/forums/comment/484331-interesno-uznat-kto-kak-zanimaetsja-kak-sostavljaet
Интересно узнать кто как занимается. Как составляет программы. Какие результаты имеет.
/forums/comment/484332-chto-to-srednee-mezhdu-intuitivnymi-trenirovkami-i
Что-то среднее между интуитивными тренировками и программой.
Уже с год пытаюсь определить для себя принципы построения тренировок, которые лучше подойдут именно мне.
Пока еще в поиске 
Про себя расскажи, как у тебя выходит?
/forums/comment/484335-zhev-letom-zanimalsja-bez-programm-polnaja-svoboda-v
Zhev Летом занимался без программ, полная свобода в тренировках. Сейчас накинул план, тоже пытаюсь найти что-то подходяшие
/forums/comment/484371-chto-takoe-intuitivnye-trenirovki
Что такое интуитивные тренировки?
/forums/comment/484394-chto-takoe-trenirovki
Что такое тренировки?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/484396-quote-name-nur-01-post-484331-kak-sostavljaet
Как составляет программы.</quote>
/forums/comment/484397-vse-voprosy-k-tomu-chuvaku-kotorye-tebja-vyhody
Все вопросы к тому чуваку которые тебя выходы заставлял делать
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/484409-quote-name-tolle-post-484371-chto-takoe-intuitivnye
Что такое интуитивные тренировки?</quote>
/forums/comment/484410-quote-name-lawnmover-post-484397-vse-voprosy-k-tomu
Все вопросы к тому чуваку которые тебя выходы заставлял делать
</quote>
/forums/comment/484416-delaju-v-osnovnom-bazovye-uprazhnenija-schitaju-chto
Делаю в основном базовые упражнения, считаю что кроме них пока ничего тренить не нужно. Единственная проблема сколько отдыхать, как совмещать работу 2 через два и успевать восстанавливаться?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/484437-po-svoemu-opytu-medom-tyka-opredelil-sledujushhie
По своему опыту медом тыка определил следующие актуальные для себя принципы:
1. Тренироваться в отказ или делать большие объемы в конкретном упражнении чаще 1 раза в неделю смысла нет. Копится усталость, показатели топчутся на месте или даже падают.
2. Тяжелая тренировка после дня отдыха не прет. Лучше когда перед тяжелой тренировкой с отказными подходами идёт лёгкая, например круговая из 100 дневки или ее модификация.
Оптимальную программу, учитывающую данные принципы, я еще не составил.
Пока тренируюсь примерно по такой схеме
Круги 1-6 - это круги из 100 дневки лесенкой от (1-2-2-2/2) до (6-12-12-12/12). Идет как разминка.
/forums/comment/484448-quote-name-dapper-post-484396-quote-name-nur-01-post
Как составляет программы.</quote>
Если три-четыре дня после тренировки ощущение что тебя засунули в мешок и били палками, то программа норм.
</quote>
/forums/comment/484449-jeto-uzhe-budet-peretren
Это уже будет перетрен.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/484456-quote-name-alexsh-post-484448-a-esli-na-sledujushhij
а если на следующий день или через день снова тренировка? как жить?</quote>
/forums/comment/484478-quote-name-dapper-post-484396-esli-tri-chetyre-dnja
Если три-четыре дня после тренировки ощущение что тебя засунули в мешок и били палками, то программа норм.</quote>
