ЕЖЕДНЕВНЫЕ тренировки в продвинутом блоке. Хорошо ли?

Глобальный форум Тренировки и упражнения

ЕЖЕДНЕВНЫЕ тренировки в продвинутом блоке. Хорошо ли?

1847

1 2

Вперед

VyxodNadve

Пикалёво

03.05.2018 21:48

Никогда не делал эту "продвинутую" технику :лень мне...тяжело, травмоопасно для новичков , не вижу смысла(имхо)

WasD

Москва

03.05.2018 23:04

кмк, очень специфическая нагрузка на связки</quote>

Да нет там ничего специфического, более чем естественная и натуральная нагрузка.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Brom

Москва

03.05.2018 23:10

кмк, очень специфическая нагрузка на связки</quote>

Да нет там ничего специфического, более чем естественная и натуральная нагрузка.</quote>

серьезно? т.е. бегать - это естественно вредно, а дергаться в висе на перекладине это натурально? прям как у обезъян, с ветки на ветку...?!

Brom

Москва

04.05.2018 00:01

"Ум его забрел в лабиринты двоемыслия. Зная, не знать; верить в свою правдивость, излагая обдуманную ложь; придерживаться одновременно двух противоположных мнений, понимая, что одно исключает другое, и быть убежденным в обоих; логикой убивать логику; отвергать мораль, провозглашая ее;...........; забыть то, что требуется забыть, и снова вызвать в памяти, когда это понадобится, и снова немедленно забыть, и, главное, применять этот процесс к самому процессу – вот в чем самая тонкость: сознательно преодолевать сознание и при этом не сознавать, что занимаешься самогипнозом. И даже слова «двоемыслие» не поймешь, не прибегнув к двоемыслию".

Zhev

Москва

04.05.2018 05:03

Никогда не делал эту "продвинутую" технику :лень мне...тяжело, травмоопасно для новичков , не вижу смысла(имхо)</quote>

вот-вот
медленные с зависаниями - еще ладно, я сам адепт "эстонского" исполнения упражнений
а с перемещениями и плиометрия...
ну, не знаю
кмк, очень специфическая нагрузка на связки</quote>

Травмоопасности плиометрических и нестабильных упражнений не ощутил, я их чисто физически не осилил

Несколько раз попробовал, понял, что выходит плохо и вернулся к обычной технике.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

WasD

Москва

04.05.2018 08:15

серьезно? т.е. бегать - это естественно вредно, а дергаться в висе на перекладине это натурально? прям как у обезъян, с ветки на ветку...?!</quote>

В плане "дергаться"? По рукоходу проходить тоже считаешь неестественной нагрузкой? В отличие, например, от бега, в технике с перемещениями нет ударной нагрузки на колени.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

SDV83

Протвино

04.05.2018 09:05

Ну не знаю. Я когда свою первую Сотку проходил, то и половины продвинутых упражнений на турнике сделать не смог. Делал обычные как и советовали.
Теперь у меня началась вторая Сотка 1, и опять же, я не смогу сделать весь продвинутый блок на турнике.
У меня есть к чему стремиться. Тем более, что я недельную Сотку укладываю в 2 дня и добавил еще бег и велосипед.

А вот автора поста ломает рутина и однообразие. И не совпадение желаемого результата с действительным.
Тут совет один: Дорогу осилит идущий.

Сотка - больше рассчитана на новичков в спорте. Это как старт к дальнейшей работе над собой. Это не программа по накачке здоровенных мышц и супер рельефа. Это введение новичка в спорт с объяснением тех или иных аспектов. Если юный падаван попробует и поймет Сотку и ее суть, то дальше своим умом допрёт, что нужно делать чтобы накачать бипцепсы и трипцепсы))) причем бесплатно и без всяких инструкторов. Ну это я так понял.

merrsonn

Сергиев Посад

04.05.2018 16:36

У меня именно так и было.
В начале тренировочной недели тяжело, но терпимо, в конце недели отказные подходы...
Могу сказать, что путь не правильный.
Я весь продвинутый цикл с одним и тем же количествои повторов прошел без прогресса.

Считаю, что лучше все таки пройти 100дневку в соответствии с рекомендациями разработчиков (осталось не так много), а потом уже заниматься по своей схеме.</quote>

На данном этапе я полностью солидарен с этим мнением :thumbsup:

2) Удовлетворение - субъективно, забей на него, записывай цифры и ориентируйся на них.</quote>

Ты ещё даже не НАЧАЛ тренироваться. Ты настолько не готов к серьезным занятиям, что вообще. 50 дней тренировок (особенно если они с нуля идут) - это капля в море.</quote>

занятия каждый день (вернее 5-1-1) значительно повышают твои шансы не бросить все и дойти до конца программы. А я напомню, что 100-дневка - это, в первую очередь, образовательная программа, а не тренировочная. И тренировки здесь постольку, поскольку, для применения на практике получаемых знаний.</quote>

Он не должен тебя мотивировать или воодушевлять, он должен давать тебе результат. Ты приходишь на тренировку, а не в цирк поразвлечься.</quote>

чот дофига противоречий выходит))) И программа то образовательная, и не достижения в программе главное, но ты лучше забей на свои ощущения, главное результат.

Антон, услышь меня пожалуйста! Базовый блок был тоже монотонный, но был пройден на ура! Занимался с удовольствием. Там получалось создать совершенно равномерную нагрузку на организм исходя из своих возможностей, при этом если я прибавлял, то я прибавлял гарантированно, с возможностью дальше работать с возросшей нагрузкой! В этом фишка круговой тренировки.
В продвинутом так не получается, потому что нагрузка на группы мышц стала акцентированней и выхода для занятий каждый день только два:
1) Снижать нагрузку, заниматься каждый день, но ни разу в эти дни не сделать свой максимум
2) Делать максимум, но давать отдыхать этой группе мышц на следующий день

В первом случае я не знаю, можно ли вообще работать на результат...

WasD

Москва

04.05.2018 17:10

1) Снижать нагрузку, заниматься каждый день, но ни разу в эти дни не сделать свой максимум</quote>

Ты можешь повысить нагрузку, чтобы укладываться в 3 ограничения из первого инфо-поста?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

merrsonn

Сергиев Посад

04.05.2018 17:53

1) Снижать нагрузку, заниматься каждый день, но ни разу в эти дни не сделать свой максимум</quote>

Ты можешь повысить нагрузку, чтобы укладываться в 3 ограничения из первого инфо-поста?</quote>

Да. Только понимаешь ли какая разница, речь в 1м посте идет о кругах.

Так вот, нагрузка чтоб сделать 6 кругов - это одна нагрузка.
Нагрузка, чтоб сделать 6 подходов в один день - это другая нагрузка
Нагрузка, чтоб сделать 6 подходов 3 дня подряд - это третья нагрузка.

Так вот, другая нагрузка с третьей - они не совпадают.

Например, возьмем условно отжимания.
1) Я могу делать каждый день 12-12-12-12-12-12.
Не напрягаясь, абсолютно каждый день! И ЭТО НЕ МОЙ МАКСИМУМ!

2) Я могу напрячься и сделать 15-15-15-15-15-15 в один день, но тогда на следующий день, я уже сделаю 15-15-15-13-11-10, а еще на следующий 15-14-12-10-10-9 (к примеру, смысл понятен).

3) А вот если б я отжимался через день, то мог бы делать 6х15 через день.

Это три разных методики. Ты предлагаешь делать 1й вариант, но более ли он способствует повышению результатов, чем например 3й?

1 2

Вперед

Форумы

ЕЖЕДНЕВНЫЕ тренировки в продвинутом блоке. Хорошо ли?