/forums/comment/436863-vo-vremja-vypolnenija-dannogo-uprazhnenija-mne-slozhno
22.03.2018 22:11
Во время выполнения данного упражнения мне сложно дышать , пресс сильный , уголок держу 25 сек(дыша очень сложно.....) и могу в уголке ногами махать. Подскажите что нужно сделать что бы дышать легче?
Invincible 😃
/forums/comment/436868-quote-name-vista-pro-post-436863-press-silnyj-ugolok
22.03.2018 22:14
<quote name=Vista_Pro: post="436863">
пресс сильный , уголок держу 25 сек(дыша очень сложно.....)</quote>

Подкачать пресс. 25 секунд это не очень много
Новая жизнь
/forums/comment/436929-prosto-viset-na-turnike-na-maksimum-telo-vse
22.03.2018 23:29
Просто висеть на турнике на максимум, тело все вытягивается и тоже становится трудно дышать, потом норм все будет, тренить регулярно - тело привыкнет
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/436931-v-ljubom-uprazhnenii-kotoroe-delaesh-na-predele-sil
22.03.2018 23:38
В любом упражнении, которое делаешь на пределе сил ,сложно дышать,раз сложно, значит сил еще недостаточно-тренируйся дальше...

Я в момент выполнения флажка вообще дышать не могу, а есть люди, которые во время выполнения спокойно разговаривают.!
/forums/comment/436955-esli-fizicheski-ne-mozhesh-a-takoe-mozhet-byt-nu-tam
23.03.2018 01:03
Если физически не можешь, а такое может быть. Ну там все просто если опустить плечи вниз то горло пережимается. Не расслабляй плечи. А если ты не можешь дышать от спазма мышц животатто это все гон. Дышать ты должен в любой момент при любой нагрузке, при статической нагрузке так вообще обязательно нужно дышать, будешь дышать - дольше простоишь/провисишь.
Такие упражнения как планка, уголок так вообще подразумевают хорошее дыхание при исполнении. Йоги рекомендуют дышать чем глубже и медленее тем лучше. У меня допустим, когда на пределе получается дышать часто. Пытаюсь работать над спокойным глубоким дыханием.
Пресс у тебя слабый 25 сек. На уголке - не о чем. Надо хотя быт 1 мин.
П.с. Я пока в
К 45 сек приближаюсь только, только.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/437908-quote-name-lawnmover-post-436955-press-u-tebja-slabyj
25.03.2018 12:41
<quote name=Lawnmover: post="436955">

Пресс у тебя слабый 25 сек. На уголке - не о чем. Надо хотя быт 1 мин.
П.с. Я пока в
К 45 сек приближаюсь только, только.</quote>

А подтягиваться с уголком какие мышцы кроме пресса нужны , у меня руки не сгибаются почти при попытке подтянуться(подтягиваюсь 13 раз)
Invincible 😃
/forums/comment/437917-quote-name-vista-pro-post-437908-quote-name-lawnmover
25.03.2018 13:49
<quote name=Vista_Pro: post="437908">
<quote name=Lawnmover: post="436955">

Пресс у тебя слабый 25 сек. На уголке - не о чем. Надо хотя быт 1 мин.
П.с. Я пока в
К 45 сек приближаюсь только, только.</quote>

