День 8
Сегодня у меня почему-то болит колено, правое. Почему - неизвестно... В итоге я изменила тренировку: подтягивания-отжимания-подтягивания-отжимания.
:arrow_down_small:
Австралийские подтягивания - 3:arrow_down_small:
Отжимания - 6:arrow_down_small:
Австралийские подтягивания - 3:arrow_down_small:
Отжимания - 6Четыре круга, отдых 30 секунд.
:fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 9
Странно, почему стали болеть колени, из-за погоды что ли или из-за неожиданной нагрузки в виде приседаний в сотке:expressionless:
Но сегодня я решила приседать.:arrow_down_small:
Австралийские подтягивания - 5:arrow_down_small:
Приседания - 8:arrow_down_small:
Отжимания - 14:arrow_down_small:
Приседания - 8Четыре круга, отдых 30 секунд.
Отжимания так же от возвышенности в виде лабиринта, от которого и подтягиваюсь. Нашла ещё одно более-менее нормальное место для отжиманий, но т.к. делаю круги, то ходить туда каждый раз - ну не то...
Отдыха в 30 секунд было мало, так что завтра буду по 60 секунд отдыхать.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 10
ОТДЫХ
Вынужденный отдых, увы.
День 11, 12, 13, 14 - отдых.
10 и 11 день не могла по состоянию здоровья.
12 день был оочень загруженным, вещи собирала, ходила по делам, ночью был поезд до екб.
13 день - по приезду в екб спала весь день, бодрствовала с 21 часа до 5 утра... Ну мысли сделаем дома сотку даже не было.
14 день - ну тут я "втянулась в режим ничегонеделать", поэтому не сделала. Хотела растяжку, всё откладывала - забыла.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 15.
С утра до вечера отсутствовала дома, пришла после 17-18, были мысли ничего не делать, но сразу пресекла. И преодолев лень пошла на площадку.
Единственное, отжимания от пола делать не могу, и с колен не хочется на улице пока (+ там были люди). Думала сделать дома, да из головы вылетело. Поэтому без них.
:arrow_down_small:
Приседания - 8:arrow_down_small:
Подтягивания - 2:arrow_down_small:
Приседания - 8Четыре круга, отдых 60 секунд.
Подтягивания делала на <url="https://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/2147/">жёлтой</url> резинке, одно верхним хватом (всё надо привыкнуть подтягиваться сначала спиной), одно нижним хватом.
На площадке было много народу, в основном школьники. Зато все умеют делать всякие склёпки (по крайней мере знают это слово), выходы и т.п. Короче, мне очень сложно находиться на площадке, где есть народ:cold_sweat:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 16.
Не ходила на турник из-за людей :expressionless:
:expressionless: И почему все спортивные люди всплывают в тёплое время года, в то время как я одна прихожу зимой вытаптывать себе яму под турником :thinking:
:expressionless:Поэтому делала дома, подтягивания заменила на отжимания от возвышенности (подоконник).
:arrow_down_small:
Отжимания - 3:arrow_down_small:
Приседания - 8:arrow_down_small:
Отжимания - 3:arrow_down_small:
Приседания - 8Пока снизила обороты в отжиманиях. Во-первых, неделю не делала. Во-вторых, угол наклона стал меньше.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 17.
Снова спортивные подростки захватили турники :expressionless:
Это, конечно, школьная площадка, оно и понятно. Но мне вот тяжело, когда вокруг слишком много людей. Тем более из окна мне видно примерную ситуацию.Не знаю как я себя переборола и пошла туда.
Прежде выполнила отдельно дома 4 круга отжимания по 4 раза от возвышенности.
Пошла на турник, благо на моём никто не лазил и не крутился. Намотала я туда свою резинку и сделала следующие 4 круга:
:arrow_down_small:
Приседания - 8:arrow_down_small:
Подтягивания - 2:arrow_down_small:
Приседания - 8Отдых 60 секунд.
В конце, как и позавчера, повисела на турнике, сегодня секунд 35 вроде. Иногда это делаю (особенно когда стояла хорошая погода).
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
Снова спортивные подростки захватили турники</quote>
:thinking:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 18
Сегодня пришла на площадку, на которой сначала было немноголюдно, хотя рядом шла физкультура у, эм, 5-6-классников. Но когда они начали бегать, да ещё и вокруг меня, да ещё и один парень пробежал под турником, задев мою резинку... я чуть не сгорела :expressionless:
:weary:
Завтра пойду в другое время :joy:
:rolling_eyes:
Сегодня сделала всё как и вчера, добавив приседания:
:arrow_down_small:
Приседания - 10:arrow_down_small:
Подтягивания - 2:arrow_down_small:
Приседания - 10Четыре круга, отдых 60 секунд. В конце повисела секунд 20 (в перчатках уже хороших, F3 от workoutshop.ru, но всё равно неудобно), потом попробовала подтянуться верхним хватом и медленно опуститься на резинке, и ещё раз повисела секунд 20 без перчаток, ладони замёрзли конечно
Пришла домой и ещё 4 круга с отдыхом 60 секунд по 4 отжимания.
Ценок.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 19
Сегодня моросил дождик. Дождалась, пока он более-менее утихнет и пошла заниматься. Но прежде дома выполнила 4 круга с отдыхом 60 секунд по 4 отжимания от возвышенности (подоконничек).
Пришла, разомнулась, протёрла тряпочкой турник, повесила жёлтую резинку и понеслась:
:arrow_down_small:
Приседания - 10:arrow_down_small:
Подтягивания - 2:arrow_down_small:
Приседания - 104 круга, отдых 60 секунд. Подтягивания всё те же: оно верхним хватом, одно нижним.
В конце сделала 2 подхода подтягиваний, одна нога на резинке:
:arrow_down_small:
верхним хватом - 1:arrow_down_small:
разнохватом - 1:point_up_2:
Это мне прям много что дало, но мне хотелось ещё немного поделать хоть что-то на турнике.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
День 22
Плюс один круг. Ух.
На площадке сделала как обычно:
:arrow_down_small:
Приседания - 10:arrow_down_small:
Подтягивания - 2:arrow_down_small:
Приседания - 10Пять кружочков, отдых минутка.
В конце два раза повисела: в перчатках 20-30 секунд, без них около минуты.
Дома 5 кругов отжиманий по 4 раза.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
День 24
На улице порой моросил дождик, но он не мешал позаниматься :grinning:
:arrow_down_small:
Приседания - 12:arrow_down_small:
Подтягивания - 2:arrow_down_small:
Приседания - 12Дома:
:arrow_down_small:
Отжимания от возвышенности - 5Везде пять кругов, отдых минута.
Добавила +2 приседания, +1 отжимание.
День 25 - отдых, пропуск, откладывала и не сделала...
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 