что бы был более ровней)
смог сделать медленный выход
смог держать висеть в элементе "гвоздь"

лучше стал подтягиваться на одной.

прогресс фак еах)
подпись **ептись.
/forums/comment/22075-delal-vchera-obratnym-hvatom-w-lesenku-4-poslednij
03.07.2012 13:55
делал вчера

обратным хватом W лесенку 4 последний подход на максимум 10 раз вышло

на брусьях В-5 делал тоже вконце на максимум вышло 10 раз

И УРА ДЕЛАЮ ВЫХОД МЕДЛЕННЫЙ!
подпись **ептись.
/forums/comment/22160-video-http-www-youtube-com-watch-v-lcecttyptzk
06.07.2012 19:50


в конце сделал четко)
подпись **ептись.
/forums/comment/23045-novyj-rekord-dlja-sebja-24-podtjagivanija
02.08.2012 00:19
Новый рекорд для себя

24 подтягивания
подпись **ептись.
/forums/comment/23073-fak-eah-sdelal-25-raz-pravda-poslednie-5-6-raz-s
03.08.2012 00:02
фак еах сделал 25 раз)))

правда последние 5-6 раз с помощью ног подталкивал себя чуть..но все таки я очень доволен)
подпись **ептись.
/forums/comment/23076-quote-name-jojoushi-fak-eah-sdelal-25-raz-pravda
03.08.2012 07:52
фак еах сделал 25 раз)))

правда последние 5-6 раз с помощью ног подталкивал себя чуть..но все таки я очень доволен)</quote>

Поздравляю)
И кста, не подскажешь как ты учил подтягивание на 1 руке?
/forums/comment/23084-quote-name-neznaiu-quote-name-jojoushi-fak-eah-sdelal
03.08.2012 12:03
фак еах сделал 25 раз)))

правда последние 5-6 раз с помощью ног подталкивал себя чуть..но все таки я очень доволен)</quote>

Поздравляю)
И кста, не подскажешь как ты учил подтягивание на 1 руке?</quote>

спасибо..)

Все очень просто было тренировался 3 раза в неделю..когда приходил в первую очередь тренировал подтягивания на одной руке..после разминки.А именно одной рукой держался за трубу которая рядом,другой подтягивался вверх..постепенно опуская другую руку ниже)Потом прикольные упражнений с земли с прыжка делать подтягивания на одной..прыгаешь и получается идет отдача с прыжка и можешь вытянуть на одной.

Еще давать приличный отдых,я заметил что вов ремя отдыха у меня крепче суставы становятся,мышцы восстанавливаются и тоже крепче становятся..что дает улучшение в тренировках)

и в выходных днях если проходишь мимо турника пробовать (с разминкой сделать на одну пару раз(2-4) и идти дальше)

вот была моя программа)так сказать..щас не тренируюсь болею плюс дал отдых.. поэтому один раз в день делаю на одной руке)не теряя форму)

а да недели три тренировался с утяжелителями..)не больше
подпись **ептись.
/forums/comment/23085-quote-name-jojoushi-quote-name-neznaiu-quote-name
03.08.2012 12:16
фак еах сделал 25 раз)))

правда последние 5-6 раз с помощью ног подталкивал себя чуть..но все таки я очень доволен)</quote>

Поздравляю)
И кста, не подскажешь как ты учил подтягивание на 1 руке?</quote>

спасибо..)

Все очень просто было тренировался 3 раза в неделю..когда приходил в первую очередь тренировал подтягивания на одной руке..после разминки.А именно одной рукой держался за трубу которая рядом,другой подтягивался вверх..постепенно опуская другую руку ниже)Потом прикольные упражнений с земли с прыжка делать подтягивания на одной..прыгаешь и получается идет отдача с прыжка и можешь вытянуть на одной.

Еще давать приличный отдых,я заметил что вов ремя отдыха у меня крепче суставы становятся,мышцы восстанавливаются и тоже крепче становятся..что дает улучшение в тренировках)

и в выходных днях если проходишь мимо турника пробовать (с разминкой сделать на одну пару раз(2-4) и идти дальше)

вот была моя программа)так сказать..щас не тренируюсь болею плюс дал отдых.. поэтому один раз в день делаю на одной руке)не теряя форму)

а да недели три тренировался с утяжелителями..)не больше</quote>


Спасибо.. А про приличный отдых - я против него) Сделал на днях отдых 3 дня, седня сходил на турник, ели 10 подтягиваний сделал, хотя 15 вытягиваю обычно) Хотя я побил рекорд на брусьях, 23 раза сделал, хоть что-то приятное за день хД
/forums/comment/23088-u-kazhdogo-svoi-osobennosti-mne-otdyh-neobhodim-kak
03.08.2012 12:52
у каждого свои особенности)

мне отдых необходим как новый етап к большему)

например когда начинал после отдыха уже когда качал пресс не болела поясница,смог держать уголок, подтягиваться с ним,пресс крепче стал)

после каждого отдыха показатели росли и уже работал с новыми)

а кому то отдых в убыток)хз)
подпись **ептись.
/forums/comment/27939-nachal-programmu-100-dnevnye-otzhimanija-s-3-nedeli
12.11.2012 19:06
начал программу 100 дневные отжимания с 3 недели


Понедельник
1 - 12
2 - 17
3 - 13
4 - 13
5 - 25
перерыв между подходами 60 секунд
подпись **ептись.
/forums/comment/27956-jojoushi-ja-tak-ponimaju-ty-doshel-v-podtjagivanijah-s
12.11.2012 22:24
jojoushi, я так понимаю ты дошел в подтягиваниях с 12-15 примерно до 25 раз в подходе с помощью W-лесенок и увеличения количества подходов на максимум и общего числа подтягиваний за тренировку,за полгода(чуть больше) да? вот тоже у меня как цель 25 раз подтянуться)) думаю как бы до нее дойти, а может и само придет) сейчас перешел на подтягивания по технике, чистейшие стараюсь делать, раз 12 точно делал седня, даже 3 подхода по 12 вытянул) но чистыми😃 Помогая себе чуть инерцией и ногами, перестал.. или стоит пару тройку дополнительных таких форсированных не совсем чистых подтягиваний делать в конце подхода на максимум , как ты считаешь? пока так и треню, просто подходы на максимум просто до отказа, когда уже дотянуть подбородок не могу до перекладины в последнем разу спрыгиваю) и как ты чистые выходы силой на 2 научился, интересно, просто высоко подтягиваться старался как можно выше и больше раз?😃