/forums/comment/492648-vozmozhno-vopros-glupyj-no-vse-zhe-nachala-stodnevku-s
23.11.2018 15:23
Возможно, вопрос глупый. Но все же. Начала стодневку с 55 кг (рост 159 см). Не сказала бы, что много лишнего, но есть. Так вот, сейчас похудела на 2 кг, без особых ограничений, честно говоря, только исключила хлеб. Не булочки и печенье с тортами, а тупо один хлеб. Практически полностью. Соответственно минус всякие бутерброды. Ну и иногда вместо ужина пью кефир или ряженку, когда нет сил ужит готовить...
Так вот, похудела я в груди и попе((((. Объем талии не изменился практически((((. А хотелось бы там убрать. А грудь и ягодицы оставить неизменными, ну или почти неизменными)))).
Как не только похудеть в талии именно, но и подтянуться, скажем так? Может упражнения какие-то добавить?
P,S. Занимаюсь не из-за похудения, если кто-то так подумает)
И еще одна печалька - я так и не научилась подтягиваться, делаю только австралийские подтягивания. Руки по-прежнему какие-то слабые.
/forums/comment/492677-v-talii-v-pervuju-ochered-otkladyvaetsja
23.11.2018 19:27
В талии в первую очередь откладывается. Соответственно в последнюю - исчезает. Похудеть локально с помощью спец. упражнений малореалистично.
Так что убирай всё и вкачивай те места как следует 😉 Мышцы нарастут и будет конфетка.
/forums/comment/492680-quote-name-irina1350-post-492648-i-eshhe-odna
23.11.2018 19:52
<quote name=Irina1350: post="492648">
И еще одна печалька - я так и не научилась подтягиваться, делаю только австралийские подтягивания. Руки по-прежнему какие-то слабые.</quote>

Продолжай тренироваться, постепенно повышай нагрузку и подтягивания у тебя получатся!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/492722-foto-v-bikini-v-sludiju
24.11.2018 02:29
Фото в бикини в слудию !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/492757-quote-name-lawnmover-post-492722-foto-v-bikini-v
24.11.2018 12:10
<quote name=Lawnmover: post="492722">
Фото в бикини в слудию !</quote>
Поддерживаю.
Без наглядного....не оценить масштаб проблемы))
/forums/comment/492760-a-esli-serezno-sam-skinul-35-kg-kak-jeto-proishodit
24.11.2018 12:30
А если серьезно...
Сам скинул 35 кг. Как это происходит внешне?
А происходит в обратном порядке от того как вес набирался.
Не возможно сбрасывать лишний вес в определенных местах. Все происходит комплексно.
Сначала у вас худеет лицо и окружающие это замечают и достают вопросами. Потом руки, потом ноги, а в конце талия.
Точнее это происходит почти одновременно, но визуально выглядит так.
Жира в животе самое большое количество, поэтому и уходит он дольше всех.
Что могу посоветовать. Настройте свое питание правильно, правильно и еще раз правильно и нагружайте себя аэробными нагрузками - ходьба, бег, берпи и т.д. Правильное питание-это 80% от всего процесса похудения. И главное не спешите. Минус 2кг в месяц - это очень хорошо и больше не надо. Кожа должна успевать подтягиваться, а не провисать.
А физ нагрузки вам дадут подтянутость, энергичность и хорошее настроение.
Не бойтесь нагрузок с собственным весом - вы не накачаете мышцы в диком объеме, чтобы выглядеть как перекаченая баба. Вы станете чуточку рельефнее и все.

Из минусов для женщины:
Учитывая, что худеть начнете с лица, то появление морщин. Может обвиснуть грудь и попа уменьшиться. Физ нагрузки подтянут немного и грудь и попу, но надо заморочится.
Поэтому отжимания, приседания, выпады и прочие упражнения на грудь, ноги и попу обязательны.
Проходите 100-ку -замечательно, сделайте акцент на отжиманиях и приседаниях. Про остальное не забывать конечно.
Пройдете 100-ку, дальше сами разберетесь, что к чему.
И помните- во всем, что в питании, что в нагрузках должна быть системность.
Поэтому терпения вам и успехов
/forums/comment/492778-quote-name-sdv83-post-492760-uchityvaja-chto-hudet
24.11.2018 15:43
<quote name=SDV83: post="492760">
Учитывая, что худеть начнете с лица</quote>
С чего взял? По моим наблюдениям, лицо одним из последних худеет.
/forums/comment/492780-quote-name-tolle-post-492778-quote-name-sdv83-post
24.11.2018 16:05
<quote name=Tolle: post="492778">
<quote name=SDV83: post="492760">
Учитывая, что худеть начнете с лица</quote>
С чего взял? По моим наблюдениям, лицо одним из последних худеет.</quote>
Это из моего личного опыта, исключительно.
Когда я кушал хорошо, да и вообще, когда человек хорошо ест, говорят "во щеки наел"))) т.е. сначала все сказывается на лице.

