/forums/comment/540085-1-mozhno-li-ispolzovat-sabzh-2-esli-da-to-kak
06.02.2020 04:40
1. Можно ли использовать сабж?
2. Если да то как определить необходимый вес и количество повторений?
/forums/comment/540088-quote-name-syabro-post-540085-1-mozhno-li-ispolzovat
06.02.2020 07:51
<quote name=syabro post="540085">
1. Можно ли использовать сабж?
</quote>
Если стоит выбор: сабж или вообще ничего не делать, то лучше сабж.
Но если не можешь подтягиваться, то лучше делать австралийские подтягивания или подтягивания с эспандером.

<quote name=syabro post="540085">
2. Если да то как определить необходимый вес и количество повторений?</quote>
Я бы посоветовал подбирать вес так, чтобы количество повторов в круге/подходе было в районе от 5 до 10. Алгоритм подбора нагрузки, такой же, как и для других упражнений.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/540096-quote-name-zhev-post-540088-esli-stoit-vybor-sabzh
06.02.2020 11:29
<quote name=Zhev post="540088">
Если стоит выбор: сабж или вообще ничего не делать, то лучше сабж.
Но если не можешь подтягиваться, то лучше делать австралийские подтягивания или подтягивания с эспандером.</quote>

Выбора нет, сабж в здании где живу. Площадка не уверен что есть вообще рядом. В зал записываться ради перекладины смысла нет.

<quote name=Zhev post="540088">
Я бы посоветовал подбирать вес так, чтобы количество повторов в круге/подходе было в районе от 5 до 10. Алгоритм подбора нагрузки, такой же, как и для других упражнений.</quote>

Спасибо,попробую
/forums/comment/540142-samoe-poslednie-iz-vseh-variantov-jeto-sabzh-i-to
07.02.2020 01:25
Самое последние из всех вариантов это сабж и то лучше уж не подтягиватся таким образом. Уж лучше отжиматся от пола, вообще никуда ходить не надо.

1. Поискать площадки рядом.
2. Всё-таки зал предпочтительнее, там ведь ты не только перекладину покупаешь.
Наверняка есть там брусья и т.д. много чего можно использовать в зале с пользой,и если сейчас еще не определился то по ходу будет видно.
3. Отжимашки
4. Сабж
5. Оставаться задротом и писать на форуме всякую хрень 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/540147-a-realno-tjaga-pomogaet-dlja-podtjagivanij-quote-name
07.02.2020 02:48
А реально тяга помогает для подтягиваний?


<quote name=Lawnmover post="540142">
5. Оставаться задротом и писать на форуме всякую хрень</quote>

Я в деле!
/forums/comment/540256-quote-name-serke-post-540147-a-realno-tjaga-pomogaet
08.02.2020 18:03
<quote name=Serke post="540147">
А реально тяга помогает для подтягиваний?


<quote name=Lawnmover post="540142">
5. Оставаться задротом и писать на форуме всякую хрень</quote>

Я в деле!</quote>

Толком не помогает.
Все тренажеры в залах рассчитаны на изолированую работу мышц. Грубо говоря, тяга поможет прокачать только треть мышц нужных для успешных подтягиваний ...если не меньше.
Для прокачки нужных в подтягивании мышц, потребуется использовать, как минимум, 4 тренажера в зале.
/forums/comment/540349-eshhjo-varianty-1-variacii-avstralijskih-podtjagivanij
10.02.2020 14:59
Ещё варианты

1 Вариации австралийских подтягиваний в домашних условиях



2. Съёмный турник в дверной проем, который не требует монтажа



3. TRX петли или что-то самодельное с аналогичным функционалом

<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/540582-3-trx-petli-ili-chto-to-samodelnoe-s-analogichnym
13.02.2020 05:38
> 3. TRX петли или что-то самодельное с аналогичным функционалом

О, точно, поищу trx, спасибо
/forums/comment/540598-quote-name-syabro-post-540582-3-trx-petli-ili-chto-to
13.02.2020 14:04
<quote name=syabro post="540582">
> 3. TRX петли или что-то самодельное с аналогичным функционалом

О, точно, поищу trx, спасибо</quote>

Чего их искать? <url="https://workoutshop.ru/catalog/inventar/funktsionalnye_petli/?utm_source=workout.su&utm_medium=FORUM&utm_campaign=Zamena-Pull-ups">https://workoutshop.ru/catalog/inventar/funktsionalnye_petli/</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD