Глобальный форум Дневники тренировок

АСС - Антагонистские Супер Сеты

/forums/comment/513293-sreda-kvadriceps-biceps-bedra-1-prisedanija-s
GUDVIN
GUDVIN
Бишкек
24.04.2019 11:10
Среда. Квадрицепс/Бицепс бедра

1. Приседания с выпрыгиванием - 3*20
1. Сгибания с резинкой - 3*15/15
2. Болгарские выпады - 3*15/15
2. Наклоны вперёд с резинкой - 3*20
3. Приседания с узкой постановкой ног - 3*20
3. Выпады в стороны - 3*15/15
4. Подъёмы на носках с резинкой (двумя ногами) - 4*30
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/513456-chetverg-statika-1-perednij-vis-3-11-2-vsadnik-3-60-3
GUDVIN
GUDVIN
Бишкек
25.04.2019 14:38
Четверг. Статика

1. Передний вис - 3*11
2. Всадник - 3*60
3. Удержание подтягивания 90° - 3*26
4. Планка - 3*90
5. Удержание отжимания 90° - 3*37
6. Всадник у стены - 3*50
7. Уголок на турнике - 3*17
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/513534-pjatnica-biceps-triceps-1-podtjagivaja-uzkim
GUDVIN
GUDVIN
Бишкек
26.04.2019 11:11
Пятница. Бицепс/Трицепс

1. Подтягивая узким нейтральным хватом (с упором на одну руку) - 3*5/5
1. Отжимания на брусьях (локти прижаты) - 3*16
2. Подтягивания нейтральным хватом - 3*8
2. Французские отжимания - 3*12
3. Подтягивая узким обратным хватом - 3*7
3. Отжимания от перекладины - 3*8
4. Австралийские подтягивания обратным хватом - 3*17
4. Отжимания от скамейки - 3*19
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/513841-ponedelnik-spina-grud-1-podtjagivanija-shirokim-hvatom
GUDVIN
GUDVIN
Бишкек
29.04.2019 12:06
Понедельник. Спина/Грудь

1. Подтягивания широким хватом - 3*8
1. Отжимания ноги выше рук - 3*20
2. Подтягивания в группировке - 3*8
2. Отжимания с хлопком - 3*10
3. Подтягивания широким нейтральным хватом - 3*8
3. Глубокие отжимания - 3*12
4. Австралийские подтягивания - 3*20
4. Отжимания с широкой постановкой рук - 3*18
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/514262-na-jetoj-nedeli-opjat-chto-to-ja-malost-pribolel-i
GUDVIN
GUDVIN
Бишкек
03.05.2019 11:40
На этой недели опять, что-то Я малость приболел. И пришлось сидеть в офисе. Но зато накидал новую программку. Как раз небольшой, отдых для мышц и с новой недели начну новую программу.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[19.01.2025 00:32]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[26.01.2025 18:59]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
workauter5[28.01.2025 00:16]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[26.01.2025 18:59]
Кем мне быть в этой жизни?
VanO_GW[23.01.2025 18:32]
Сильный и громкий хруст в запястье
q1w2e3r4t5[23.01.2025 00:51]
Подтягивания
WasD[19.01.2025 00:32]
Помогите выбрать айфон
pugs[18.01.2025 22:05]
Можно ли набрать мышечную массу ... ?
Kamazik[17.01.2025 02:13]
Боль между лопаток
Shaganikus[13.01.2025 15:25]
С наступающим Новым 2025 годом!
Zilog[13.01.2025 12:28]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[30.12.2024 02:52]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[30.01.2025 20:09]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[30.01.2025 01:31]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[27.01.2025 14:52]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[30.01.2025 23:24]
Вспомнить всё!
AK83[30.01.2025 20:02]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[31.01.2025 00:16]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[30.01.2025 23:24]
Live your life
Brom[30.01.2025 20:09]
Вспомнить всё!
AK83[30.01.2025 20:02]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[30.01.2025 16:14]
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[30.01.2025 15:48]
Начать сначала
RAN18[30.01.2025 12:47]
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh[30.01.2025 12:12]
СТО
Kunkka[30.01.2025 11:59]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[30.01.2025 01:31]