/forums/comment/538478-rebjat-privet-rasskazhite-kak-vy-uderzhivaete
14.01.2020 10:13
Ребят, привет!

Расскажите как вы удерживаете результаты тренировок. Например, вы растете и прибовляете + 1-2 подтягивания, приседения или отжимания в подходе и с этим справляетесь. Но вот на следующий день то количество которое вы сделали вчера идет с трудом, а на следующий день еще тяжелее.

Какие методы удержания результата и прогрессии используете вы?
/forums/comment/538482-ne-nado-uderzhivat-nuzhno-vernutsja-na-komfortnuju
14.01.2020 10:37
Не надо удерживать. Нужно вернуться на комфортную нагрузку.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/538483-nado-bolshe-vremeni-na-vosstanovlenie-znachit
14.01.2020 10:39
Надо больше времени на восстановление значит
/forums/comment/538485-raz-v-nedelju-razvivajushhaja-trenirovka-100-nagruzki
14.01.2020 11:35
Раз в неделю развивающая тренировка 100% нагрузки с отказами.
И раз неделю поддерживающая тренировка.
Это на одну группу мышц.
Вот и все премудрости.

Если ты чего то достиг и не хочешь что обы твой результат падал просто делаешь поддерживающие трени 2-3 раза в неделю 70-80 % от твоего максимума и все будет стоять на месте.
Спад тренированности наступает после 10-14 дней. ничего не делания.

Ну это в теории. На практике применимо к каждому индивидуально.

sedoyman
по твоему вопросу, восстановление после трени 70-80% нагрузки 2-3 дня.
Соответственно то что у тебя было ты сможешь повторить только через 2-3 дня 😃

восстановление после трени со 100% нагрузкой, это с отказными подходами. (после которой идет крепатура) 7-10 дней.

Ну и по мере тренированности будет сокращаться время на восстановление.
Пик тренированности наступает после 3-6 недель тренировок.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/538500-lawnmover-rech-v-poste-javno-shla-pro-stodnevku
14.01.2020 14:17
Lawnmover, речь в посте явно шла про стодневку 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/538501-aaaaa
14.01.2020 14:30
Ааааа...
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.