/forums/comment/443125-img-https-workout-su-uploads-userfiles-3935-jpg-img
08.04.2018 00:01
День 39. Можно ли набрать массу на турниках?


Как говорится - нет предела совершенству, но в свете последних инфо-постов, мы думаем, что многим будет интересно узнать ответ на вопрос о том, как определить, достигли они уже оптимального для себя результата или ещё находятся в процессе. Для ответа на этот непростой вопрос мы воспользуемся силой экономической теории, в той части, которая посвящена предельным издержкам.



Одна из первых вещей, о которых рассказывают в курсе Микроэкономики - это предельные издержки (Marginal Cost). Если говорить простым языком, то это издержки, приходящиеся на каждую дополнительную произведённую единицу продукции. Согласно экономической теории, продолжать производство продукции имеет смысл до тех пор, пока предельные издержки меньше цены продажи единицы продукции. Если стоимость производства ниже цены, мы получаем прибыль, если равна цене, мы захватываем рынок (без прибыли), если выше цены, то мы захватываем рынок, но теряем деньги (если нам удастся продать, в противном случае теряем больше денег). Здесь самым важным моментом, на который необходимо обратить ваше внимание является тот факт, что предельные издержки на производство (в стандартном виде функции) сначала снижаются, затем стабилизируются на определённом уровне, а затем начинают очень быстро расти. Давайте взглянем на типичный график, иллюстрирующий эту ситуацию:

День 39. Можно ли набрать массу на турниках?


В инфо-посте про образ жизни мы уже говорили о том, что наш внешний вид является следствием того образа жизни, который мы ведём. В свою очередь наш образ жизни - это совокупность действий, которые мы регулярно выполняем. Поели, поработали, потренировались, поспали, снова поели и так далее. Однако, для того, чтобы хорошо выглядеть, нужно не просто есть всё подряд, а есть определённую еду, да и навряд ли удастся набрать хорошую мышечную массу и привести тело в форму вяло вышагивая на беговой дорожке. То есть к питанию и тренировкам тоже нужен свой подход.

К чему мы ведем? Давайте представим всех людей в виде континуума. На одном конце которого я предлагаю разместить людей вообще не занимающихся своим здоровьем. Они ничего не знают про белки, жиры, углеводы, не тратят время на занятия спортом и как выглядят, так и выглядят, кто-то лучше, кто-то хуже, но в общем в их жизни нет места воркауту и диетам. На другом конце у нас будут бодибилдеры и фитнес модели, которые поражают наше воображение на фотографиях и обложках журналов. Их диета расписана если не по минутам, то по часам точно, они тратят огромные деньги на различные добавки, они тренируется каждый день, иногда даже 2 раза в день и это даёт свои результаты. Но в итоге вся их жизнь посвящена тому, чтобы отлично выглядеть. Ну а между этими двумя крайностями находятся все остальные люди, и мы с вами в том числе.

День 39. Можно ли набрать массу на турниках?

День 39. Можно ли набрать массу на турниках?

День 39. Можно ли набрать массу на турниках?


Одна из целей нашей обучающей программы <url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут</url> (как, в общем-то, и всей воркаут культуры) - показать людям, что можно стать более сильными, здоровыми и красивыми благодаря регулярным тренировкам с использованием веса собственного тела в качестве нагрузки и разумному подходу к питанию. Никаких дорогих фитнес клубов, никаких персональных тренеров, никаких добавок, никаких жёстких диет и приёмов пищи по часам. Максимально просто, максимально доступно, максимально интересно и максимально эффективно. Мы уже не раз приводили примеры <url="http://workout.su/forum_thread/1910">тех результатов</url>, которых добиваются люди, просто занимающиеся на уличных спортивных площадках и не являющиеся профессиональными спортсменами!). И прелесть этих результатов в том, что, с одной стороны они действительно хороши, а с другой - вы тоже можете достигнуть таких же! Ну или примерно таких же.

Весь вопрос заключается в том, как много времени и сил вы готовы уделять этому процессу. Естественно, чем больше, тем лучше будут ваши результаты, но при этом следует понимать, что вам придётся чем-то жертвовать, внося коррективы в свой образ жизни. После окончания 100-дневного воркаута вы достигнете определённого уровня, и у вас сформируется привычка к тренировкам. Дальше, если вы будете удовлетворены достигнутым уровнем, вам останется только поддерживать его. Если же вы захотите чего-то большего, вам необходимо будет осуществить дополнительные усилия, и чем более существенного результата вы захотите достичь, тем больше усилий потребуется (вспоминаем про предельные издержки), при чём эти усилия будут давать всё меньшую и меньшую отдачу.

Так что ответ на вопрос о том, какой результат считать оптимальным, каждый определяет для себя сам.

