Форумы

Сегодня Я просто в ударе. Повышаем максимум свой и это радует. Сегодня вытянул на первом подходе 24 раза. ОТЛИЧНО!!!

День первый:

1. Подтягивания пирамидка - 1->8->1
2. Подтягивания максимум - 24/15/11/10/10
3. Отжимания на брусьях пирамидка - 2->14->2
4. Отжимания на брусьях максимум - 27/20/17/15/15
5. Отжимания от скамьи + наклоны вперед - 20+20

Так как в пятницу опять малость приболел, не ходил на тренировки. Решил потренить вместо этого в воскресенье на общем сборе стодневки.

День второй:

1. Приседания - 20/20/20/10
2. Выпрыгивание вверх + вперед - 10+1
3. Выпрыгивание вверх + вперед - 5+1
4. Всадник - 60
5. ---
6. Голень двумя + на каждую - 20+10/10
7. ---

Ну а сегодня уже в прежнем режиме.

День третий:

1. W-Подтягивания - 5
2. Отжимания на брусьях - 12
3. 6 кругов:
........ Подтягивания - 5
........ Отжимания - 10
........ Приседания - 20
........ Отжимания на брусьях - 10
4. Отжимания - 21
5. Подтягивание - 23
6. Отжимания на брусьях - 32
7. Отжимания - 41

День шестой:

1. Подтягивание "Кардиограмма" - 7->1, 5->1 ,3->1, 10, 18, 9->1, 5, 15, 7->1
2. Приседания - 85/55/35

Вчера был выходной и мой график, что-то малость сбился. Пришлось потренить уже ближе к вечеру.

День первый:

1. Подтягивания пирамидка - 1->8->1
2. Подтягивания максимум - 25/14/11/10/9
3. Отжимания на брусьях пирамидка - 2->14->2
4. Отжимания на брусьях максимум - 31/22/16/15/17
5. Отжимания от скамьи + наклоны вперед - 20+20

А сегодня утром на улице лил сильный дождь и как раз был день ног, так что решил, что можно потренить и дома.


День второй:

1. Приседания - 20/20/20/10
2. Выпрыгивание вверх + вперед - 10+1
3. Выпрыгивание вверх + вперед - 5+1
4. Всадник - 60
5. Скручивание + наклоны вперед - 20+20
6. Голень двумя + на каждую - 20+10/10
7. Скручивание - 55