День 11/100.
Выполнил:
1. Австралийские подтягивания – 7 раз;
2. Приседания – 12 раз;
3. Отжимания от опоры – 7 раз;
4. Приседания – 12 раз.
Отдых между кругами – 60с.
Кругов – 4.
Начало тренировки в: 20:25
Погода: -1С, легкий ветер.
Одежда: термобелье слой 2 (рубаха и кальсоны), флисовая куртка слой 3, непродуваемый анорак из нейлона, флисовая шапка, перчатки, штаны, ботинки.
Питание: витамины "NUTRILITE Дейли" и "CMT Омега-3 35%", "CMT Коллаген с витамином С", выпито воды ~1,2л.
Комментарий: Сегодня цейтнот. По этому статические упражнения перенес на завтра. План тот же.
План тренировки 13.03.:
Динамика:
1. Австралийские подтягивания – 7 раз;
2. Приседания – 12 раз;
3. Отжимания от опоры – 7 раз;
4. Приседания – 12 раз.
Отдых между кругами – 60с.
Кругов – 4.
Статика:
5. Вис на перекладине - на max время;
6. Упор лежа с согнутыми под 90 градусов руками - на max время;
7. Присед в позе 1,5 - на max время;
Отдых между повторениями – 60с.
Повторений – 3.
Отдых между упражнениями - 120с.
Сitius, Altius, Fortius.