/forums/comment/32274-kakaja-baza-nuzhna-chtoby-delat-i-kakie-luchshe
28.02.2013 19:34
Какая база нужна чтобы делать?И какие лучше подготавливающие упражнения кроме негативов?
/forums/comment/32277-quote-name-lodochnik-kakaja-baza-nuzhna-chtoby-delat
28.02.2013 20:21
Какая база нужна чтобы делать?И какие лучше подготавливающие упражнения кроме негативов?

подтягиваний 25 на двух, кроме негативов, в обучалках сказано, например подтягивания к одной из рук, подтягиваний вторая рука только один палец, ремень(полотенце), подтягивания хватаясь второй рукой за первую руку чем ниже к плечу тем лучше.
/forums/comment/32278-byl-v-svoe-vremja-opros-kak-vy-nauchilis
28.02.2013 20:24
Был в свое время опрос - как вы научились подтягиваться на одной - по обучалкам с подводящими или просто сами. 90% ответили, что просто сами. Я тоже, просто попробовал и получилось XD база была на тот момент порядка 20 подтягиваний.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/32279-ja-do-poloviny-opuskajus-i-potom-podnimajus-potom-vsjo
28.02.2013 20:46
Я до половины опускаюсь и потом поднимаюсь,потом всё ниже опускаюсь и выше поднимаюсь, с ремешком пробовал, но слишком легко :|
/forums/comment/32284-quote-name-wasd-byl-v-svoe-vremja-opros-kak-vy
28.02.2013 21:26
Был в свое время опрос - как вы научились подтягиваться на одной - по обучалкам с подводящими или просто сами. 90% ответили, что просто сами. Я тоже, просто попробовал и получилось XD база была на тот момент порядка 20 подтягиваний.


20 подтягиваний каких? без пауз подряд? или всего в подходе не слезая с турника? я 20 подряд совсем без отдыха не подтянусь, с отдыхом между повторениями делал, думаю без отдыха сделаю 20ку когда примерно на 25 раз выйду всего за подход)
/forums/comment/32286-quote-name-wasd-byl-v-svoe-vremja-opros-kak-vy
28.02.2013 21:51
Был в свое время опрос - как вы научились подтягиваться на одной - по обучалкам с подводящими или просто сами. 90% ответили, что просто сами. Я тоже, просто попробовал и получилось XD база была на тот момент порядка 20 подтягиваний.

лучше скажи что ты не 20 подтягиваний делал,а выходов 10-12)
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/32288-quote-name-andrei91-quote-name-lodochnik-kakaja-baza
28.02.2013 22:24
Какая база нужна чтобы делать?И какие лучше подготавливающие упражнения кроме негативов?

подтягиваний 25 на двух


вот честно, никогда не понимал и до сих пор не понимаю, откуда вы берете эти цифры?
All I do is Win
/forums/comment/32291-motiv-oni-tupo-drug-za-drugom-povtorjajut
28.02.2013 22:36
Мотив,они тупо друг за другом повторяют))
/forums/comment/32292-quote-name-andrei91-quote-name-wasd-byl-v-svoe-vremja
28.02.2013 23:00
Был в свое время опрос - как вы научились подтягиваться на одной - по обучалкам с подводящими или просто сами. 90% ответили, что просто сами. Я тоже, просто попробовал и получилось XD база была на тот момент порядка 20 подтягиваний.


20 подтягиваний каких? без пауз подряд? или всего в подходе не слезая с турника? я 20 подряд совсем без отдыха не подтянусь, с отдыхом между повторениями делал, думаю без отдыха сделаю 20ку когда примерно на 25 раз выйду всего за подход)


20 без пауз подряд в одном темпе.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/32293-quote-name-m0rsl-quote-name-wasd-byl-v-svoe-vremja
28.02.2013 23:04
Был в свое время опрос - как вы научились подтягиваться на одной - по обучалкам с подводящими или просто сами. 90% ответили, что просто сами. Я тоже, просто попробовал и получилось XD база была на тот момент порядка 20 подтягиваний.

лучше скажи что ты не 20 подтягиваний делал,а выходов 10-12)


Антон, лучше скажи как какой методикой с 20 подтягиваний преодолеть рубеж в 25 повторений)) кажется всего то на 5 раз поднять, но как это тяжко(
M0rsl, выходы не будут так влиять на подтягивания на одной, даже если ты будешь делать 10-12 выходов это не сильно поможет, вся сила для подтягиваний на одной заключается в ПРАВИЛЬНЫХ подтягиваниях на двух руках, зависит от темпа еще, если делать медленно то ясно что 20ку не подтянешься а сделаешь раз 10 только)

Motiv, их не беру откуда то, это мое личное соображение.. плюс советы бывалых ребят, это примерный уровень с которого стоит начинать тренировать подтягивания на одной, точные цифры для каждого разные. это примерно обощенное число. вот я не подтягиваюсь в отличие от тебя 25 раз, мне еще рано на одной, и на турнике у меня упор на подтяги на двух допустим и выходы. тоже самое если брать выход на две, примерная цифра когда его можно начать изучать это 20 качественных подтягиваний, в некоторых случаях 15, иногда вообще 25 или даже 30, хотя есть и уникумы которые 10 раз подтягиваются и выходят несколько раз.
/forums/comment/32294-quote-name-andrei91-quote-name-m0rsl-quote-name-wasd
28.02.2013 23:07
Был в свое время опрос - как вы научились подтягиваться на одной - по обучалкам с подводящими или просто сами. 90% ответили, что просто сами. Я тоже, просто попробовал и получилось XD база была на тот момент порядка 20 подтягиваний.

лучше скажи что ты не 20 подтягиваний делал,а выходов 10-12)


Антон, лучше скажи как какой методикой с 20 подтягиваний преодолеть рубеж в 25 повторений)) кажется всего то на 5 раз поднять, но как это тяжко(
M0rsl, выходы не будут так влиять на подтягивания на одной, даже если ты будешь делать 10-12 выходов это не сильно поможет, вся сила для подтягиваний на одной заключается в ПРАВИЛЬНЫХ подтягиваниях на двух руках, зависит от темпа еще, если делать медленно то ясно что 20ку не подтянешься а сделаешь раз 10 только)

Motiv, их не беру откуда то, это мое личное соображение.. плюс советы бывалых ребят, это примерный уровень с которого стоит начинать тренировать подтягивания на одной, точные цифры для каждого разные. это примерно обощенное число. вот я не подтягиваюсь в отличие от тебя 25 раз, мне еще рано на одной, и на турнике у меня упор на подтяги на двух допустим и выходы. тоже самое если брать выход на две, примерная цифра когда его можно начать изучать это 20 качественных подтягиваний, в некоторых случаях 15, иногда вообще 25 или даже 30, хотя есть и уникумы которые 10 раз подтягиваются и выходят несколько раз.

вот именно что чистый выход-взрывное подтягивание,логично что для подтягивания на одной нужна взрывная сила
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/32295-quote-name-m0rsl-quote-name-andrei91-quote-name-m0rsl
28.02.2013 23:15
Был в свое время опрос - как вы научились подтягиваться на одной - по обучалкам с подводящими или просто сами. 90% ответили, что просто сами. Я тоже, просто попробовал и получилось XD база была на тот момент порядка 20 подтягиваний.

лучше скажи что ты не 20 подтягиваний делал,а выходов 10-12)


Антон, лучше скажи как какой методикой с 20 подтягиваний преодолеть рубеж в 25 повторений)) кажется всего то на 5 раз поднять, но как это тяжко(
M0rsl, выходы не будут так влиять на подтягивания на одной, даже если ты будешь делать 10-12 выходов это не сильно поможет, вся сила для подтягиваний на одной заключается в ПРАВИЛЬНЫХ подтягиваниях на двух руках, зависит от темпа еще, если делать медленно то ясно что 20ку не подтянешься а сделаешь раз 10 только)

Motiv, их не беру откуда то, это мое личное соображение.. плюс советы бывалых ребят, это примерный уровень с которого стоит начинать тренировать подтягивания на одной, точные цифры для каждого разные. это примерно обощенное число. вот я не подтягиваюсь в отличие от тебя 25 раз, мне еще рано на одной, и на турнике у меня упор на подтяги на двух допустим и выходы. тоже самое если брать выход на две, примерная цифра когда его можно начать изучать это 20 качественных подтягиваний, в некоторых случаях 15, иногда вообще 25 или даже 30, хотя есть и уникумы которые 10 раз подтягиваются и выходят несколько раз.

вот именно что чистый выход-взрывное подтягивание,логично что для подтягивания на одной нужна взрывная сила


Лол, для подтягивания на одной она не нужна, в выходе взрыв нужен чтобы вылететь с запасом над перекладиной чтобы не делать его как буквой М) а в подтягивании на одной нужна просто сила а не взрывная сила, там никуда "вылетать" не нужно в отличие от выхода силой. поэтому выходы-тоесть взрывная сила, какая бы она не была развитой не поможет. для этого вот как кто то говорил ( чтобы на одной чисто спокойно подтягиваться) используют вес большой как вариант, помимо негативов и всяких ремней итд, если ты весишь 70 кг и повесишь на себя 70 вот как kiss это делает по его словам, то подтянешься на одной потом, и то если ты рывком это делаешь вот может рывком на одной и подтянешься а может и нет, дальше индивидуально.
/forums/comment/32314-quote-m0rsl-vot-imenno-chto-chistyj-vyhod-vzryvnoe
01.03.2013 08:30
M0rsl:
вот именно что чистый выход-взрывное подтягивание,логично что для подтягивания на одной нужна взрывная сила

Аха-ха! <g>
_
Нужна именно сила, в смысле максимального веса. Качественные подтягивания на одной - это околостатическая нагрузка (если конечно не больше 5 раз делаете). Так что крайне полезно тренить негативы и статику: в верхнем, середнем, нижнем положениях.
Кроме того, что тип нагрузки разный, еще и мышцы грузятся не так, как при обычных подтягиваниях - на широчайшую нагрука возрастает существенней. Так что не надо связывать подтягивания на одной с обычными.
/forums/comment/32325-quote-name-caracal-quote-m0rsl-vot-imenno-chto
01.03.2013 10:43
M0rsl:
вот именно что чистый выход-взрывное подтягивание,логично что для подтягивания на одной нужна взрывная сила

Аха-ха! <g>
_
Нужна именно сила, в смысле максимального веса. Качественные подтягивания на одной - это околостатическая нагрузка (если конечно не больше 5 раз делаете). Так что крайне полезно тренить негативы и статику: в верхнем, середнем, нижнем положениях.
Кроме того, что тип нагрузки разный, еще и мышцы грузятся не так, как при обычных подтягиваниях - на широчайшую нагрука возрастает существенней. Так что не надо связывать подтягивания на одной с обычными.


Да, да, а подтягивания на одной больше 10 раз это уже на выносливость XD

P.S. В подтягиваниях на одной действительно помимо мышц ещё очень сильно нагружаются связки, так что их надо статикой прокачивать ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/32333-soglasen-s-b-caracal-b-zaderzhki-tozhe-pomogut-v
01.03.2013 13:35
согласен с Caracal, задержки тоже помогут в разных положениях. просто смысл был, что если человек на двух максимум 10 раз подтягивается, я не знаю таких людей которые на одной подтягиваются, подтягиваясь на двух 10 раз max