/forums/comment/430858-vopros-prost-menja-interesuet-chto-ja-mogu-delat-na
08.03.2018 18:14
Вопрос прост. Меня интересует что я могу делать на стодневке, а что нет?

Дело в том что очень много что хочется, например, комбинировать упражнения в кругах,
не разгибать полностью ноги при приседаниях, менять хват.

Я хочу изменить тренировки и делать один круг классический, а другой альтернативный.
Имею ввиду 1-й круг:
5 подтягивания верхним хватом на ширине плеч
10 приседаний "суммо"
10 отжимания с широкой постановкой рук
10 приседаний "суммо"
Второй круг делать
5 подтягиваний нижним хватом на ширине плеч
10 фронтальных приседаний
10 бриллиантовых отжиманий
10 фронтальных приседаний.

И уже таким образом добавлять повторений и круги. Почему я хочу так делать? Ну во-первых: таким образом легче проработать все тело и за счет смещения от круга к кругу нагрузки от мышце к мышце получится не сильно утомляться.

Во-вторых: я практически не чувствую нагрузку в бицепсе, да, он утомляется, но в отличие от других мышц быстро восстанавливается, а в подтягиваниях нижним хватом его проще проработать, но при этом не убить.

Что думаете? В первом инфо-посте я видел что можно комбинировать(3 подтягиваний, 4 австралийских подтягиваний). Значит, я могу так делать, но меня терзают сомнения. Пишите что думаете, будет интересно почитать что делали вы, делаете или что вы бы сами сделали.
/forums/comment/431022-dumaju-chto-luchshe-poka-sledovat-programme-100-dnevki
09.03.2018 00:15
Думаю, что лучше пока следовать программе 100-дневки. Хваты в подтягиваниях в течении одной тренировки не менять, но можно поменять на другой день.
/forums/comment/431060-quote-name-mamay-post-431022-hvaty-v-podtjagivanijah
09.03.2018 03:45
<quote name=Mamay: post="431022">
Хваты в подтягиваниях в течении одной тренировки не менять, но можно поменять на другой день.</quote>

Конечно я следую программе, но почему лучше менять по дням, а не по кругам?
/forums/comment/431065-quote-name-inzy-post-431060-quote-name-mamay-post
09.03.2018 04:04
<quote name=InZy: post="431060">
<quote name=Mamay: post="431022">
Хваты в подтягиваниях в течении одной тренировки не менять, но можно поменять на другой день.</quote>

Конечно я следую программе, но почему лучше менять по дням, а не по кругам?</quote>
Чтобы нагрузка была наиболее интенсивна при каждом хвате
/forums/comment/440391-tak-ty-raspredeljaesh-nagruzku-i-ot-100-dnevki
31.03.2018 14:15
Так ты распределяешь нагрузку и от 100 дневки получается толку ноль.
Если уж хочешь еще параллельно тренить то трень. Просто используй круги как разминку и все. Ну это уже для продвинутых перцев.
А вообще достаточно увеличить повторения и 100 дневка нифига легкой не покажется. Знаю перцев которые просто тупо все подходы стодневки на максимум фигачат и не жалуются что им делать нечего.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/440447-quote-name-inzy-post-430858-menja-interesuet-chto-ja
31.03.2018 16:29
<quote name=InZy: post="430858">
Меня интересует что я могу делать на стодневке, а что нет?</quote>

Если возникает такой вопрос, то:

А) Можешь следовать всем рекомендациям программы
Б) Не можешь ничего добавлять от себя

Ну это если ты хочешь получить максимум прогресса за минимум времени и усилий.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD