/forums/comment/427320-den-1-01-03-2018-ne-sovsem-eshhe-proshla-pojasnica-no
День 1 (01.03.2018)

Не совсем еще прошла поясница,но не настолько болит чтобы я пропустила начало. Вижу цель не вижу препятствийB)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
/forums/comment/429108-den-2-02-03-2018-razminka-4-kruga-podtjagivanija-5
День 2 (02.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
/forums/comment/429109-den-3-03-03-2018-razminka-4-kruga-podtjagivanija-5
День 3 (03.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
/forums/comment/429111-den-4-04-03-2018-razminka-4-kruga-podtjagivanija-5
День 4 (04.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Тренировка с Джилиан Майклс 1 уровень

Растяжка
/forums/comment/429866-den-5-05-03-2018-razminka-4-kruga-podtjagivanija-5
День 5 (05.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
/forums/comment/430310-den-6-06-03-2018-vyhodnoj
День 6 (06.03.2018) - Выходной
/forums/comment/430859-den-7-07-03-2018-razminka-4-kruga-podtjagivanija-5
День 7 (07.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
/forums/comment/430860-den-8-08-03-2018-rastjazhka
День 8 (08.03.2018)

Растяжка
/forums/comment/432509-den-9-09-03-2018-razminka-4-kruga-podtjagivanija-5
День 9 (09.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
/forums/comment/432510-den-10-10-03-2018-razminka-4-kruga-podtjagivanija-5
День 10 (10.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
/forums/comment/432511-den-11-11-03-2018-razminka-4-kruga-podtjagivanija-5
День 11 (11.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
/forums/comment/432944-den-12-12-03-2018-razminka-4-kruga-podtjagivanija-5
День 12 (12.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
/forums/comment/433791-den-13-13-03-2018-razminka-4-kruga-podtjagivanija-5
День 13 (13.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-5
Присед-20
Отжим-5
Присед-20

Растяжка
/forums/comment/433792-den-14-14-03-2018-razminka-4-kruga-podtjagivanija-6
День 14 (14.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20

ягодичный мостик -10*4
пресс-30

Растяжка
/forums/comment/434189-den-15-15-03-2018-razminka-4-kruga-podtjagivanija-6
День 15 (15.03.2018)

Разминка

4 круга:
Подтягивания-6
Присед-20
Отжим-6
Присед-20

Растяжка