/forums/comment/434190-den-16-16-03-2018-razminka-4-kruga-podtjagivanija-6
День 16 (16.03.2018)
Разминка
4 круга:
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20
Растяжка
/forums/comment/435213-den-17-17-03-2018-razminka-trenirovka-s-dzhilian
День 17 (17.03.2018)
Разминка
Тренировка с Джилиан Майклс 1уровень;
жим штанги -10*4
ягодичный мостик со штангой -10*4
становая тяга -10*4
Растяжка
/forums/comment/435214-den-18-18-03-2018-razminka-5-krugov-podtjagivanija-6
День 18 (18.03.2018)
Разминка
5 кругов:
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20
Растяжка
/forums/comment/436288-den-19-19-03-2018-vyhodnoj
День 19 (19.03.2018)
Выходной
/forums/comment/436289-den-20-20-03-2018-rastjazhka
День 20 (20.03.2018)
Растяжка
/forums/comment/436290-den-21-21-03-2018-razminka-5-krugov-podtjagivanija-6
День 21 (21.03.2018)
Разминка
5 кругов:
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20
Растяжка
/forums/comment/437940-den-22-22-03-2018-razminka-5-krugov-podtjagivanija-6
День 22 (22.03.2018)
Разминка
5 кругов :
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20
Тренировка с Джилиан Майклс
Становая тяга - 10*4 (20кг)
Ягодичный мостик со штангой - 10*4(20кг)
Тяга штанги к груди - 10*4(20кг)
Растяжка
/forums/comment/437942-den-23-23-03-2018-razminka-5-krugov-podtjagivanija-6
День 23 (23.03.2018)
Разминка
5 кругов :
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20
Растяжка
/forums/comment/437943-den-24-24-03-2018-haltura
День 24 (24.03.2018) халтура
/forums/comment/437944-den-25-25-03-2018-razminka-5-krugov-podtjagivanija-6
День 25 (25.03.2018)
Разминка
5 кругов :
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20
Тренировка с Джилиан Майклс
Становая тяга - 10*4 (20кг)
Ягодичный мостик со штангой - 10*4(20кг)
Тяга штанги к груди - 10*4(20кг)
Растяжка
/forums/comment/437947-privet-krutoj-nik
/forums/comment/437949-quote-name-lexbuy-post-437947-privet-krutoj-nik-quote
Привет!Крутой ник))</quote>
очень раз возобновлению после перерыва в год!!!
/forums/comment/439994-den-26-26-03-2018-razminka-5-krugov-podtjagivanija-6
День 26 (26.03.2018)
Разминка
5 кругов :
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20
Растяжка
/forums/comment/439995-den-27-27-03-2018-rastjazhka
День 27 (27.03.2018)
Растяжка
/forums/comment/439996-den-28-28-03-2018-razminka-5-krugov-podtjagivanija-6
День 28 (28.03.2018)
Разминка
5 кругов :
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20
Растяжка
