Тяга верхнего блока вместо подтягиваний

Глобальный форум Общий форум стодневки

Тяга верхнего блока вместо подтягиваний

1908

syabro

Москва

06.02.2020 04:40

1. Можно ли использовать сабж?
2. Если да то как определить необходимый вес и количество повторений?

Zhev

Москва

06.02.2020 07:51

1. Можно ли использовать сабж?
</quote>

Если стоит выбор: сабж или вообще ничего не делать, то лучше сабж.
Но если не можешь подтягиваться, то лучше делать австралийские подтягивания или подтягивания с эспандером.

2. Если да то как определить необходимый вес и количество повторений?</quote>

Я бы посоветовал подбирать вес так, чтобы количество повторов в круге/подходе было в районе от 5 до 10. Алгоритм подбора нагрузки, такой же, как и для других упражнений.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

syabro

Москва

06.02.2020 11:29

Если стоит выбор: сабж или вообще ничего не делать, то лучше сабж.
Но если не можешь подтягиваться, то лучше делать австралийские подтягивания или подтягивания с эспандером.</quote>

Выбора нет, сабж в здании где живу. Площадка не уверен что есть вообще рядом. В зал записываться ради перекладины смысла нет.

Я бы посоветовал подбирать вес так, чтобы количество повторов в круге/подходе было в районе от 5 до 10. Алгоритм подбора нагрузки, такой же, как и для других упражнений.</quote>

Спасибо,попробую

Lawnmover (online)

Чита

07.02.2020 01:25

Самое последние из всех вариантов это сабж и то лучше уж не подтягиватся таким образом. Уж лучше отжиматся от пола, вообще никуда ходить не надо.

1. Поискать площадки рядом.
2. Всё-таки зал предпочтительнее, там ведь ты не только перекладину покупаешь.
Наверняка есть там брусья и т.д. много чего можно использовать в зале с пользой,и если сейчас еще не определился то по ходу будет видно.
3. Отжимашки
4. Сабж
5. Оставаться задротом и писать на форуме всякую хрень

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

Иркутск

07.02.2020 02:48

А реально тяга помогает для подтягиваний?

5. Оставаться задротом и писать на форуме всякую хрень</quote>

Я в деле!

Вон туда мэн ==>>

SDV83

Протвино

08.02.2020 18:03

А реально тяга помогает для подтягиваний?

5. Оставаться задротом и писать на форуме всякую хрень</quote>

Я в деле!</quote>

Толком не помогает.
Все тренажеры в залах рассчитаны на изолированую работу мышц. Грубо говоря, тяга поможет прокачать только треть мышц нужных для успешных подтягиваний ...если не меньше.
Для прокачки нужных в подтягивании мышц, потребуется использовать, как минимум, 4 тренажера в зале.

Zhev

Москва

10.02.2020 14:59

Ещё варианты

1 Вариации австралийских подтягиваний в домашних условиях

2. Съёмный турник в дверной проем, который не требует монтажа

3. TRX петли или что-то самодельное с аналогичным функционалом

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

syabro

Москва

13.02.2020 05:38

> 3. TRX петли или что-то самодельное с аналогичным функционалом

О, точно, поищу trx, спасибо

WasD

Москва

13.02.2020 14:04

> 3. TRX петли или что-то самодельное с аналогичным функционалом

О, точно, поищу trx, спасибо</quote>

Чего их искать? <url="https://workoutshop.ru/catalog/inventar/funktsionalnye_petli/?utm_source=workout.su&utm_medium=FORUM&utm_campaign=Zamena-Pull-ups">https://workoutshop.ru/catalog/inventar/funktsionalnye_petli/</url>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Форумы

Тяга верхнего блока вместо подтягиваний