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/443128-ves-prikol-v-tom-chto-kogda-ty-vtjagivaetsja-v
08.04.2018 00:18
Весь прикол в том, что когда ты втягивается в тренировки, начинаешь получать от них удовольствие, замечаешь, как меняется тело, уже не остановиться, хочется выкладываться и вкладываться ещё больше. Со мной так случилось O:)
Люблю вертикальные палки <3
/forums/comment/443131-quote-name-lerazimapoledancer-post-443128-ves-prikol
08.04.2018 01:49
Весь прикол в том, что когда ты втягивается в тренировки, начинаешь получать от них удовольствие, замечаешь, как меняется тело, уже не остановиться, хочется выкладываться и вкладываться ещё больше. Со мной так случилось O:)</quote>
И тут главное не стать богом !
/forums/comment/443146-vsem-privet-39-j-den-polet-normalnyj-vsem-udachi-idem
08.04.2018 07:27
Всем Привет!!!
39-й День Полет нормальный!!!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/443153-quote-name-lerazimapoledancer-post-443128-ves-prikol
08.04.2018 09:24
Весь прикол в том, что когда ты втягивается в тренировки, начинаешь получать от них удовольствие, замечаешь, как меняется тело, уже не остановиться, хочется выкладываться и вкладываться ещё больше. Со мной так случилось O:)</quote>
В этом суть человека, кто-то меняет тело, результаты, но чаще у людей это другие вещи:телефон, машина, одежда, лыжи, велосипеды, более мощный комп...кто на что подсел в данное время, все в "башке"
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/443161-vsem-privet-vseh-pravoslavnyh-s-prazdnikom-pogoda
08.04.2018 10:04
Всем привет! Всех православных с праздником!
Погода чудесная . Треня прошла прекрасно.
А сейчас на шашлык!!!
/forums/comment/443162-quote-name-anders-82-post-443146-vsem-privet-39-j-den
08.04.2018 10:12
<quote name=anders_82: post="443146">
Всем Привет!!!
39-й День Полет нормальный!!!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!</quote>

Какой смысл писать каждый день одну и ту же фразу?)
/forums/comment/443167-quote-name-kekgrandmaster-post-443162-quote-name
08.04.2018 10:26
<quote name=anders_82: post="443146">
Всем Привет!!!
39-й День Полет нормальный!!!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!</quote>

Какой смысл писать каждый день одну и ту же фразу?)</quote>


Человек всё ещё с нами, и это главное!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/443169-vsem-privet-budu-probovat-novuju-shemu-kotoruju
08.04.2018 10:35
Всем привет.
Буду пробовать новую схему, которую придумал сам))). Чисто под себя.
/forums/comment/443172-den-21-prodvinutye-4-kruga-po-9-18-18-18-pljus-10
08.04.2018 10:45
ДЕНЬ 21. Продвинутые 4 круга по 9-18-18-18. Плюс 10 подтягиваний с резиновой петлей на технику и 60 сек "лягушка". Цель 10 повторений в подтягиваниях в каждом подходе все ближе. Вот только впереди +1 круг немного затормозит движение вперед...
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/443181-pomogite-ne-vypast-iz-obojmy-na-proshloj-nedele
08.04.2018 12:20
Помогите не выпасть из обоймы. На прошлой неделе появилась боль в груди, за два дня(отдых и растяжка) поутихла. Начал следующую неделю нормально, при подтягиваниях было всё хорошо, при отжиманиях немного болело, поэтому делал на 2/3. После третьего дня тренировок опять боль, решил пару дней отдохнуть, а после закончить эту неделю. Как начать после отдыха чтобы не вылететь из стодневки? Обидно жуть..
/forums/comment/443183-quote-name-rangelof-post-443181-pomogite-ne-vypast-iz
08.04.2018 12:38
<quote name=rangelof: post="443181">
Помогите не выпасть из обоймы. На прошлой неделе появилась боль в груди, за два дня(отдых и растяжка) поутихла. Начал следующую неделю нормально, при подтягиваниях было всё хорошо, при отжиманиях немного болело, поэтому делал на 2/3. После третьего дня тренировок опять боль, решил пару дней отдохнуть, а после закончить эту неделю. Как начать после отдыха чтобы не вылететь из стодневки? Обидно жуть..</quote>

Что за боль? Характер боли? Может к врачу надо идти, а может просто нагрузку снизить. Нам тяжело поставить диагноз - мы же не врачи и не чувствуем твою боль, чтоб из опыта поставить диагноз.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/443193-quote-chto-za-bol-harakter-boli-mozhet-k-vrachu-nado
08.04.2018 13:41
</quote>
Что за боль? Характер боли? Может к врачу надо идти, а может просто нагрузку снизить. Нам тяжело поставить диагноз - мы же не врачи и не чувствуем твою боль, чтоб из опыта поставить диагноз.</quote>
боль такая будто потянул или застудил. к врачам идти не вижу смысла: скажут делай мрт, пропишут мази, за которые процент имеют и привет..
/forums/comment/443214-quote-name-lawnmover-post-443131-i-tut-glavnoe-ne
08.04.2018 16:04
<quote name=Lawnmover: post="443131">
И тут главное не стать богом !</quote>

Глядя на некоторых людей, невольно думаешь, что они уже боги
Люблю вертикальные палки <3
/forums/comment/443225-quote-name-kekgrandmaster-post-443162-quote-name
08.04.2018 17:03
<quote name=anders_82: post="443146">
Всем Привет!!!
39-й День Полет нормальный!!!
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!</quote>

Какой смысл писать каждый день одну и ту же фразу?)</quote>


Я согласна с ним<g>
<3 :3 Всем удачи :3 <3