Поэтому так и написал. Возможно, у всех по разному.
/forums/comment/492786-pro-lokalnoe-pohudenie-vam-nado-pochitat-g-na-antonova
24.11.2018 17:56
Про "локальное похудение" вам надо почитать г-на Антонова.
Вот ссылка: https://vk.com/nk_sport
Он утверждает, что это возможно.
Я лично, с этим утверждением не согласен, поскольку это (локальное похудение) противоречит здравому смыслу и моим институтским учебникам по физиологии. Но... в общем читайте, пробуйте.
Про похудение вообще лучший, опять же на мой взгляд - Ярослав Брин.
Опять же, ловите ссылку: https://www.youtube.com/channel/UCy5E4aFQdeX9cvRC4sttsSw
/forums/comment/493094-libo-grud-i-bolshie-obemy-vezde-libo-malenkie-obemy-i
26.11.2018 16:42
Либо грудь и большие объемы везде, либо маленькие объемы и "слабая" грудь. Тут уж никак, ибо грудь да, сдувается (( Попу, слава Богу, накаать проще простого - те же выпады и приседы с гантелями, но надо стремиться приседать, взяв хотя бы по 2-3 кг в каждую руку.

Не знаю, как у кого, но у меня талия уходит очень быстро. Хуже всего руки, это просто бич ((

Насчет подтягиваний - переходи на подтягивания с резиной. Я сразу начинала с них. Сначала одно, потом два. Когда стала делать по 7-8 подтягиваний на резине около 22 кг, обнаружила, что могу один раз подтянуться сама. ИМХО Аастралийские все равно не дадут такую нагрузку, как висение на турнике, не касаясь ногами земли, поэтому если их легко делаешь с десятку, перебирайся на резину, чтобы увеличить нагрузку на руки.
/forums/comment/493187-quote-name-in-shape-post-493094-aastralijskie-vse
27.11.2018 09:18
<quote name=In_Shape: post="493094">
Аастралийские все равно не дадут такую нагрузку, как висение на турнике, не касаясь ногами земли, поэтому если их легко делаешь с десятку, перебирайся на резину, чтобы увеличить нагрузку на руки.</quote>
Десятку за один подход? Не, пока не доросла. По 8 еще. В руках слабость появляется. Хорошо, спасибо за "резину", надо приобрести)!
/forums/comment/493188-quote-name-sdv83-post-492760-vy-stanete-chutochku
27.11.2018 09:20
<quote name=SDV83: post="492760">
Вы станете чуточку рельефнее и все.</quote>
Вот и хочется быть чуточку рельефнее, хорошее слово). Но до рельефа далеко. Вес уменьшился, хотя я к этому не стремилась. А рельеф как я понимаю придет не скоро(
/forums/comment/493189-quote-name-lawnmover-post-492722-foto-v-bikini-v
27.11.2018 09:22
<quote name=Lawnmover: post="492722">
Фото в бикини в слудию !</quote>
Ну вот как до конца дойду, так обязательно)
/forums/comment/493216-quote-name-sdv83-post-492760-snachala-u-vas-hudeet
27.11.2018 10:58
<quote name=SDV83: post="492760">
Сначала у вас худеет лицо и окружающие это замечают и достают вопросами. Потом руки, потом ноги, а в конце талия.</quote>
все индивидуально
у меня пузо последним уходит, у жены-талия стала классная вообще, а вот руки не хотят худеть, как раз в последнюю очередь
Правда она маловато упражнений для трицепса делает, но все равно...
/forums/comment/500707-lico-uhodit-pervym-tk-spadajut-oteki-a-na-lice-oni
22.01.2019 14:50
Лицо "уходит" первым, тк спадают отеки, а на лице они более заметны )