так себе сотка :thinking:
</quote>
</quote>
Что это ещё за упаднические настроения.Я думала, что хоть в этот раз Сотка будет покорена. И запускать салют 31 декабря мы будем в честь именно этого события, а не какого-то там очередного Нового года:smile:
Конечно, сложно поначалу совмещать работу и занятия. Но учёбу же ты как-то совмещала. Т.ч. давай, не забрасывай. Мы следим за тобой
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
ахах, блин, про салют и Новый год ваще:joy: :joy: :joy:Я не заброшу, просто сейчас в график надо влиться, + если вечером нет освещения на стадионе, то дома придётся делать :thinking:
Немного поменяю дни отдыха и растяжки. А так, я и турник скучаем друг по другу:grinning:
:fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 74
Не ходила заниматься дней 6. И вот пошла) Правда, почему-то всё ещё болит плечо. Как будто обо что-то сильно ударилась. Может из-за отжиманий на полу что-то не так делала, не знаю. Поднимать иногда больно. Переживала, что не смогу подтянуться - но нет, смогла, но только нижним хватом.
Поэтому:
на улице:
:arrow_down_small:
Подтягивания - 2 (нижний хват фиолетовая резинка)дома:
:arrow_down_small:
Отжимания от возвышенности - 3 раза.:arrow_down_small:
Приседания - 6 раз.:arrow_down_small:
Отжимания от возвышенности - 3 раза.:arrow_down_small:
Приседания - 6 раз.Отдых по минуте, 6 кругов. Дома решила немного изменить тренировку.
День 75 отдых:expressionless:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 76
Ну, что я могу сказать. Плечо как болело, так до сих пор и болит. Поднять руку (или просто в определённых направлениях двигать) больно, утром просыпаюсь и как-то не самые приятные ощущения.
Есть множество вариантов у меня, почему так произошло. Плохая разминка/заминка, плохая растяжка, плохая техника (австралийские подтягивания, отжимания с колен)... Где-то накосячила, где-то что-то делала не с умом.
*к врачу пока не собираюсь топать (надеюсь, не нужно)*
В общем, пока в сотке заменю два упражнения на пресс. А что ещё делать? Оставить одни ноги - нет; большинство других упражнений включают работу рук; не делать - тоже не вариант, а смысл. Поэтому пока будут скручивания на пресс.
Вышло что-то вроде такого:
:arrow_down_small:
Скручивания на пресс - 10 раз.:arrow_down_small:
Приседания - 10 раз.:arrow_down_small:
Скручивания на пресс - 10 раз.:arrow_down_small:
Выпады - по 5 раз на каждую ногу.Круговорот шести кругов :thinking:
отдых минута.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
День 84 - ВРЕМЯ ПОДВЕСТИ ИТОГИ
Тут не будет никаких отговорок типа "мне некогда" и т.д. :joy:
Просто сейчас меня не тянет заниматься. Я думала, доделаю сотку по лёгким кругам типа 2-2-2-2 дома и без подтягиваний. Но ни разу так и не сделала на этой неделе - либо я поела и не хочу заниматься, либо я спать ложусь и на сон грядущий тоже не делала, либо что-то ещё. Так, короче, я и решила, что всё, закончила :joy:Вот в целом как выглядело всё.
Мне казалось, что её я прошла не плохо:thinking:
Но глядя на количество синих квадратиков - уже так не кажется:thinking:В любом случае, я поняла одно - я занимаюсь тогда, когда я хочу. И все предыдущие дни этой сотки я занималась с удовольствием, даже если это было 2 раза в неделю. И в этой стодневке не было такого, как в прошлой: я не заставляла себя сделать круги, выйти на турник. Я просто шла и делала.
Я всё равно продолжу заниматься. Пусть и редко, на протяжении месяца, двух, с промежутком в три месяца:joy:
Но буду. Может будет и 5я сотка, но лишь по той причине, что я не смогу нормально составить себе программу занятий. А так, пожалуйста, вот, она уже готовая.Всё, конец:smile:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
комп не работает, с телефона здесь не сижу. ну и писать пока нечего, на улице не занимаюсь. но, я всё ещё в рядах 
workout
https://m.workout.su/areas/10630-N10630-malenkaja-sovremennaja
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
Ну точно не для меня, слишком высоко все.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
это ж сколько я не занимаюсь
