Форумы

01.03.2013 22:23

Был в свое время опрос - как вы научились подтягиваться на одной - по обучалкам с подводящими или просто сами. 90% ответили, что просто сами. Я тоже, просто попробовал и получилось

база была на тот момент порядка 20 подтягиваний.</quote>

лучше скажи что ты не 20 подтягиваний делал,а выходов 10-12)</quote>

Антон, лучше скажи как какой методикой с 20 подтягиваний преодолеть рубеж в 25 повторений)) кажется всего то на 5 раз поднять, но как это тяжко(
M0rsl, выходы не будут так влиять на подтягивания на одной, даже если ты будешь делать 10-12 выходов это не сильно поможет, вся сила для подтягиваний на одной заключается в ПРАВИЛЬНЫХ подтягиваниях на двух руках, зависит от темпа еще, если делать медленно то ясно что 20ку не подтянешься а сделаешь раз 10 только)

Motiv, их не беру откуда то, это мое личное соображение.. плюс советы бывалых ребят, это примерный уровень с которого стоит начинать тренировать подтягивания на одной, точные цифры для каждого разные. это примерно обощенное число. вот я не подтягиваюсь в отличие от тебя 25 раз, мне еще рано на одной, и на турнике у меня упор на подтяги на двух допустим и выходы. тоже самое если брать выход на две, примерная цифра когда его можно начать изучать это 20 качественных подтягиваний, в некоторых случаях 15, иногда вообще 25 или даже 30, хотя есть и уникумы которые 10 раз подтягиваются и выходят несколько раз.</quote>

вот именно что чистый выход-взрывное подтягивание,логично что для подтягивания на одной нужна взрывная сила</quote>

Лол, для подтягивания на одной она не нужна, в выходе взрыв нужен чтобы вылететь с запасом над перекладиной чтобы не делать его как буквой М) а в подтягивании на одной нужна просто сила а не взрывная сила, там никуда "вылетать" не нужно в отличие от выхода силой. поэтому выходы-тоесть взрывная сила, какая бы она не была развитой не поможет. для этого вот как кто то говорил ( чтобы на одной чисто спокойно подтягиваться) используют вес большой как вариант, помимо негативов и всяких ремней итд, если ты весишь 70 кг и повесишь на себя 70 вот как kiss это делает по его словам, то подтянешься на одной потом, и то если ты рывком это делаешь вот может рывком на одной и подтянешься а может и нет, дальше индивидуально.</quote>

омг,если ты сделаешь 10-15 выходов подряд ЧИСТЫХ,ты и на одной руке подтянешься,спорить безполезно

тренируйся в свое удовольствие

01.03.2013 23:02

если я 10-15 хороших выходов сделаю за один подход, не тренируя именно подтягивания на одной я не подтянусь на одной руке все равно, да хорошие качественные выходы дают силу безусловно, но.. взрывная сила и сила когда ты тянешь перекладину к себе одной рукой.. это совсем разные нагрузки, тебе выше тоже написали что взрывная сила не нужна, потребуется сила статическая, сила твоих связок в руке, и обычная сила в подтягиваниях обычных плюс наработанная от некоторых упражнений типа негативов.

M0rsl

01.03.2013 23:59

связки просто дают некий упор,вот и все,я не спорю что связки нужны,но вообщем то сила статическая и сила мышц суммируется)

тренируйся в свое удовольствие

02.03.2013 13:18

вот именно, а при чем тут взрывная сила?))

M0rsl

03.03.2013 00:44

под взрывной силой имеется ввиду не только резкость

тренируйся в свое удовольствие

03.03.2013 12:53

под взрывной силой имеется ввиду не только резкость</quote>

взрывная сила-это способность мышц преодолевать сопротивление в минимальный промежуток времени, то есть это и есть скорость и резкость, а то что ты перечислил это совсем другое.

M0rsl

03.03.2013 15:39

ДА ПОТОМУ ЧТО АБСОЛЮТНАЯ СИЛА ЗАВИСИТ ОТ ВЗРЫВНОЙ,НЕ ТУПИ А

тренируйся в свое удовольствие