/forums/comment/23035-takoj-vopros-nashel-programmu-v-injete-http-workout-in
01.08.2012 16:28
такой вопрос:
нашел программу в инэте http://workout.in.ua/blog/workout/3.html
стоит ли её делать ?
либо те кто поопытнее, помогите составить свою программу,так как помимо этой программы мне следует еще и др программу на турнике и брусьях делать
/forums/comment/23036-shhas-tebe-skazhu-kak-ja-nauchilsja-1-prosto-mnogo
01.08.2012 17:17
щас тебе скажу как я научился

1)просто много подтягивался хорошо на двух
2)одной рукой хватался за трубу рядом и подтягивался ( с каждым разом все ниже и ниже)
3)давать отдых
4)прыгал с земли хватаясь одной рукой и тянул себя вверх, так легче

вот и все в принципе.
Но основной упор на отдых был и одной рукой держать канат,трубу,ремень или ставишь руку себе на бицуху плечо)

удачи.
подпись **ептись.
/forums/comment/23038-quote-name-edgedy-takoj-vopros-nashel-programmu-v
01.08.2012 18:40
такой вопрос:
нашел программу в инэте http://workout.in.ua/blog/workout/3.html
стоит ли её делать ?
либо те кто поопытнее, помогите составить свою программу,так как помимо этой программы мне следует еще и др программу на турнике и брусьях делать


Все кого я знаю научились подтягиваться на одной без каких-либо программ! Просто посмотри набор упражнений от нашего Мастера, Макса - http://workout.su/video/show_video/397
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/23046-spasibo-parni-budu-probovat-nachinat-potom-otpishus
02.08.2012 00:55
спасибо ,парни
буду пробовать начинать
потом отпишусь
/forums/comment/23061-kstati-da-ne-ishhi-programmy-prosto-pytajsja-i-vse
02.08.2012 15:06
кстати да не ищи программы..просто пытайся и все будет))
подпись **ептись.
/forums/comment/23095-samye-luchshie-sposoby-jeto-2-odnoj-rukoj-hvatalsja-za
03.08.2012 17:29
самые лучшие способы это
2)одной рукой хватался за трубу рядом и подтягивался ( с каждым разом все ниже и ниже)
статические задержки в разных углах на турнике и негативные опускания,больше ничего не надо)
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/23101-ja-pochti-delaju-no-chjot-sil-ne-hvataet-spasibo-jeto
05.08.2012 00:18
я почти делаю но чёт сил не хватает,спасибо это помогает<g>
/forums/comment/23143-ja-tjanul-s-polu-sognutoj-ruki-potom-umenshal-ugol
06.08.2012 15:46
Я тянул с полу согнутой руки потом уменьшал угол, пока не дошел до прямой руки учил так около 1,5-2 недели.Делал эти упражнения в начале тренировки пока силы есть.
/forums/comment/23725-ja-podtjagivajus-s-50-kg-na-sebe-sam-veshu-gde-to-75
26.08.2012 06:19
я подтягиваюсь с 50 кг на себе, сам вешу где то 75. Скоро по-ходу научусь свой вес на одной руке поднимать)
Зацени мой блог о занятиях спортом: http://lifeworkout.ru/