/forums/comment/27960-b-andrei91-b-moj-sovet-takoj-da-v-lesenka-mne-pomogla
12.11.2012 22:45
andrei91
мой совет такой,да в лесенка мне помогла..хорошая штука))
еще мне помогла такая вот штука..подтягиваться не четное кол во раз

тоесть 13, или 17 ставтьи такие числа, 19 и так далее)помогает))

на счет максимума чистые подтягивания ето хорошо..и последние разы да можно чуть себя уже подтолкнуть ногами дрыгнуть но делать еще 2-3 раза через силу)
__________________________________

выходы на 2 ка кто легко у меня пошли..учился делать сначала через выход на 1.как окреп делал по быстрому выход через 1, ну очень быстро..после етого пошло и на 2.

Еще дам совет тренируй очень быстрые подтягивания ,поверь на выход на 2 даст пользу)потом со злобы как дернешь и вылетишь))

_________
мне выход на 2 дается легко ..потому что еще вешу 58 кг на
168 роста) думаю ето влияет)

_________

а на счет чистоты выполнения всего, можешь глянуть мою заявку на 1 разряд))думюа что ето тоже дало)

удачи
подпись **ептись.
/forums/comment/27966-b-jojoushi-b-posmotrel-vypolnjaesh-ty-vse-ochen
13.11.2012 00:51
jojoushi, посмотрел, выполняешь ты все очень чисто на видео! подтягиваешься аж до ключицы примерно, я как правило до уровня подбородка тяну только) ну может первые разы до шеи, выше подбородка)) в слегка быстром либо среднем темпе делаю😃я вообще элементы не учил даже, например такие легкие элементы как капитанский подъем даже не умею)да и надо ли?) на одну раньше делал, довольно утомляющее для меня упражнение(элемент) и локти с запястьями очень нехорошо нагружает, собственно я на разряд даже не претендую, вся моя цель это подтягиваться приличное количество раз (25 раз например😃) и делать серийно и технично выход силой на 2( ну раз 12 например) хотя цифры ето все формальность, но приятная чего уж тут таить) самое главное общее развитие тела идет, сила и выносливость. Ну да может мне еще из за большого роста тяжело делать выходы нормальные фиг его знает)) Из всего тобой сказанного я понел, что тогда буду все эти 5-6 подходов на максимум делать как можно в быстром темпе, пока сил хватит, (для нормальных безрывковых выходов на 2)а дальше в конце убиваться 2-3 форсированными уже не чистыми подтягиваниями желательно с нечотным количеством раз в подходе)) буду пробовать обязательно!!!) Спасибо😃!!!буду стараться) может к следущей осени уже какие то результаты будут, т.к регулярно раза по 3 в неделю начал на ТБ я только с августа😃
/forums/comment/27968-davaj-udachi-esli-chestno-ja-sam-ne-uchu-vsego-etogo
13.11.2012 02:19
давай удачи)))

если честно я сам не учу всего етого..я делаю выход силой на 2 и хочу научится горизонт с флажком)все)
а все остальное типа полотенца капитанский или какие там названия мне не интересны)

давай тащи)кстати мне еще помогло частично подтягивания с весом 4-5 кг)не много но укрепило значительно!)занимался недели 4 с весом вроде..еффект есть)

если что пиши)что нибудь еще придумаем интересное)
подпись **ептись.
/forums/comment/27969-quote-name-jojoushi-quote-name-neznaiu-quote-name
13.11.2012 09:51
фак еах сделал 25 раз)))

правда последние 5-6 раз с помощью ног подталкивал себя чуть..но все таки я очень доволен)</quote>
Поздравляю)
И кста, не подскажешь как ты учил подтягивание на 1 руке?</quote>
спасибо..)

Все очень просто было тренировался 3 раза в неделю..когда приходил в первую очередь тренировал подтягивания на одной руке..после разминки.А именно одной рукой держался за трубу которая рядом,другой подтягивался вверх..постепенно опуская другую руку ниже)Потом прикольные упражнений с земли с прыжка делать подтягивания на одной..прыгаешь и получается идет отдача с прыжка и можешь вытянуть на одной.

Еще давать приличный отдых,я заметил что вов ремя отдыха у меня крепче суставы становятся,мышцы восстанавливаются и тоже крепче становятся..что дает улучшение в тренировках)

и в выходных днях если проходишь мимо турника пробовать (с разминкой сделать на одну пару раз(2-4) и идти дальше)

вот была моя программа)так сказать..щас не тренируюсь болею плюс дал отдых.. поэтому один раз в день делаю на одной руке)не теряя форму)

а да недели три тренировался с утяжелителями..)не больше</quote>
и с какого уровня твоей второй руки ты научился подтягиваться на одной?)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/27970-esli-delaesh-bolshe-10-podtjagivanij-pochemu-by-uzhe
13.11.2012 10:39
если делаешь больше 10 подтягиваний почему бы уже не начать тренировать на одной)

одной рукой держался за трубу другой подтягивался на,потом тренировал подтягивание с 5 кг,когда их снял укрепился и легче пошли подтягивание и уже мог делать на одной руке) главное не запускать ето дело...))ибо подтягивания на одной хитрые гады)пропустил и уже тяжелей делать)
подпись **ептись.
/forums/comment/27971-ja-imeju-vvidu-ty-zhe-ruku-ne-rabochuju-opuskal-vot-na
13.11.2012 10:53
я имею ввиду ты же руку не рабочую опускал,вот на каком уровне она была относительно тела)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/28074-na-urovne-zhivota-po-programme-100-dnevnye-otzhimanija
15.11.2012 02:39
на уровне живота

по программе 100 дневные отжимания


Среда
1 - 14
2 - 19
3 - 14
4 - 14
5 - 31
перерыв между подходами 90 секунд

как видите прогресс есть)программ нравится)
подпись **ептись.
/forums/comment/28138-pjatnica-1-16-2-21-3-15-4-15-5-31-byl-moj-maksimum
16.11.2012 15:18
Пятница

1 - 16
2 - 21
3 - 15
4 - 15
5 - 31 был мой максимум
перерыв между подходами 120 секунд


отлично! двигаюсь вперед..и ето заметно!))впереди новая неделя))
подпись **ептись.
/forums/comment/28202-quote-name-cooler-kakoj-vpered-uvelichil-otdyh-na-30
18.11.2012 04:06
какой вперед?) увеличил отдых на 30 сек, а кол-во раз то нет....</quote>
иду по программе 100
в понедельник 60 сек в среду 90 в пятницу 120

и если ты не заметил кол-во раз в подходах поднимается,а на последнем 5 максимум тоже,медленно но уверенно вверх)
подпись **ептись.
/forums/comment/28253-vyhodnye-proleteli-bez-otdyha-ploho-shli-segodnja
19.11.2012 20:15
выходные пролетели без отдыха...

плохо шли сегодня отжимания
Понедельник
1 - 18
2 - 22
3 - 16
4 - 16
5 - 25
перерыв между подходами 60 секунд
подпись **ептись.
/forums/comment/28359-sreda-1-20-2-25-3-20-4-20-5-33-maksimu-vyshel-otlichno
21.11.2012 18:47
среда
1 - 20
2 - 25
3 - 20
4 - 20
5 - 33 (максиму вышел отлично)
перерыв между подходами 90 секунд

растем надеюсь в пятницу все выйдет и начну с новой недели ( если не выйдет то пройду ету неделю еще раз)
подпись **ептись.
/forums/comment/35767-img-http-i47-fastpic-ru-big-2013-0506-78
06.05.2013 23:19

вернулся в трешу,разминка с лесницей..классная штука..тренируюсь с ней)
подпись **ептись.
/forums/comment/38248-u-menja-prazdnik-ustanovil-doma-sebe-turnik-brusja-ae
07.07.2013 11:58
у меня праздник)установил дома себе турник + Брусья)

ае)проснулся пошел сделал)перед сном пошел сделал))



открываешь дверь,тренирушеь передний вис)

вообщем круто)с учетом что сейчас работаю занимаюсь дома
я доволен)
подпись **ептись.
/forums/comment/38251-da-otlichnyj-turnik
07.07.2013 13:01
да, отличный турник 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/57807-figase-skolko-vremeni-proshlo-skolko-menja-tut-nebylo
04.02.2014 00:58
фигасе, сколько времени прошло)))сколько меня тут небыло)))
всем ку

ну что поехал я сначала эх))
подпись **ептись.