Форумы

И вот опять во вторник потренить не удалось, опять получился отдых. Да и что-то или от физической, или от моральной усталости, тренировки стали даваться сложнее.

День седьмой:

1. Отжимания на брусьях - 16
2. Выпады на месте - 25/25
3. ----

День первый:

1. Подтягивания пирамидка - 1->8->1
2. Подтягивания максимум - 23/13/11/10/10
3. Отжимания на брусьях пирамидка - 2->14->2
4. Отжимания на брусьях максимум - 25/20/20/20/20
5. Отжимания от скамьи + наклоны вперед - 20+20

Малость выпал из тренировочного процесса. Немного приболел и решил дать организму отдых. Сегодня тренировочный день, не смог выполнить в полном объеме. Всё же почти неделя без тренировок. Поэтому разделил его на две части.

День пятый:

1. Подтягивания - 12,11,10,9,8,7,6,5,5,5,5
2. Отжимания - 23,22,21,20,19,18,17,16,15,14,13
3. Подтягивания обратным хватом - 11,10,9,8,7,6,5,5,5,5,5
4. Отжимания на брусьях - на завтра
5. Скручивание + наклоны вперед - на завтра

Сегодня всё побаливает, из-за небольшого промежутка в тренировках. Поэтому сегодня добил вчерашний день.

День пятый:

1. Подтягивания - вчера делал
2. Отжимания - вчера делал
3. Подтягивания обратным хватом - вчера делал
4. Отжимания на брусьях - 17,16,15,14,13,12,11,10,9,8,7
5. Скручивание + наклоны вперед - 20+20

День седьмой:

1. Отжимания на брусьях - 16
2. Выпады на месте - 25/25
3. 5 кругов:
........ Подтягивания нейтральным хватом - 5
........ Отжимания - 10
........ Приседания - 20
........ Отжимания на брусьях - 5

Вот и подошла к концу очередная стодневка, а с ней и Я закончил свою программу. Было не просто, но Я её поборол. И толк от неё был очень хороший.

Я похудел. В плане того, что согнал жирок. И что самое главное, поднял количество подтягиваний с 20 до 25. Это вообще круто!

Всё!!! Всех с Новым Годом. Увидимся в следующем, с новыми программами и новыми результатами.