А подтягиваться с уголком какие мышцы кроме пресса нужны , у меня руки не сгибаются почти при попытке подтянуться(подтягиваюсь 13 раз)</quote>
те же самые ,что и в обычных подтягиваниях.Тренируйся и все будет.
/forums/comment/437920-vista-pro-nemnogo-est-nelovkost-v-plechevyh-sustavah
25.03.2018 13:58
Vista_Pro
Немного есть неловкость в плечевых суставах, но это как раз если повиснешь в расслабленном состоянии. Спину не расслабляй держи плечи ровно не прислоняй руки к ушам короче 😃 тогда и суставы будут гнутся нормально.
Подтягивания ограничиваются только временем держания уголка.
Я если держу его сек 40 то и подтягиваюсь с ним столько же.
например если я подтягиваюсь 16 раз за 1 минуту с чем то, то с уголком я успеваю только 10 раз подтянуться как раз в 40 сек и получается.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/438480-quote-name-lawnmover-post-437920-vista-pro-nemnogo
26.03.2018 19:20
<quote name=Lawnmover: post="437920">
Vista_Pro
Немного есть неловкость в плечевых суставах, но это как раз если повиснешь в расслабленном состоянии. Спину не расслабляй держи плечи ровно не прислоняй руки к ушам короче 😃 тогда и суставы будут гнутся нормально.
Подтягивания ограничиваются только временем держания уголка.
Я если держу его сек 40 то и подтягиваюсь с ним столько же.
например если я подтягиваюсь 16 раз за 1 минуту с чем то, то с уголком я успеваю только 10 раз подтянуться как раз в 40 сек и получается.</quote>

Пробивал , сделал разминку , разорвал волокно плеча болит уже неделю , чувствую сильную нагрузку на плечи..(
Invincible 😃
/forums/comment/438485-esli-tolko-vremenem-derzhanija-ugolka-to-ja-po-idei
26.03.2018 19:28
Если только временем держания уголка , то я по идеи должен 7 раз подтянуться с ним
Invincible 😃
/forums/comment/438553-ne-s-ugolkom-myshcy-po-drugomu-rabotajut-kobelev-a
26.03.2018 21:48
Не, с уголком мышцы по другому работают. Кобелев А. говорил, что с уголком спина частично выключается из работы. И больше нагрузки на руки. Так мы тянем себя спиной, а при уголке основную работу совершают руки, брахиалис и прочее. Я не сильно разбираюсь в анатомии, но он там по делу все говорил.

Да и по себе вижу, что с уголком по-другому тело напрягается.

С уголком выполняю ~21-22 раза, без уголка 27-28
/forums/comment/438558-quote-name-vista-pro-post-438485-esli-tolko-vremenem
26.03.2018 21:56
<quote name=Vista_Pro: post="438485">
Если только временем держания уголка , то я по идеи должен 7 раз подтянуться с ним</quote>
Попробуй на небольшом количестве подтягиваний с уголком (2-3) именно дыхание отработать - как и положено в подтягиваниях, выдох на самом подтягивании (подъеме вверх), в движении может легче будет дышать.
Потом на коротких по времени висах с уголком - по 5-15 сек.
Когда дыхание улучшится, добавляй время постепенно.
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/457733-pri-podtjagivanijah-s-ugolkom-bolshaja-chast-nagruzki
27.05.2018 22:13
При подтягиваниях с уголком большая часть нагрузки уходит на плечи (смещается со спины на руки и особенно плечи) - по себе заметил, когда подтягивался с уголком и гирей 16кг на поясе. Наверное тогда плечо и травмировал) так что с этим лучше поаккуратнее.

У меня другой вопрос к сообществу. Реально уголок держать больше 1 минуты? Я сейчас держу около 1 минуты. И столько же держал пол года назад. Хотя тренирую его регулярно, но потолок в 1 минуту не могу пробить никак. На 50 секундах начинают ноги клинить и с 55 секунд идёт медленное опускание ног, которое я не могу остановить - мышцы тупо отказываются. Причём пресс ещё свежий.
Если кто-то может держать дольше 1 минуты или знает того, кто может, или видео есть как кто-то держит дольше 1 минуты - делитесь как это сделать, как тренировать?
/forums/comment/457773-v-podtjagivanijah-s-ugolkom-ruki-vnizu-ne-razgibaj
28.05.2018 02:08
В подтягиваниях с уголком руки внизу не разгибай полностью. И начинай с полусогнутых.
/forums/comment/463653-obozhaju-ugolok-vot-tolko-na-brusjah-kak-na-menja
20.06.2018 14:22
Обожаю уголок, вот только на брусьях как на меня более интересно уголок делать ,кто согласен?